Эрүүл мэндийн ашиг тус, нийтлэг хэрэглээ, зөвлөмж, бусад зүйлс
Goji berries ( Lycium barbarum ) нь ихэвчлэн эрүүл мэндийг сайжруулахад хэрэглэдэг жимсний төрөл юм. Ихэнхдээ байнга иддэг хоол хүнс эрчим хүчийг нэмэгдүүлж, дархлааны тогтолцоог эрчимжүүлж, олон төрлийн эрүүл мэндийн асуудлыг шийддэг. Goji жимс (болон ургамлын үндэсний холтос) -ийг хүнсний нэмэлт тэжээлийн хэлбэрээр борлуулдаг.
Үүнээс гадна ямааны жимс, жимс, нимбэг , мангостин , camu camu , maqui , tart интоор зэрэг жимс жимсгэнээс гаралтай холимог бүтээгдэхүүнийг заримдаа эрүүл мэндэд тустай нөлөө үзүүлдэг гэж үздэг.
Goji жимс нь БНХАУ, Монгол, Төвдийн Гималайн бүсийн сэрүүн газар нутаг, дэд бүсэд орших жижигхэн бутлаг ургамлын бүсэд ургадаг. Тэд антиоксидант, үрэвслийн эсрэг шинж чанар бүхий нэгдлүүдийг агуулдаг бөгөөд уламжлалт анагаах ухаанд удаан хугацаагаар ашигладаг.
Goji Berries-ийн хэрэглээ
Goji жимс нь өргөн хүрээний эрүүл мэндийн асуудлуудыг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэхэд туслалцаа үзүүлдэг, үүнд:
- Альцгеймерийн өвчин
- чихрийн шижин
- ядрах
- цусны даралт өндөр байх
- өндөр холестерин
- элэгний өвчин
Goji жимс нь турах, нүдний хараа хурцдах, хорт хавдартай тэмцэх, сэтгэлийн хөдөлгөөнөө өргөх, цусны эргэлтийг сайжруулах, хөгшрөлтийг удаашруулна.
Goji Berrys нь эрүүл мэндэд тустай
Гахайн үрийг тогтмол хэрэглээрэй. 2012 онд Эмийн эмчилгээний сэтгүүлд хэвлэгдсэн илтгэлийн дагуу нийт хүн амын эрүүл мэндийг сайжруулах болно. Энэхүү судалгаанд судлаачид өмнө нь хэвлэгдсэн дөрвөн эмнэлзүйн туршилтыг (нийт 161 оролцогчид) goji жимс бүхий өдөр бүрийн хэрэглээний үр нөлөөг туршиж үзсэн.
Судлаачдын судалгаагаар өдөрт хонины самрын шүүсийг хэрэглэсэн судлаачид стресс, нойрны чанар, эрүүл мэндийн нийтлэг мэдрэмж зэрэг хүчин зүйлсийг сайжруулснаар өдөр бүр плацебо өгдөг болжээ.
Үүнээс гадна хэд хэдэн жижиг судал нь ямааны үржлийн бусад эрүүл мэндийн үр ашгийг туршиж үзсэн.
Эдгээр судалгаануудаас зарим гол ололтуудаас харвал:
- Жин алдалт: 2011 онд АНУ-ын Хоол тэжээлийн коллежийн сэтгүүлд хэвлэгддэг урьдчилсан судалгаагаар goji жимс жин хасах хүчин чармайлтыг дэмжиж болохыг харуулж байна. Илүүдэл жинтэй насанд хүрэгчдийн бүлгийн туршилтанд хоёр долоо хоногийн турш өдөрт хоншооржуулсан жүржийн шүүс хэрэглэж байсан хүмүүс бэлгийн хэмжээг багасган (плацебо оролцсон хүмүүстэй харьцуулахад) буурсан байна.
- Дархлалын тогтолцоо: Goji жимс функцийг сайжруулж болох бөгөөд 2009 онд Эмийн эмчилгээний сэтгүүлд хэвлэгдсэн бага хэмжээний судалгааг санал болгож байна. Судалгаагаар 60 эрүүл настай ахмад насанд (55-72 насныхан) гуаний жимсний шүүс эсвэл плацебо өдөр бүр 30 өдөр. Судалгааны төгсгөлд, эдгээр жимсэнд агуулагдах жимс нь дархлааны функцын хэд хэдэн маркеруудад илүү их сайжирч байгааг харуулж байна. Нэмж хэлэхэд япон жимсний шүүсийг хэрэглэснээр ядарч сульдах, унтах чанар, санах ой, анхаарал төвлөрөх чадвар сайжирсан.
- Нүдний үзүүр: Goji berries нь zeaxanthin-ийн эх үүсвэр бөгөөд нарны хэт ягаан туяаны туяа (каротиноид lutein хамт) зэрэг өндөр энергитэй гэрлийн долгионоос нүдийг хамгаалж чадах антиоксидант эх үүсвэр юм. Нүдэнд байгаа zeaxanthin болон lutein нь илүү сайн хараатай, катаракт болон насжилттай холбоотой үүсэх макуляци үүсэх магадлалыг багасгадаг гэж үздэг. Хэдийгээр ямааны жимснүүд нь эх сурвалж болдог ч zeaxanthin нь ногоо, бууцай, broccoli гэх мэт олон төрлийн хүнсний ногоо байдаг.
Goji жимс нь бага зэргийн амттай, исгэлэн бөгөөд зөөлөн амттай амттай. Бүхэлд нь, хатаасан жимс нь үзэмжийн адил төстэй хэлбэр, chewy бүтэцтэй байдаг.
