Цаг хугацаа болон тэдний эрүүл мэндийн ашиг тусын калориуд
Огноотой чавганы модны үрийг эрт дээр үеэс хойшлуулсан. Цөлийн бүсэд хамгийн сайн ургадаг 100 гаруй төрлийн сорттой модод байдаг. Огноо нь модны том кластерууд, бүтэц, цар хүрээ, хуурай, хуурай сортууд, хагас хуурай зүйлүүдээр deglet noor гэх мэт меджулийн огноо гэх мэт том зөөлөн огноо хүртэл хадгалагддаг.
Хэдийгээр цаг агаар хатсан мэт харагдаж байгаа ч жинхэнэ жимс юм. Шинэ, бүхэл бүтэн огноо нь зөвхөн 30% чийг агуулдаг бөгөөд тэдгээр нь зөвхөн байгалийн "хатаасан жимс" -ийг үүсгэдэг.
Өтгөн хатах эмчилгээнд хэрэглэхэд ихээхэн түгээмэл байдаг тул сарнай нь сонирхол татахуйц боолтгүй болно. Гэхдээ огноо нь эслэг, нүүрс усаар баялаг юм. Тэд эрчим хүчний сайн эх сурвалж болж чаддаг бөгөөд уураг баарны жор, өглөөний будаа, хөнгөн зуушаар эрүүл мэндийг ашиглаж болно.
Огноо нь шатаасан бүтээгдэхүүнийг чийг, амттай болгоход ач холбогдолтой. Тэдгээр нь боловсруулсан чихрийн сонголтыг санал болгож байна. Нүүрс ус хэрэглээг өөрчлөхийг эрмэлздэг хүмүүсийн хувьд болзоонууд нь нүүрс ус, элсэн чихэр, глюкозын индексээр өндөр байдаг тул хамгийн сайн сонголт биш юм. Гликемийн өндөр индекстэй хоол хүнс нь цусан дахь сахарын хэмжээг хурдан нэмэгдүүлж, өөр өөр хоол хүнсээр хүснэгтийн доогуур түвшинд байна гэж үздэг.
| Өдөр хоол тэжээлийн баримт | |
|---|---|
| Хэмжээ 1 удаа үйлчилнэ (8 гр) | |
| Үйлчилгээний нэг | % Өдөр тутмын үнэ * |
| Калори 23 | |
| Өөх 0-ийн калори | |
| Нийт өөх 0г | 0% |
| Ханасан өөх тос 0г | 0% |
| Polyunsaturated Fat 0g | |
| Monounsaturated Өөх 0г | |
| Холестерол 0мг | 0% |
| Натри 0мг | 0% |
| Калийн 54.45мг | 2% |
| Нүүрс ус 6.2г | 2% |
| Эмийн шилэн 0.7g | 3% |
| Сахар 5.3г | |
| Protein 0.2g | |
| А витамин 0% · Витамин С 0% | |
| Кальци 0% · Төмөр 0% | |
Нэг едрийг нэгээс хоёр инчээр хэмжихэд 23 калори, 6.2 грамм нүүрс ус, 5.3 грамм элсэн чихэр, 0.7 грамм агуулсан байдаг. Хэрэв та чихрийн шижин өвчтэй бөгөөд цусан дахь сахарын хэмжээг бага багаар мэдэрч байвал хэдхэн огноог хэрэглэснээр цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн хэмжээнд хүргэх боломжтой. Нөгөө талаар, хэрэв та нүүрс ус хэрэглээгээ багасгаж, цусны сахараа зохицуулахыг хүсч байгаа бол хооллох хугацаа нь цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлж болзошгүй юм.
Тиймээс огнооноосоо эхлэн үйлчлэх нь чухал юм.
Он цагийн эрүүл мэндийн ач тус
Огноо нь шилэн кабелийн сайн эх үүсвэр бөгөөд нэг удаа үйлчилдэг гурван грамм (ойролцоогоор 3 болзоо). Судалгаанаас харахад хангалттай хэмжээгээр хэрэглэдэг хүмүүс эрүүл жинтэй байдаг. Шилэн хоолоор баялаг хоолны дэглэм нь цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулах, өтгөн хатах, муу холестерин (LDL) бууруулахад тусалдаг. Хэрвээ та хэрэглээгээ нэмэгдүүлж байгаа бол усны хэрэглээг нэмэгдүүлж байх нь чухал юм. Үүнийг хийхгүй байх нь эсрэгээр нөлөөлж, хатууруулах шалтгаан болдог.
Нийтлэг асуултууд
Ямар худалдан авалт хийх боломжтой вэ? Экспедитийн хугацаа гэж юу вэ?
Тасалбарыг багц хэлбэрээр худалдан авч болно: бүхэл, жижиглэсэн, шахмалаар. Хөврөлийн гадаргуу нь овъёос гурил, цагаан будааны гурил, декстрозоор бүрсэн бөгөөд ихэвчлэн жигнэмэглэхэд хэрэглэгддэг. Огноотой шүүсийг худалдан авах боломжтой бөгөөд жигд, жигд бүтээгдэхүүн хийхэд ашиглаж болно.
Огноо сонгож, хадгалах нь
Хэдийгээр багцалсан он, сар, өдөр нь хоёулаа жилийн туршид байдаг боловч шинэ улирлын улирал 10-12-р саруудад байдаг. Үүрэг нь гөлгөр, гөлгөр, чийгтэй байх ёстой. Тэдгээр нь наалдамхай амттай, бараг л амттай, амттай амттай байдаг.
Шинэхэн огноог аль хэдийнээс хол яваад хүнсний дэлгүүрт очиж үзсэн тул агаар хөргөгчийн саванд хөргөгчид 1-2 долоо хоног хуримтлуулж болно. Хатаасан, савласан хугацааг тасалгааны температурт агаар нэвтрэхгүй контейнерт сэрүүн хуурай газар байрлуулж, ойролцоогоор 6 сар, эсвэл хөргөгчинд нэг жил хүртэл хугацаагаар хадгалах боломжтой.
Хугацаа бэлдэх эрүүл замууд
Өдөрт талх, маффин, жигнэмэг, өндөг зэрэг гурилан бүтээгдэхүүний амт, чийгийг өгдөг. Тэдгээр нь мах, бяслаг, чихэрлэг жимс, самар зэргээр үйлчилнэ. Таглааг өдөрт тараг, халуун үр тариа, уураг бааранд нэмж болно.
Зууралтыг урьдчилан сэргийлэхийн тулд гурилтай хутгагаа хутгаж болно.
Та хүссэн үедээ, шар айраг зэрэг амтат хоол идэх үед үзэм, чангаанз хийх хугацааг орлуулах хэрэгтэй.
Жагсаалттай жор
Бүх төрлийн байгалийн амтат чихэр нэмсэнээр ихэвчлэн ашигладаг бөгөөд жороор бүтээлчээр ашигладаг. Өдөр нь амттай уураг, уураг, шилэн найрлагатай жор бэлтгэх.
- Өдөрт хушга ба Овооны огноо
- Огноо ба самрын уураг баар
- Огноо, Cilantro Relish хамт гахайн тендойлог
Эх сурвалж:
> Калифорнийн огноо. Эрүүл мэнд ба хоол тэжээл. http://www.datesaregreat.com/health-nutrition/
> Labensky, SR, Hause, AM. Хоол хийх талаар: Хоолны үндэс, сурах бичиг. 3-р хэвлэл. Дээд Садле гол, NJ: Prentice Hall, 2003: 803-804.