Зарим нь (бүгдээрээ биш) Үгүй-Өөх Хүнс Slim Slim Down танд туслах болно
Хэрэв та жингээ хасах гэж оролдвол хүнсний дэлгүүрт худалдаж авсан хоол хүнс таны төлөвлөгөөг гаргах буюу эвдэж болно. Тэгэхээр жингээ хасах гэж оролдох үед та өөх тосгүй хоол хүнсийг жагсааж бичих хэрэгтэй. Эдгээр зөвлөмжийг ашигла. Та дэлгүүр рүүгээ очихоос өмнө энэ жагсаалтыг хэвлэ.
Ерөнхий тойм
Тэгэхээр, ямар хоол хүнс нь өөх тосгүй хоол хүнсээр хамгийн дээд цэгтээ хүрдэг вэ? Та гайхах болно. Эдгээр хоолнуудын ихэнх нь өөх тосоос ангид байдаг.
Зарим боловсруулсан өөх тосгүй хоол хүнс байхгүй байна. Яагаад? Зарим төрлийн хоолны дэглэм нь турах хөтөлбөрт муугаар нөлөөлж болно. Заримдаа, хүнсний үйлдвэрлэгч хүнсээс өөх тосыг авч хаяхад элсэн чихэрээр солино. Тиймээс калорийн тоо нь хэвээр үлддэг. Таны чихрийн хэрэглээ дээвэр дээр гардаг.
Энэхүү өөхгүй жагсаалтанд олон хоол хүнс тэжээлийн үр өгөөж өгч байгаа ч калори тоолохыг шалгах боломжтой. Эдгээр нь турах хамгийн сайн хоол юм. Доор жагсаасан бусад сонголтууд нь хоол тэжээлийг бүрэн хангахгүй боловч чихрийн амтыг багасгах, цөөн тооны илчлэгийг эмчлэхэд тусалдаг.
Жагсаалтанд байхгүй юу? Хуурай чип, күүки, өндөр калори хөлдөөсөн хоол, загасны сав шиг хөлдөөсөн хоол хүнс, мауз, салат боодол, зайрмаг, шоколадан чихэр гэх мэт тогтмол хачиртай хоол .
Жин алдах нь идэх
Жин хасах хоолны дэглэмийн жагсаалтыг энд оруулав.
Лаазалсан хүнс
Лаазалсан хоол хүнс нь төсөвт хоол боловсруулагчдад сайнаар нөлөөлдөг. Лаазалсан хоол хүнс нь ихэвчлэн илүү хэмнэлттэй бөгөөд ерөнхийдөө удаан үргэлжлэх бөгөөд хурдан, тохиромжтойгоор дахин халааж болдог. Эдгээр сонголтуудыг авч үзье.
- Цагаан шош
- Хар шош
- Гарбанзо шош
- Лаазалсан улаан лооль
- Лаазалсан эрдэнэ шиш
- Бусад лаазалсан ногоо
- Нэмсэн сиропгүй лаазалсан жимс
- Tuna (газрын тос биш ус лаазалсан)
- Өөх тосгүй шош
- Тодорхой суурьтай лаазалсан шөл (тос шөл гаргахаас зайлсхийх)
Хэрэв та натрийн хэрэглээг үзэж байгаа бол худалдан авахаасаа өмнө хоол тэжээлийн баримтын шошготой эсэхийг шалгана уу. Зарим өөх тосгүй лаазалсан хоол, шош, шөл гэх мэт давс ихтэй байдаг. Та содыг багасгахын тулд шош, эсвэл вандуйг зайлуулах боловч цэвэр, хатаасан сортоос илүү давстай байх болно.
Сүүн бүтээгдэхүүн
Бүхий л өөх тосгүй сүүн бүтээгдэхүүн нь сайн амттай байдаггүй. Тиймээс таны сонголтыг хийхдээ амтыг авч үзэх нь чухал юм. Заримдаа бага өөх тосыг худалдан авах нь илүү дээр юм, учир нь та үүнийг бага идэж, бага хэмжээний илчлэг хэрэглэдэг сэтгэл хангалуун байх болно.
