Хоол тэжээлийн онцлох үйл явдал (үйлчлэх бүр)
Илчлэг - 220
Өөх - 13g
Carbs - 29g
Protein - 2г
Нийт цаг 25 мин
Тогоо 20 мин , Күүк 5 мин
Servings 3 (1 ширхэг kiwi үнэ)
Киви жимс нь витамин С-ийн агуу эх үүсвэр бөгөөд тэд нүдний эрүүл мэндийг хамгаалахад туслах lutein нэртэй нэгдэл агуулсан байдаг. Хөлдөөсөн киви нь зууш, эсвэл өглөөний цайнд өнгөлөг зүйл юм. Гэхдээ та хэзээ ч шоколаданд хийж, амттангаар идэхийг оролдсон уу?
Какао шошнд (шоколаданд найрлагатай) флаванолууд нь антиоксидантыг агуулдаг боловч эсэд гэмтэл учруулж болох юм. Олон хүн шоколад идэх дуртай үедээ сэтгэл хангалуун байдаг бөгөөд энэ нь зөвхөн "энергитэй шоколад" гэж хэлэх хангалттай эрчим хүч юм.
Хэрэв та шоколадтай амраг хайрт байвал түүнийг тэврэн авч, хүсэл тачаалдаа хүрэх үед багахан хувийг эзэлдэг. Шоколад нь бараан шоколад (70 хувь ба түүнээс дээш) гэж үздэг бөгөөд элсэн чихэр багатай, бага зэрэг сүүний шоколадыг сонгохыг хичээдэг.
Найрлага
- 3 дунд kiwis
- 1/2 аяга харанхуй, амттай эсвэл хагас чихэрлэг шоколадтай
- 1 халбага кокосын тос
Бэлтгэл
- Илгэн цаасаар хийсэн хавтанг нэгтгэж тавина. Kiwis болон зүсмэлийг зузаан зоос болгон хальтир. Нэмэлт: kiwi зоос бүрт попцик зөөгч хийнэ. Цинкийг цаасан дээр тавиад тавцан дээр хөлдөөсөнд доод тал нь 15 минут өгнө.
- Үүний зэрэгцээ, 1 инч усаар жижиг тогоонд дүүргэж, цангах. Шоколад, Кокосын тосыг халуун уурын саванд хийж халуун устай саванд хийж, шоколад, тосыг хайлуулж, резинэн хусуураар хутгана. Дулаанаа аваад 1 минут сэрүүн байлгана.
- Хөлдөөсөн кивигийн зоосыг шоколадны холимог руу дүрж, илгэн цаасан дээр тавина. Хөргөсөн хөлдөй хөргөгчинд 15 минут буцаан тавина.
- Хөлдөөгчийн агааргүй саванд хадгална.
Орцын өөрчлөлт ба орлуулалт
Киви руу биш эсвэл хайлсан шоколад үлдсэн үү? Калийн баялаг хатаасан жимс, чангаанз, огноо, инжир зэргийг аваад хайлсан шоколадны холимог руу аваачна. Давстай амтат үнэртэй хослуулан дээд давстай далайн давстай хавчих.
Хөргөсөн эсвэл хөлдөөгчид хатаасан жимс хадгалж, эсвэл тасалгааны өрөөний температурт хадгална. Энэ нь амралтын өдөр сайхан эрүүл бэлэг юм. Шилэн савтай хатаасан жимсийг хатааж, танилцуулах савны эргэн тойронд тууз уя.
Хоол хийх болон үйлчлэх зөвлөмжүүд
Шоколадыг хайлуулж шоколадыг хайлуулж, хоёр усан бойлер гэж нэрлэдэг. Шоколад нь шатаж, савны ёроолд наалдахаас сэргийлж аажмаар жигд жигд хайлуулна.
Усан дотор байгаа усыг бага симмон дээр байлга. Хэрэв халуу оргилд хүрвэл хэт их шоколадыг шатааж шатааж болно.