Хэрэв та гэртээ эрүүл мэндээ дэмжихийг хүсч байгаа эсвэл таны хоолны дэглэмд үлдэхийг хүсч байгаа бол та улаан өндөгний эрүүл сагсыг хийж чаддаг байх ёстой. Санаанууд хэрэгтэй байна уу? Бүтээлч чанар багатай бол, та нарыг илчлэгийг багасгаж, хоол тэжээлийг нэмэгдүүлэх боломжтой.
Тийм ээ, та шоколад идэж болно. Бас чихрийн амтат чихэр, зөгийн бал, зөгийн балыг ч өгөхөөс өөр аргагүй юм. Гэхдээ та сагсаа дүүргэхээс өмнө дуртай Христийн Мэндэлсний Баярын чихрийн калори хэр их байгааг мэдэх хэрэгтэй.
Хэрэв та дуртай Христийн мэндэлсний баярын хэрэглээгээ калориороо дурьдаж, таны хэрэглэж буй чихэр бүрийн нэгжийн тоог тооцоолох юм бол та Христийн мэндэлсний баярын чихэр калориор хяналтаас гарахад амархан байх болно гэдгийг ойлгох болно. Зарим шинжээчдийн тооцоолж байгаагаар Улаан өндөгний баярын нэг сагс нь 2000-5000 калори илчлэг агуулдаг гэж тооцдог.
Буцахын тулд энэ гарын авлагыг ашиглан эмчилгээний калори тооллыг шалгана уу. Дараа нь Улаан өндөгний баярын сагсыг сонгож, гэр бүлийнхэнтэйгээ хамт амралтаа үргэлжлүүлээрэй.
Шоколад бөжин дэхь калори
Христийн мэндэлсний баярын сагс бүр нь шоколадтай туулай юм. Чи шоколад, хар шоколад, тэр ч байтугай цагаан шоколадаар хийсэн шоколад идэх болно. Туулай өөр өөр хэмжээтэй ирдэг. Зарим нь хөндий, зарим нь хатуу байдаг тул шоколадны кальцийн калори нь маш бага зэрэг өөр байдаг. Жишээ нь:
- Russel Stover Хатуу Сүү Chocolate Rabbit (7 унц): 1,100 калори байдаг
- Lindt Gold Milk Chocolate Bunny (3.5 унц): 540 калори байдаг
- Тагтаа Хатуу Сүү Шоколад Bunny (6 унц): 920 калори байдаг
Дээр дурдсан калори нь бүхэл бүтэн бөйгийх болохыг анхаарна уу. Шоколад туулайн хоол тэжээлийн шим тэжээлийн шошгонд бүртгэгдсэн илчлэг нь үйлчлэх үйлчилгээтэй . Шоколад туулайны нэг үйлдэл нь зөвхөн хоёр унци байна. Дундаж жинтэй, чихнээс бага байна.
Улаан өндөгний поршин дахь калори
Хэдийгээр шоколад туулай нь төвийнх ч гэсэн, Улаан өндөгний зулзаганууд нь зажлах хумсгүй болоогүй байдаг. Ягаан, шар, ногоон, улбар шар өнгийн персүүд чамайг зөөлөн, хуучирсан, аль нь ч илүү таалагддаг (дэгдээхэй буюу туулайнаас үл хамааран) ч бай, бүр Христийн мэндэлсний баярын сагс бүрийг салах хэрэгтэй.
Талархал нь таны хоолны дэглэмийг сүйтгэхгүй. Бага зэргийн чихэр дээр өөх тос байхгүй тул калоритийн бяслаг харьцангуй бага байдаг. Гэсэн хэдий ч элсэн чихэр их байдаг.
Махуляр хийдэг ганцхан тогоо нь зөвхөн 32 калори агуулдаг. Үнэндээ муу биш үү? Нэг үйлчлэл нь таван удаа хянаж болно. Гэхдээ энэ нь нэг суудал дээр идэх олон тооны нахиа юм. Хэдийгээр нэг салаа нь 140 калори, 34 грамм элсэн чихэр боловч бага идэх нь амархан байдаг.
