Carbs хайчлах нь урамшуулал
Нүүрс усыг багасгахад маш их ач холбогдолтой байдаг. Тэдний зарим нь эрчимтэй судлагдаж байхад зарим нь хоол хүнсний нүүрсустөрөгчийн хэмжээг багасгасан хүмүүсийн дунд түгээмэл байдаг. Хүн бүр эдгээр бүх ашиг тусыг хүртэх ёсгүй. Нүүрс усыг (инсулины тэсвэртэй, бодисын солилцооны хам шинж, эмгэг төрөгч гэх мэт) илүү мэдрэмтгий хүмүүс хамгийн их ашиг хүртэх болно.
Шинжлэх ухааны хувьд харуулсан
Хэдийгээр би эдгээр зарлиг тус бүрт зөвхөн нэг судалгаанд холбогдсон боловч олон тооны судалгаанууд ихэвчлэн хэдэн арван жилийн туршид үргэлжилдэг бөгөөд үүнтэй төстэй үр дүн харуулдаг. Тиймээс эдгээр үр дүнг харуулж байна гэж би боддог. Гэсэн хэдий ч, эдгээр судалгаануудын ихэнхэд нь хүмүүсийг инсулины эсэргүүцэлтэй холбоотой хүчин зүйлүүдийг илрүүлээгүйг анхаарна уу. Хэрвээ тухайн бүлгийг хамгийн их ашиг олох боломжтой бол санамсаргүй түүврээс илүү үр дүнд хүрч болно.
- Жин хасах (илчлэгийг огтхон ч хязгаарлаагүй байсан ч)
- Триглицеридыг сайжруулах
- Чихрийн шижин, чихрийн шижин өвчний үед цусан дахь глюкоз бууруулах
- HDL ("сайн") холестерин нэмэгдсэн
- Инсулины мэдрэмж сайжирна
- Цусны даралт буурах
- Цусны инсулины доод түвшин
- Өндөр биеийн жингийн алдагдал хооллолттой харьцуулахад (дасгалын хослолын үед) булчингийн масс алдагдахад хүргэдэг
- Кадоген хоолны дэглэм (бага карбоны хоолны дэглэмийн нэг хэлбэр) нь хурц өвчний эмчилгээнд хэрэглэдэг
Урьдчилсан нотолгоо
Зарим судалгаанууд нь нүүрсустөрөгчийн бууралтаас үүсэх үр ашгийг харуулсан боловч эцсийн шийдвэрийг гаргахаас өмнө илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байдаг.
- Батгагийн сайжруулалт
- Поликлист өндгөвчний синдромын сайжруулалт
- Зарим хүмүүст Irritable Bowel Syndrome-ийн сайжруулалт
- Катоген хоолны дэглэм нь Паркинсоны өвчин гэх мэт зарим мэдрэлийн эмгэгийг сайжруулж болно
Нийтлэг тохиолддог
Эдгээр нь бага карбоны форум, дэмжлэгийн бүлгүүд, албан бус судалгаанд хамгийн түгээмэл тохиолддог зарим өгүүлэмжүүд юм.
(Зарим нь урьдчилсан шинжлэх ухааны нотолгоо байдаг, гэхдээ субьектив сайжруулалт хийх нь илүү хэцүү байдаг.) Эхний хоёр нь хамгийн түгээмэл тохиолддог бөгөөд энэ нь ихэвчлэн эхний долоо хоногийн эцэс гэхэд тохиолддог боловч заримдаа долоо хоногт хоёр удаа болдог. Үр дүн нь хувь хүний хоорондох хувьсагч байх болно.
- Эрчим хүч нэмэгдэх
- Сэтгэлийн хомсдол
- Тосгоны чихрийн шижин нь алга болсон буюу эрс багассан
- Сэтгэцийн эмгэгийг сайжруулах; ямар ч "тархины манан"
- Сайжруулсан сэтгэлийн байдал; бүр илүү их сэтгэл хөдлөлөө
- "Ачсан" эсвэл "сэтгэл хөдлөл" хоол идсэнгүй
- Шүдний эрүүл ахуй сайжирсан (шүдний эмгэг багасах, бохь эрүүл мэнд сайжрах)
Заримдаа мэдээлсэн
Эдгээр нь хувь хүний шинж тэмдгүүдээс илүү хамааралтай байдаг. Дахин хэлэхэд, бага карбоны хоолны дэглэм нь эдгээр нөхцөлд эмчлэх гэж үзэх аргагүй юм, энэ нь шинжлэх ухааны судалгаа биш юм. Мөн би урьд өмнө нь хэзээ ч сонсоогүй ашиг тусыг жагсаахгүй гэдэгт итгэлтэй байна. Эдгээрийг зарим хүмүүст үнэнч байх нь надад хангалттай гэж үзсэн.
- Хамтарсан болон булчингийн өвдөлт сайжрах
- Цөөн тооны толгой өвдөх
- PMS сайжирсан
- Гэдэсний хий багасах
- Арьсны гадаргууг сайжруулах