Брент Андерсонтой хийсэн ярилцлага PhD, PT, OCS, болон Полестар Пилатесийн ерөнхийлөгч
Sciatica гэж юу вэ, энэ нь юу вэ? Өвдөлтийг багасгахад туслах sciatica дасгал байдаг уу?
Доктор Брент Андерсон бидний асуултуудад хариулт өгч байна. Тэрээр биеийн тамирын эмч, Ортопикийн Мэргэшсэн Мэргэжилтэн, Пилатетын Полатар Пилатыг үндэслэгч бөгөөд нөхөн сэргээлтэд чиглэсэн Пилатсын багш нарын сургалт юм. Тэр бидэнд sciatica-ийн тухай ярьж өгдөг бөгөөд Пилатетын дасгал хийх нь sciatic өвдөлтийг бууруулахад тусалдаг.
Др.Андерсон бидний яриаг sciatica гэсэн тодорхойлолтоор эхлүүлж байна. Sciatica бол шинжлэх ухааны мэдрэлийн системд хэрэглэдэг аливаа саад, хязгаарлалт, цочрол юм. Хэрэв та sciatica-тай холбоотой бүтцийг юу гэж ойлгож байгаа бол ямар цочрол гарч болохоо ойлгож болно. Бид тэндээс эхэлж, дасгал сургуулилтаа үргэлжлүүлж, багш нарт зориулсан зөвлөгөөгөөр дуусга.
Sciatic Nerve нь
Андерсон: Шинжлэх ухааны мэдрэл нь биеийн хамгийн том мэдрэлийн нэг юм. Энэ нь доод мөчдийн хувьд мотор ба мэдрэхүйн үйл ажиллагааны дийлэнх хэсгийг хангадаг. Энэ нь L1-аас S1-ээс гаралтай мэдрэлийн судлын бэлдмэлээс бүрдэх бөгөөд аарцагны дотороос аарцагны гадна талд аарцагны гадна талд дамждаг. Шинжлэх ухааны мэдрэл нь гол төлөв пирамарийн булчингийн дор явдаг, өвдөгний ар тал дээрээс доошоо урагш гүйлдэж, тугал болон дотор тал, ёроолдоо явдаг.
Шинжлэх ухааны шалтгаанууд
Андерсон: Шинжлэх ухааны мэдрэл буюу түүний үндэстэнд дарамт учруулж байгаа аливаа зүйл нь sciatica гэж нэрлэдэг цочролыг бий болгодог. Энэ нь мэдрэлийн үндэс дээр даралтыг үүсгэдэг нугаламын дискнээс үүсч болох ба энэ нь өвдөлт үүсгэх шинж тэмдгийн мэдрэл рүү хооллож эхэлдэг. Эсвэл та шинжлэх ухааны ховорхон асуудалтай байж магадгүй юм. Энэ нь ослоор гэмтсэний улмаас гэмтлийн шалтгаан болдог.
Гэмтэл нь хавдар үүсгэж болох бөгөөд энэ нь өвдөлтийг үүсгэдэг. Шинж тэмдгийн мэдрэлийн мэдрэлийн даралт нь хэт идэвхитэй пираммед булчингийн эмгэг юм.
Шинж тэмээний зовиурын нэг нийтлэг шалтгаан нь мэдрэлийн мэдрэхүй (NT) юм. NT нь мэдрэлийн эргэн тойронд бүрхэвчийг хязгаарладаг гэж үздэг. Мэдрэлийн унадаг дугуй тоормосны кабель нь түүний суулгацаар гулгаж байх шиг мэдрэмжийг жигдрүүлэх хэрэгтэй. Заримдаа мэдрэл нь бүрхүүлийн худгаар дамждаггүй бөгөөд энэ нь хязгаарлалт үүсгэж болно.
Оюутны хөдөлгөөнийг хязгаарлах жишээг сурагчийн хичээлд сууж байгаа мэт харагддаг. Жишээ нь тэд маш богино шулуун хөлтэй байж болно. Дараа нь Пилатын хуралдааны дараа маш сайхан шулуун хөлтэй болдог. Энэ тохиолдолд булчин нь физиологийн хувьд богино биш бөгөөд тэд мэдрэлийг хамгаалахыг оролдож байв. Мэдрэлийн мэдрэлийн системийг хүчирхэгжүүлсэний дараа хурцадмал байдал багасч, хөдөлгөөн маш сайн болсон.