Creme-Filled Eggs-ийн илчлэг
Та нарын Улаан өндөгний баярын сагсанд дүүрэн өндөг идэж үздэг үү? Хэрвээ та Cadbury Creme Egg буюу өөр сагсан бөмбөг, шоколадтай бөмбөгийг сагсанд хийхээр төлөвлөж байгаа бол хоёр удаа бодох хэрэгтэй. Эдгээр тугалган боодол нь өөх тос, илчлэгээр дүүрдэг. Эдгээр нь Кадбури бяслаг дүүрсэн өндөгнүүдийн калорийн тоо цөөхөн хэдэн жишээ юм:
- Cadbury Creme Egg: 150 калори
- Cadbury Caramel Egg: 170 калори
- Caddy Chocolate Creme Egg: 170 калори
Хэрэв та хоолны дэглэмээ сахихад нухацтай хандвал энэ нь багасгахад хялбар зүйл юм. Та эдгээрийг орхиж, Улаан өндөгний баярын сагсан бөмбөгийн илчлэгийн хэмжээг ихэсгэх болно. Гэхдээ хэрэв та хайрсан өндөгнүүдээ хайрладаг бол Улаан өндөгний баярын хувьд тэдэнтэй адилхан биш, эрүүл мэндэд илүү тохиромжтой хувилбар хүртэл дуусгавар болно.
Jelly Beans дахь калори
Jelly beans магадгүй хамгийн алдартай Улаан өндөгний баярын сагс чихэр юм. Сагсанд нь өнгө нэмээд ихэвчлэн хямдхан байдаг тул эцэг эхчүүдэд илүү их дуртай байдаг.
Илүү том хэмжээтэй калорийн калорийн хэмжээг тооцоолох нь маш хэцүү байдаг тул бараг хэн ч тэдний эзлэхүүний хэмжээг хэмждэг. Ихэнх тохиолдолд, бид вазелин шошыг шүүрэн авч тэднийг ухаангүй байдлаар иддэг (ихэнхдээ шоколад дууссаны дараа). Хэдийгээр калорийн шошны илчлэгийн тоо харьцангуй бага боловч таны хэрэглэж байгаа калорийн тоо маш өндөр байж болно.
Тэгэхээр та хэдэн удаа вазелин шош идэх вэ? Нэг үйлчлэл нь 14-15 чихэр юм. Желла вандуй нь ойролцоогоор 150 калорийн агууламжтай байдаг. Энэ нь нэг вазелин буурцагтай 10 орчим калори байдаг гэсэн үг юм.
Шоколадны өндөгний калори
Та Христийн амилалтын сагсын өвсөөр өнгөлөг шоколадны өндөг шиддэг үү? Сагсанд таны савыг цацаж байхдаа хэдэн калори нэмдэг вэ? Шоколадны тугалган боодол, чихрийн бүрсэн өндөгнүүдийн цөөн тооны илчлэг байдаг .
- Nestle Crunch Foil Brapped Eggs: өндөг тус бүр дээр 38 илчлэг
- Тагтаа сүү Шоколадтай жигнэмэг боодолтой өндөг: өндөг тус бүрт 40 калори
- Өндөгний нэг өндөгний 22 калори
Зарим төрлийн хоолны дэглэмийн хувьд эдгээр жижиг өндөгнүүд бусад сайхан амттай сайн сонголт байж болно. Харин бусад хүмүүст тэд хар дарсан зүүд зүүдэлдэг.
Улаан өндөгний баярын өндөгнүүд
Улаан өндөгний баярын сагсанд байдаг өнгөлөг гоё сайхан зүйл нь элсэн чихэр, өөх тос, калори дүүрэн байх ёстой. Өндөг чанасан өндөг нь олон өрхөд дуртай байдаг. Тэд эрүүл байна.