Зарим нэгэн хоолны дэглэмийн хувьд бага зэрэг өөх нь тэжээлийг хангадаг. Тиймээс сүүн тэжээлгүй хоолыг зөв сонгох хэрэгтэй. Түүнчлэн, нэмэлт тэжээлд зориулсан тэжээллэг баримтыг шалгаж үзээрэй. Сүүн бүтээгдэхүүний хэсэг дэх өөх тосгүй хоол хүнс нь элсэн чихэр ихтэй байдаг. Эдгээр сонголтуудыг авч үзье.
- Өөхгүй Грекийн тараг
- Өөхгүй уламжлалт тараг
- Өөхгүй, өөх тос багатай бяслаг
- Тослоггүй сүү
- Бага өөх тос бяслаг хэсэг нь mozzarella
- Тослог, өөх тосгүй цөцгийрсэн
Хольцууд
Хэрэв та саусгүйгээр тарьж чаддаг бол жингээ хурдан бууруулж чадна. Олон удаа амтлагч нь илчлэг их хэмжээгээр нэмэхгүйгээр илчлэгийг нэмдэг. Гэхдээ, хэрэв та хоолонд амт оруулагч нэмэхийг хүсч байвал эдгээр өөхгүй сортыг сонгоно уу:
- Сахал өөх тос, эсвэл өөх тосгүй салатыг багасгах
- Light Mayo
- Салса
- Цөцгийн тос
- Уксус
- Cocktail сумс
- Элсэн чихэр, жимсний чанамал буюу саатал буурна
- Шар буурцгийн соус
- Улаан Лоолийн сүмс
Уураг
Lean уураг нь хоолны дэглэмтэй хоол хүнсээр жагсаалтыг гаргана. Тэдгээр нь зарим нэг өөх тос агуулдаг боловч тэжээллэг хүчирхэг тэжээл өгдөг. Анхаар:
- Lean ground цацагт хяруул ( та хамгийн сайн сортыг сонгохоо мартуузай )
- Skinless тахиа, цацагт хяруулын хөх
- Хүйтнээр нь хэрчсэн байцаа шиг хүйтэн хэрчсэн
- Хөлдөөсөн эсвэл хөргүүртэй шарсан тахианы хэсэг
- Шинэ болон хөлдөөсөн загас, далайн хоол
- Өндөг, өндөг орлуулагч эсвэл өндөгний цагаан
- Almonds
Амтат
Төгс ертөнцөд хоол хүнс хэрэглэх шаардлагагүй. Гэхдээ бид бүгдээрээ одоо сайхан амттай эмчилгээ хэрэгтэй. Эдгээр нь хамгийн сайн хооллолт-сонголттой (зарим нь бага зэрэг өөхийг агуулдаг, гэхдээ олон нь өөх тосгүй байдаг):
- Хатуу чихэр
- Gum
- Tootsie Rolls
- Lollipops
- Өөхгүй Jello аяга
- Бага өөх тос эсвэл өөх тосгүй зайрмаг
- Түлхүүр үг
- Сорбет
- Шербет
- Фудрессийн
Талх, үр тариа
Хэдийгээр бага зэрэг өөх тос өгдөг ч өндөр шилэн талх, үр тариа сонгохыг хичээ. Гэхдээ таны сонголтыг илчлэг багатай байлгахыг хичээ. Анхаар:
- Бүх тариа, элсэн чихэр, буурцагт тариа
- Бүхэл үр тарианы талх
- бор будаа
- Бүхэл бүтэн улаан буудайн pita
- Oatmeal (өндөр сахар пакет зайлсхийх)
- Бүхэл тарианы гоймон
Үг нь
Хоол тэжээллэг хоол хүнсэндээ хэрэглэдэггүй өөх тос, хоол хүнсийг энэ жагсаалтанд багтаахын тулд та сүүлийн үеийн хоол бэлтгэл, ямар нэгэн сонирхол татахуйц аргыг хэрэглэхэд бэлэн байх болно.