Кабелийн модон кабинет нь кабинетийн тавиур болон нэг кабелийг модоор зүлгэх үйл ажиллагааг дүрсэлдэг. Яагаад модон зүлэг хийх вэ? Энэ нь олон спортод тохиолддог үйл явдлыг дуурайдаг.
Кабелийн модлог нь дунд шатны дасгал юм. Энэ нь хөдлөх хөдлөх хөдөлгөөн, үйл ажиллагааны дасгал юм. Энэ нь гол төлөв хэвлий, тахийлгах зорилготой боловч мөр, буцаж, гялалздаг.
Модон бөмбөгийг анагаах бөмбөг эсвэл дүлийрмээр хийж болно. Гэхдээ кабель нь байнгын хурцадмал байдлыг өгдөг.
1 - Албан тушаалаа эхлүүлэх
- Кабелийн машины нэг фрэймийн төгсгөлд кабельд тохирох гарыг хавсаргана. Тохируулах механизм ашиглан хүрээний оройн ойролцоо кабель зангуу байрш.
- Кабелийн хөдөлгөөн нь доошоо урсан өнгөрөх ба биеийн даяараа модыг хагалахтай адилаар биеийг байрлуул.
- Хөлийг тухтай байрлуулж, нэг мөрөн дээр хоёр гараараа кабель бариулыг барь.
- Бага зэргийн эсэргүүцлийг хангахын тулд хангалттай жинтэй машиныг ачаалах хэрэгтэй. Хэрвээ чи бариулыг зөөх гэж тэмцэж байгаа, эсвэл удаан хөдөлгөж чадвал жин хэтэрхий их байна.
2 - Дасгал хөдөлгөөн
- Салгаж буй бариулыг доошоо урагшаа, биеийн эсрэг талд нь эсрэг гуяыг давах хүртэл
- Өвдөг, хонго бүү түгж. Хажуу, өвдөгнүүдийг бага зэрэг эргүүлэхийг зөвшөөрөх.
- Төгсгөлд нь кабелийн жин нь бариулыг эхлэлд байршуулна.
- 8-10 давталт хийж дараа нь дасгалаа өөр аргаар тулган давтаж биеийн дасгалыг давтана.
- Энэ дасгалыг эрчим хүчийг хөгжүүлэхэд хамгийн сайн ашиглаж байна. Өндөр хурдтай хөдөлгөөнийг 10-15 секундын турш үлдээгээрэй, дараа нь давтан хийнэ.
- Та энэ дасгалын үр шимийг хүртэх хангалттай хүч чадлыг бий болгохын тулд эхлэн суралцах хөтөлбөрөөр дамжуулан ахин хөгжих болно. Хэрвээ үгүй бол хөнгөн жинтэй, аажмаар ахин эхэл.
- Энэ дасгал хийж байх үедээ гараа бүү барь, эсвэл мөрөн, гар нь таны хэвлийд биш харин ажил хийх болно.
- Чи гараа эргүүлээд байгаа бөгөөд гар нь хөдөлгөөнд орсон гар биш харин биенийхээ өмнө гараа сунгасан гэдэгт итгэлтэй байгаарай.
Булчинг заана
Кабелийн модлог нь хөндлөн abdominis булчин болон ташуу булчинг зорилтот түвшинд хүргэдэг. Эдгээр нь бэлхүүсийг тойрон эргэх, булчинг зодох, бие махбодын жингээ ашиглан зөвхөн гараа тэлэхийг зөвшөөрдөг булчин юм.
Модон ханыг ч бас нуруу, мөрөн, хөлний булчингаар хийдэг.
Зоосон машин эсвэл бейсбол (бейсбол, гольф, теннис , хоккей, крикет г.м) ашигладаг спортоос гадна ачааллын дор хэвлий гэдэс нь хөлбөмбөг, сагсан бөмбөг зэрэг спортын томоохон хөдөлгөөн юм. Мэдээж энэ ойролцоох хөдөлгөөн нь хэд хэдэн спортоор арай өөр юм.
Өөрчлөлт
- Кабелийн модулийг урвуу / Кабелийн өргүүрийг босгох: Багаас өндөр хүртэл кабелийг татахаар тохируулна.
- Модон бариул: Удаан хугацааны туршид биеэ дамнан кабелийг авчрах үе шатыг урагшлуулна.
- Модон шувуутай туузууд: Та кабелийг биш харин дамбург ашиглан модоор хийж болно.