Шинжлэх ухааны мэдрэлийн өвдөлтийн олон шалтгааныг сануулсны дараа би нэг эсвэл хоёр гайхамшигт суналт эсвэл дасгалын тусламжтайгаар sciatic мэдрэлийн өвчинд дасал болох дасгалыг хийх болно. Би ямар ч асуулт асууя. Гэвч доктор Андерсон нь Пилаттын аргын тохирох чадварыг харуулсан шинжлэх ухааны дасгал хийх замаар биднийг удирдан чиглүүлж, нөхөн сэргээх хөтөлбөрийн үндэс юм.
Шинжлэх ухааны мэдрэлийг хамгаалах дасгал
Андерсон: Sciatica бол мэдрэлийн гэмтэл юм. Шинж тэмээний гэмтлийн улмаас та аль хэдийнээс илүү мэдрэлийг цочроохгүй байхыг анхаараарай. Мэдрэлийн систем нь бүхэл биеэсээ толгойн титэмээс хуруу болон хурууны үзүүрээс тасралтгүй үргэлжилдэг. Бидний бие махбодыг хөдөлгөж байгаа газарт мэдрэлийн системийг хөдөлгөдөг. Тиймээс та хүсч байгаа зүйл нь мэдрэлийг хэт суналгүйгээр зөөлөн хөдөлгөөн юм.
Хүмүүсийг булчин татах ажилд хэт их санаа тавих талаар хүмүүсийг сэрэмжлүүлэв. Жишээ нь, хэрэв та Пилатыг илүү сонгодог үзэл бодлоор хийж байгаа бол, доод талыг нь бага зэрэг өргөж, хип өндгөвчийг шахаж байгаа бол энэ нь sciatica бүхий хэн нэгэнд тохиромжгүй байж болох юм.
Энэ нь шинжлэх ухааны мэдрэлийн даралтыг нэмэгдүүлж, мэдрэлийн эргэн тойрон дахь орон зайг багасгадаг. Та илүү төвийг сахисан нуруунд ажиллахыг хүсч байна. Бид энэ өгүүлбэрийг аль болох бага шаарддаг.
Хэрэв sciatica нь ичгүүртэй дискнээс гаралтай бол бид дискний бүх анхааруулгыг авна. Дискний урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ нь шаардлагагүй уян хатан биш, заримдаа өргөтгөл хийхэд ордог. Бөөлжиж, бөөлжисний булчингуудыг хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Сунгахад мэдрэлийг хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Бүсэлхий нуруунд хэтэрхий их flexion [уртын гулзайлт] үүсэхээс зайлсхийнэ. Дахин хэлэхэд, төвийг сахисан нуруугаас ажил хийж, хөдөлж, амарч, хүч чадлаа олж авна. Та Пилатетын ихийг хийж чадна, мөн сэтгэл хөдлөлийн мэдрэлийн стрессийг арилгах болно.
Ямар нэгэн өвдөлт байвал мэргэжлийн багштай ажиллах нь чухал боловч Полестар Пилатын Бретт Андерсоны гэрт дасгал хийх хэрэгтэй. Үүнээс гадна тэр: "Би энд маш сайн мэдэрдэг, гэхдээ ажилдаа явахдаа аймшигтай санагддаг" гэж хэлдэг. Би Пилатыг ажил дээрээ хийдэг гэж хэлдэг.
Гэрийн Пилатууд Sciatica-д зориулсан дасгалууд
Андерсоны бэлтгэлийн өмнөх бэлтгэлийн ихэнх нь гэртээ байгаа хүмүүст сайнаар нөлөөлдөг гэж үздэг. Түүний өгсөн онцгой жишээнд:
- квадрупе дасгалууд [ муур / үнээ гар, өвдөг хөл , гар хөл )
- үхсэн алдаа
- femur нум
- хясаа
- гүүрний дасгалууд
- өмнөх хун
- хөлний тойрог (өвдөг дээрээ өвдөгнөөсөө өөрчилсөн, өвдөг дээрээ хуруугаараа өөрчилсөн нь тайвширыг авахад тусална)
Др. Андерсон дасгал хийх ямар ч хязгаар байхгүй гэж хэлэв. Энэ нь сайн мэдэрч байгаа эсэх дээр тулгуурладаг. Өөрчилсөн хэдэн зуун шиг дасгалууд ч, нэг хөл сунгах боломжтой.
