Хоол тэжээлийн онцлох үйл явдал (үйлчлэх бүр)
Calorie - 105
Өөх - 4г
Carbs - 14g
Уураг - 4г
Нийт цаг 36 мин
Бэлтгэл 1 мин , Күүк 35 мин
Серверүүд 9
Бялууг бүхэлд нь улаан буудайн гурилын хагас аяганд хэрэглэснээр амттай сайхан огноо , нэрсийг гэрэлтүүлэх боломжтой.
Усанд уусмалд байлгах нь амархан зөөлрүүлж, гурилан бүтээгдэхүүнд байгалийн амтат болгон хэрэглэж болно. Огноо нь дунд зэргийн Газар дундын тэнгисийн загварын хоолны амттан, амттан юм. Эдгээр нь кали, манганы , магни, зэс зэрэг хэд хэдэн чухал эрдэс баялагт өндөр байдаг бөгөөд тэдгээр нь их хэмжээний кальци, төмөр, витамин К, В витаминыг агуулдаг.
Найрлага
- 1 аяга Меджулийн огноо (ойролцоогоор 10 удаа)
- 1/2 аяга бүхэлд нь улаан буудайн гурил
- 1 халбага жигд нунтаг
- 1/4 халбага давс
- 2 халбага намуу үр
- 2 халбага газрын flaxseed
- 1/2 аяга наранцэцгийн үрийн тос
- 3 том өндөг
- 1 халбага ванилийн ханд
- 3/4 аяга нэрс, шинэ эсвэл хөлдөөсөн
Бэлтгэл
- Огноогоос гарах нүхийг аваарай. Аягатай саван дээр тавина. Хамгийн багадаа нэг цаг суу.
- 350фт зууханд халаана. Канола тосоор шүрших 8x8 инчийн жигнэмэгийг шүршинэ.
- Гурилаар гурил, жигд нунтаг, давс, намуухан үр, газрын самрын үрийг хамт холино. Хойш тавьж.
- Цацраг үр тариа, өндөг, ваниль зэргийг хольж хутгагч эсвэл хүнсний процессор болгон тавина. Сармисаа нарийхан хэрчиж, бүх зүйл холилдон холилдон давирхайжина.
- Холимог хольцын холимогийг хуурай найрлагад хийнэ, резинэн хусууртай хамт дахин хийнэ.
- Зуурсан гурилыг бэлтгэсэн жигд таваг руу хийнэ. Бүрхүүлийг жигд тавина.
- Жимс дээр нь овоолж, зуурмаг руу зөөлөн дараарай.
- 30-35 минутын турш жигнэн, жигнэсний дараа жигнэсний дараа жигнэсний дараа талх нь сийрэгжиж, ирмэг нь алтан, төв рүү ордог шүд нь цэвэрхэн болно. Төмөр тавиур дээр сэрүүн байлгана. Слайд болон үйлчлэх
Орцын өөрчлөлт ба орлуулалт
Цавуулаг үнэгүй болгохыг хүсч байна уу? Дараа нь 1/2 аяга цөцгийн тосгүй гурилыг хэрэглэж, тэдгээрийг гурил шиг хэлбэртэй болгоно.
Овъёос нь уусдаг эслэгийн сайн эх үүсвэр бөгөөд хоол боловсруулах хугацааг удаашруулж, сэтгэл ханамжийг мэдрэхэд тусалдаг. Наранцэцгийн үрийн цөцгийн тосыг самрын болон бүйлсний тосоор сольж эсвэл ижил төстэй тэжээллэг шинж чанар бүхий үнэрийн хувьд намууны үрийн оронд кунжутын үрийг хэрэглээрэй.
Хоол хийх болон үйлчлэх зөвлөмжүүд
Хэдийгээр энэ нь заримдаа хүлээхэд хэцүү ч гэсэн бялуу тайрахад цаг хугацаа хэрэгтэй байдаг. Хэсэг тус бүр дээр зүсэж, хэсэг бүрийг тус тусад нь боож, хаалгыг нь хөөж гаргахаасаа өмнө түргэн зуушлах боломжтой.
Энэ нь харьцангуй өтгөн бялуу юм. Тиймээс кофе, цайны аяга, наранцэцгийн үрний цөцгийн нэмэлт тахианы амттай.
Энэхүү жор нь АНУ-ын Хавдар Судлалын Хүрээлэнгээс гаргасан жорын удирдамж, хорт хавдраас сэргийлэх зөвлөмжийг баримталдаг.