Сармисыг Жин алдах төлөвлөгөөнд оруулах ухаалаг арга замууд
Сусиныг сонгино, эгч дүү нарыг сонгино, сармис нь жин багатай, жижигхэн боловч хүчирхэг найрлагатай холбоотой бөгөөд эрүүл мэндийн ашиг тус нь муу амьсгалах эрсдэлээс хамаагүй илүү юм! Би Hungry Girl Lisa Lillien байна, энэ бол миний сармисыг жин хасах онол дээр тулгуурладаг.
Жингийн алдагдал
Сармис нь эрүүл, тэнцвэртэй хоолны дэглэмд нэгдэхэд хэд хэдэн ач тусыг өгч болно.
Өөх тосыг нэмэгдүүлэхэд тусална уу
Үүнийг халаах! 2011 оны судалгаагаар "Хоол тэжээл" сэтгүүлд сармис, өөхний хоорондох холбоо тогтоожээ. Өөр нэг судалгаагаар хөгшрөлтийн сармисны ханд нь зарим эмэгтэйчүүдэд жин хасахад хүргэдэг. Хамгийн сайн зүйл бол өөх тосыг ихэвчлэн сармис сармистай жижигхэн хосоор хооллодог.
Калори тоолох замаар жолоодлогогүйгээр хоол хүнс амттай болгодог
Яагаад гэвэл би сармагт дуртай байдаг. Энэ нь амттай амтыг олон тооны калори илчлэггүй амттай амттай болгодог. Эцсийн эцэст хоол хүнс нь амтгүй биш бол хэн ч жин хасах хоолны дэглэм барьж чадахгүй болно. Тиймээс сармис нь эрүүл хоолны дэглэмийг хадгалах төгс урамшуулал юм.
HG tip: Таны сармисыг бага зэрэг хоол хийх тул амт нь хэтэрхий хүчтэй биш юм. Бага зэрэг удаан явдаг.
Эрүүл мэндийн илүү их ашиг тус
Жин хасахаас гадна судалгаагаар сармис нь эрүүл мэндийн нэмэлт ашиг тусыг санал болгож байна.
Цусны даралт багасах
Судалгаагаар харлуулагч (сармис нь жижиглэсэн эсвэл буталсан үед үйлдвэрлэсэн нэгдэл) цусны даралт буурах, ялангуяа аль хэдийн цусны даралт ихддэг хүмүүст нөлөөлж болохыг харуулж байна.
Цусны даралтыг багасгана гэдэг бол зүрхийг эрүүл бөгөөд эрүүл байх гэсэн үг.
Цусны чихэр багасна
Үүнийг хий: Сармис цусны чихэр багасахад тустай байж болно. Сармис таны чихэрлэг шүдийг эмчилж чадах уу? Гэхдээ энэ нь мацаг барих цусан дахь глюкозын (таны ходоодны цусан дахь сахарын түвшинг) нөлөөлж болно. Бонус: Хүнсний болон химийн хорт бодис судлал дээр хийсэн судалгаагаар сонгино нь цусан дахь сахарын хэмжээг ижил төстэй үр дүнтэй гэж үздэг бөгөөд сармис, сонгино нь амтат хос юм.
Сармисыг өөрийн жингийн алдагдалд оруулах уу?
Сармис нь 10 фунт стерлинг алдаж магадгүй ч таны жингээ алдах аялалыг амттай болгож, эрүүл мэндийн ач тусыг нэмэгдүүлнэ. Үүнээс гадна, энэ нь өдөр тутмын хоол хийхэд тань таалагдаагүй хялбар юм.
Энэ бол цэвэрхэн баримт юм. Судалгаанаас харахад сармисыг хагалсны дараа сармис хагалж, бүхэлд нь хөгжүүлэх боломжийг олгодог.
Hungry Girl Recipe Ideas
Өглөөний цай: Өглөөний өндөгний өндөг идэх, омлет руу татсан сармисаа нэмнэ. Өөрийнхөө гэрээс гарахын өмнө жингээ алдах нь ямар сайн арга юм бэ! Би богино долгионы зууханд аяганд хийх дуртай ... Шаардлагагүй!
Үдийн хоол: Nonstick шүршиж шүршиж иштэй саванд богинохон уургийг бэлтгэ. Бараг бүрэн чанасан үед иштэй саванд жижиглэсэн сармис нэмнэ. (Үүнийг хэтэрхий эрт нэмэх нь үүнийг шатаахад хүргэдэг.) Мөн би бас их хэмжээний илчлэг хэмнэгч нь миний цагаан тугалгатай цэцэгт байцаатай зарим сармисыг хоол хийх дуртай. Үнэн хэрэгтээ, сармис нь иштэй саванд хийсэн аливаа хувцастай сайн таарч байна.
Оройн хоол: Steak мөн сармис нь хоол хүнс тэнгэрт хийсэн тоглолт юм. Гэхдээ магадгүй та бүхэн улаан лооль ч сайн сонголт биш гэдгийг мэддэг. Таны хамгийн шилдэг бэттэй юу? Дугуй, дээд цөцгий, зөөлөн тендер (filet mignon), тууз, T-ясыг багтаасан байна.
Чичирхийллийн содонтой ямар холбоотойг сайн мэдэх үү? Мөөг, өөр нэг жин хасах нууц агент !
Хөнгөн зууш: Дөрвөн бяслагтай амтат мөөгнийхөө таваг дээр тавь. Тэд хөмсгөө зангидан, сайхан сэтгэлтэй байна! Эсвэл Францын шарсан маханд шарсан төмс татсан сармисаар цацаж, жигнэсэн шарсан төмсний саванд хийнэ.
Илүү гэм буруугүй зөвлөгөөний арга, жор, хоол хүнс олдог гэх мэтчилэн, өлсгөлөн- эмэгтэйчүүлээр үнэгүй имэйлээр бүртгүүлнэ үү !