Шинжлэх ухаанаас зайлсхийх дасгал
Андерсон: Шинжлэх ухаантай хүнийг зовоож магадгүй дасгалууд нь бөмбөг шиг гулсмал шиг дасгал юм. нуруу нугас , нуруу нугалж , харсан шиг хүчтэй сунадаг. Үүний зэрэгцээ, эдгээр бясалгалын дасгалуудыг өөрчлөх боломжтой байдаг.
Би бүхэл бүтэн биеийн хөдөлгөөнийг хийх дуртай бөгөөд хөдөлгөөнийг амжилттай гүйцэтгэх өөрчлөлтийг хийдэг. Багшийн хувьд би дасгал хөдөлгөөнийг өөрчилж, өвдөлтгүйгээр хөдөлгөөнт туршлагатай байхын тулд засч залруулах болно. Сурагчдад тааламжгүй байх үедээ надад мэдэгдэх үүрэгтэй, дасгал хөдөлгөөнийг амжилттай болгохын тулд дасгал хөдөлгөөнийг өөрчлөх үүрэг хариуцлагыг би тэдэнд хэлэх болно. Энэ томъёолол нь нурууны өвдөлт, эсвэл энэ асуудалд өртөж байгаа хүмүүст ямар нэгэн эмгэг, гэмтэл авчрахад хамгийн сайн арга юм.
Шинжлэх ухааны өвдөлттэй үйлчлүүлэгчдэд зориулсан Пилатын зөвлөмжүүд
Доктор Андерсон энэхүү Пилатын сургагч нарт зориулсан мэргэн ухааныг санал болгосон. Ялангуяа шинэ зүйлүүд нь sciatic өвчинтэй ажилладаг хүмүүстэй хамтран ажиллахыг санал болгов.
Та үндсэн ойлголтоо нэмэгдүүлэх, хонгилын хөдөлгөөний хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх, үр дүнтэй хөдөлгөөнт болох, биеийн булчинг сонгон авахын тулд багасгахыг хүсч байна. Багш нар биеийн сегментийн хөдөлгөөнийг ухамсарлахын тулд сегментийн гүүр шиг дасгал хөдөлгөөнийг ашиглаж болно.
Онцгой хэрэгцээт ангийн хичээл заахад ашиглах уриа: Энэ ангийн зорилго нь өвдөлтгүйгээр хөдөлгөөнт туршлагатай байх явдал юм. Хэрэв манай бүх ангиудын уриа бол бидний сургалтын хэв маяг хэрхэн өөрчлөгдөж, илүү нарийн, үнэн зөв болохыг харуулах болно. Дараах дарааллыг баримталснаар бид суралцагсдад хариуцлагатай байхыг зааж сурган, ямар нэгэн эвгүй санагдах зүйл байвал тэдэнд мэдэгдээрэй. Өөрөөр хэлбэл би үүнийг өөрчлөх эсвэл өөр зүйл хийх болно.
Илүү ихийг сурч мэдэх юм бол би мэдэхгүйгээ мэддэг. Бодит байдал нь үнэн: Бид бага мэддэг, бидний мэддэг зүйл илүү их байдаг. Би залуу Пилат багш нар хэтэрхий ихийг мэддэг гэж бодсоны эсрэг сэрэмжлүүлэв. Даруухан байж, мэргэжлийн эсвэл ахлах багш нараас тусламж гуйхаас бүү ай.
Манай оффист бид: Таны гол зорилго бол үйлчлүүлэгчийн чадах хамгийн сайн зүйлийг хийх явдал юм. Хэрэв таны зорилго бол юу хийж байгаагаа мэддэг, эсвэл хэр их болохыг харуулах юм бол Пилатсийн багшийн хувьд та амжилтанд хүрээгүй. Мэргэжилтэн шиг өсөх тусам бид илүү болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Та нар илүү дэвшилтэт эмч нарыг илүү түрэмгий зантай болохыг харах болно, гэхдээ тэд үүнийг 20-30 жилийн турш хийж байгаа бөгөөд тэдний туршлагад итгэлтэй байх болно.
Брент Андерсонтой хамт: Пилат ба биеийн эмчилгээний уулзалт .
Полистар Пилатс дэлхий даяар Пилатсын багшийн сургалтыг санал болгодог. Тэдний хєтєлбєрїїдэд нєхєн сэргээлтийг єргєн хїрээтэй баталгаажуулах , мєн тасралтгїй боловсрол олгох хичээлїїд багтдаг.