Чи тогтвортой байдлын бөмбөгийг мэддэг байх аа, гэхдээ энэ нь Швейцарийн бөмбөг эсвэл баланс бөмбөг гэх мэт олон нэрээр нэрлэгддэг. Хэрвээ та үндсэн бөмбөгөнд хүч чадал, хяналтыг бий болгохын тулд тогтвортой бөмбөгөн дээр үндсэн түлхэлт эсвэл самбарыг зөөхийг хүсч байвал тогтвортой бөмбөгийг түлхэхийг хичээгээрэй.
Танкны дасгал хийх, тогтвортой бөмбөгийг ашиглан түлхэх дасгал нь үндсэн булчингийн тоог хоёр дахин идэвхжүүлсэн болохыг харуулсан.
Энэ нь бөмбөг тогтворгүй гадаргуу бөгөөд дасгал хийхдээ бөмбөгөнд тэнцвэртэй байлгахын тулд олон тооны тогтворжуулагч булчинг ашигладаг. Жишээлбэл, жингийн машин дээр сайн дасгал хийхгүй байдаг. Эцэст нь үр дүн нь илүү сайн үндсэн дасгал, сайжруулалтын тэнцвэр юм.
Энэ түлхэцийн өөрчлөлт нь хүндрэлийг нэмэгдүүлж, стандартын үр нөлөөг дээшлүүлдэг.
Функциональ дасгал ба тогтвортой байдлын ашиг тус
Ихэнх сургагч, дасгалжуулагч тамирчид дасгалын дасгал хийхийг илүүд үздэг. Функционал дасгал нь ерөнхийдөө дасгал хөдөлгөөнийг хийснээр бие махбодийг туухайны оронд эсэргүүцэх чадвартай байхыг шаарддаг. Иймэрхүү дасгалууд хөдөлгөөний явцад идэвхжих (тогтворжуулагч болон булчин) илүү булчинг шаарддаг. Ингэснээр түлхэлт нь вандан хэвлэлийнхээс илүү булчинтай ажилладаг.
Балансын шаардлагад нэмэхэд та булчингийн шилэн идэвхжлийг нэмэгдүүлдэг.
Функциональ дасгал хийх үед машин хөдөлгөөн хөдөлгөөний хэв маягийг хянадаггүй учраас булчин нь түүнийг хянах ёстой.
Чадварыг нь дээшлүүлэхийн тулд үндсэн түлхэлтээр, дараа нь тогтвортой байдлын түлхэлтээр дээшлүүлэх хэрэгтэй гэдгийг санаарай. 20 үндсэн түлхэлт хүртэл хийж чадна.
Тогтвортой байдлын түлхэлт нь тогтвортой байдлын бөмбөг шаарддаг бөгөөд энэ нь үүнээс хамаагүй хэцүү байдаг. Дээд дээд байгууллага болон үндсэн сургалтын дасгал хийхэд нэмэлт нь морийн тогтворжилтын хувьд маш сайн бөгөөд энэ нь үүнээс хамаагүй хэцүү байдаг. Дээд дээд байгууллага болон үндсэн сургалтын дасгал хийхэд нэмэлт нэмэлт нь морийг тогтворжуулахад ихээхэн тустай.
Тогтвортой бөмбөгийг түлхэх
Доор тайлбарласан зурган дээрх зааврыг харна уу.
- Тогтвортой бөмбөгөн дээр цээжиндээ тавь.
- Гараа цээжин дээрээ тавина.
- Хөлийнхөө хуруугаа шал, хөл дээрээ тавь.
- Гараа бараг шулуун хүртэл (биеийг чинь түгжихгүй) хүртэл биеэ түлх.
- Хоёр секундын турш хадгалж, тэнцвэрлэ.
- Эхлээд байр сууриа эргүүлж, давтан хэл.
Өөрчлөлт
Тогтвортой бөмбөгийг түлхэх дасгалынхаа цаашдын сорилтыг нэмэхийн тулд та янз бүрийн оролдлого хийж болно. Бөмбөгийг гартаа оруулахын оронд бөмбөгөн дээрээс тогтвортой бөмбөгийг түлхэж үзээрэй.
- Тогтвортой бөмбөгийг давж гардаг.
- Бөмбөгийг урагшаа урагшаа чиглүүлж, хөлөөрөө доошоо гулгахыг зөвшөөрсөн бөмбөгийг урагшаа урагш сунга. Тогтвортой бөмбөгийг таны хөлийн доор болон хөлний дээд хэсэгт амарч байхыг зогсооно. Таны гар таны дээд биеийг дэмжих бөгөөд таны доод бие тогтвортой бөмбөгийг дэмжинэ.
- Өөрийн биеийг буулгаж, хөлийнхөө хурууг заа. Танай гар тань таныг түлхсэн түвшинд шалан дээр тэгшхэн байх ёстой.
- Дээд талын биеийг аажмаар доошоо гишгээд тохойноос нь доошоо буулга. Бөмбөгийг тогтвортой байлгаж, эргэн тойрондоо бүү яв. Гараа тохойн дээрээ зөв өнцгөөр барьж, байрлалаа хоёр юмуу мөчдөө барь.
- Эхлээд байр сууриа олох хүртлээ өөрийгөө буцааж хий.
- Хүссэн давталтын тоог давтах.