Goji Berries-ийн бусад нэрс
Goji төрлийн бусад нэрс нь Lycium barbarum , wolfberry, gou qi zi, Fructus lycii . Хятадын уламжлалт анагаах ухаанд goji жимс түүхий эдийг исгэж, цай чанаж, хятад шөл рүү нэмж, эсвэл шингэнийг задалдаг.
Goji berry шүүс болон цай байдаг. Жимс, шүүсийг smoothie-д хэрэглэж болно. Гоймонгийн бүх жимснүүд нь ямааны жимсгэний холимог гэх мэт савласан зууш хоолонд ордог.
Goji Berries-ыг авахад анхаарах зүйлс
Goji жимс нь дунд зэргийн асуудал үүсгэхгүй байж болох ч муухай, ходоодны гэмтэл зэрэг гаж нөлөө үзүүлдэг.
Цаашилбал, goji жимс нь цусны даралт ихсэх, цусны даралт бууруулах эм, чихрийн шижин зэрэг зарим эмтэй харилцан үйлчилж болно. Хэрэв та одоо эм хэрэглэж байгаа бол ямааны жимсийг идэхээсээ өмнө эмчид хандаарай. Гахийн бэлдмэлийг ашиглах, эсвэл урт хугацааны туршид goji шүүс хэрэглэх нь аюулгүй байдгийг мэддэг. Гэсэн хэдий ч goji цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, цус алдах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
Бусад бэлдмэлүүдийн нэгэн адил жирэмсэн эмэгтэйчїїд, сувилагч эх, хїїхэд, эмчийн нєхцєлтэй, эмчлэгдэж байгаа эмч нарт зориулж эмчилгээний їр дїн гардаггїй байна.
Goji Berry-ийн хувилбарууд
Бусад антиоксидант баялаг жимс нь таны эрүүл мэндийг хамгаалж, өвчин эмгэгээс хамгаалдаг. Жишээлбэл, антоцианины хэмжээгээр хоолны дэглэмийг дагах нь зүрхний өвчнөөс хамгаалж болно гэдгийг зарим судалгаа харуулж байна. Тэдний антиоксидант нөлөөгөөр антоцианинууд дараах үр дүнд хүрдэг:
- acai
- bilberry
- chokeberry
- elderberry
- интоорын гурил
Тэднийг хаана олох вэ
Та бүх төрлийн goji жимс, goji-berry-based juice, байгалийн холимог, мансууруулах бодисын дэлгүүрүүдэд ямааны жимсгэний хольц агуулсан хоолны нэмэлт бүтээгдэхүүнийг олж болно.
Эх сурвалж:
Amagase H, Nance DM. "Lycium barbarum илчлэгийн зарцуулалтыг нэмэгдүүлж, эрүүл жинтэй эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн бүсэлхийн тойргийн хэмжээг бууруулж байна: туршилтын судалгаа". J Am Coll Nutr. 2011 оны 10-р сар, 30 (5): 304-9.
Amagase H, Sun B, Nance DM. "Хятадын өвөрмөц эрүүл хүний сэдвээр стандартаар хийсэн Lycium barbarum жимсний шүүсийг immunomodulatory effect." J Med Food. 2009 оны 10; 12 (5): 1159-65.
Chang RC, So KF. "Өтгөн хөгшрөлтийн эсрэг ургамлын эм, Lycium barbarum, хөгшрөлттэй холбоотой өвчнүүдийн эсрэг хэрэглэдэг" Cell Mol Neurobiol. 2008 оны наймдугаар сар, 28 (5): 643-52.
Жин М, Хуанг Q, Жао К, Shang П. "Lycium barbarum L.-аас тусгаарлагдсан полисахаридуудын биологийн үйл ажиллагаа ба эрүүл мэндэд үзүүлэх үр нөлөөний боломжит үр нөлөө" Int J Biol Macromol. 2013 оны 3-р сар, 54: 16-23.
Пол Hsu CH, Nance DM, Amagase H. "Стандартчилагдсан Lycium барбарумаар ерөнхий сайн сайхан байдлыг эмнэлзүйн сайжруулах мета-анализ." J Med Food. 2012 оны 11-р сар, 15 (11): 1006-14.
Potterat O. "Goji (Lycium barbarum and L. chinense): Фитохими, фармакологи, аюулгүй байдал нь уламжлалт хэрэглээний үүднээс, сүүлийн үеийн алдартай." Planta Med. 2010 оны Jan; 76 (1): 7-19.
Tang WM, Chan E, Kwok CY, Lee YK, Wu JH, Wan CW, Chan RY, Yu PH, Chan SW. "Lycium barbarum-ийн үрэвсэл, дархлаа зохицуулалтын үр нөлөөг судлах." Inflammopharmacology. 2012 оны 12-р сар, 20 (6): 307-14.
Wu H et al. "Лидений барбадос полисахаридын үр нөлөөг антиоксидант ба NIDDM-ийн хархнуудад ДНХ-ийн гэмтлийг сайжруулахад нөлөөлж байна." Якузак Засхи. 126.5 (2006): 365-71.
Disclaimer: Энэ сайтад агуулагдсан мэдээлэл нь зөвхөн боловсролын зорилгоор зориулагдсан бөгөөд лицензтэй эмчээр зөвлөгөө, оношлогоо, эмчилгээнд орлуулахгүй. Энэ нь бүх боломжтой урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ, эмийн харилцан үйлчлэл, нөхцөл байдал, сөрөг нөлөөг хамрахгүй. Та эрүүл мэндийн аливаа асуудалд яаралтай тусламж үзүүлж, өөр эмийг хэрэглэх эсвэл эмчилгээнд өөрчлөлт оруулахаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.