Өндөгний чанасан өндөгний илчлэгүүд нь гол төлөв өндөгний шар өөхөн дээр байдаг. Нэг том өндөгний дунд 75 калори илэрдэг. Өөх тос, уураг нь 55 калори агуулсан байдаг. Мөн өндөгний цагаан ихэвчлэн өөхгүй уураг байдаг.
Хэрэв та хоол тэжээлээсээ ханасан өөх тосыг бууруулахыг оролдож байгаа бол өндөгнийхээ өндөгний шарыг арилгаж болно. Гэхдээ зарим нэг тарган (зохистой хооллолт) нь зохистой хооллолтын нэг хэсэг байж болохыг санаарай.
Эрүүл мэндэд нь найдвартай сагс
Эрүүл улаан өндөгний сагсанд хийхдээ эдгээр зөвлөмжүүдийг ашиглаарай:
- Том шоколадтай бөтий оронд жижиг хөндий бөжин ав. Магадгүй та илүү амттай хоол идэхэд илүү амттай байдгийг олон тамирчид үздэг учраас та хар шоколад хэрэглэхийг хүсч болно.
- Том царцдастай өндөгнүүдийг алга болго. Эсвэл хэрэв та Христийн амилалтын баярын уламжлалаа биелүүлэх эмчилгээний хэрэгцээтэй бол үнэхээр цөөн тооны мини өндөгний оронд аваарай. Өндөг бүр 40 орчим калори байдаг.
- Хуванцар өндөг худалдаж аваад өндөг бүрийг вазелин шошны 1/2 ширхэгээр дүүргэ. Энэ нь хуванцар өндөгт 7 вазелин буурцаг юм. Дараа нь идэх үед та өөрийн үйлчлэх хэмжээг хялбархан хянах болно.
- Хэрэв та эдгээр жижиг шоколадтай өндөгнүүдэд дуртай бол илчлэг багатай чихрийн бүрсэн өндөгийг сонгохыг хичээж болно. Чихэр бүрхэгдсэн өндөг нь хэмжээндээ анхаарал хандуулалгүйгээр оюун санаагаа идэх нь амархан байдаг. Өндөр илчлэгтэй тугалган боодолыг идсэний дараа энэ нь савлагааг арилгахын тулд арай бага хугацаа шаардагддаг бөгөөд ингэснээр та хэр их идэж, бага хэмжээгээр иддэгийг анхаарах болно.
- Хамтдаа сагсан дахь урт эгнээ бүү тавь. Тэдгээрийг жижигрүүлэхийн тулд хосоороо тусгаарла. Дараа нь луувандаа үйлчилдэг пакетуудын өнгөлөг нэгний дэргэдэх хос бүрийг тавь. Тиймээс та амтат хоолонд дуртай үед шилэн эслэгээр үйлчилдэг.
- Элсэн чихэргүй бохь эсвэл MealEnders бүхий хуванцар өндөг дүүргэ. MealEnders чихэр дээр бохь, эсвэл хөхөхдөө чихэр идэх дур хүслийг бууруулж, ерөнхийдөө бага идэж чадна .
- Хүүхдүүдийн сагсыг өнгөлөг тоглоомоор дүүргэ. Хажуугийн шохой, үсэрч олс, хүрз, шүгэл, бүр бүр цаасан шувуу нь Улаан өндөгний баярын сагсыг нэмдэг. Ахмад насны хүүхдүүдийн хувьд pedometer нэмэх эсвэл хямд үйл ажиллагааны монитор хийнэ.
Бүтээлч, худалдааны ухаантай арай л бага зэрэг хоолны дэглэмээр дүүрэн хөгжилтэй дүүрэн эрүүл Улаан өндөгний баярын сагс бүхий баярын болон хөгжилтэй амралт байж болно.