Хоол тэжээлийн онцлох үйл явдал (үйлчлэх бүр)
Илчлэг - 290
Өөх - 8г
Carbs - 45g
Protein - 10г
Нийт цаг 15 мин
5 мин бэлтгэнэ , Күүк 10 мин
Servings 2 (1 аяга тус бүр)
Нэмсэн витамин, эрдэс бодисууд нь олон тооны бууцайтай Италийн урам зоригтой гоймонгтой жаазыг үзээрэй. Та зүрх судасны өвчлөлийг багасгахад тус болох магнийн витаминаас зүрхний эрүүл мэндэд тустай байх болно. Харанхуй навчтай ногоон нь таны эсийг гэмтээх, үрэвслээс хамгаалахад чиглэсэн нэгдлүүдийг санал болгодог бөгөөд энэ нь таны хоолонд зарим хүнсний ногоог нэмэх хялбар арга юм.
Энэ хоол нь удаан хугацааны дараа хийх ажил юм. Энэ нь цаг хугацаа их шаарддаггүй, эрүүл саруул, хямдхан зардлаас илүү хямдхан, үдэшлэгт дуртай байх уламжлалт хоол ундыг санал болгодог.
Найрлага
- 4 унц хуурай спагжит
- 4 сармис хумс, хэрчсэн
- 1/2 аяга яншуй навч, татсан
- 1 халбага тос
- 1/2 аяга бууцай навч, татсан
- улаан чинжүүний ширхэгтэй
Бэлтгэл
- Багцын зааврын дагуу спагетти бэлтгэж, суваг болгоно. Спагетти зууханд байгаа үед усаа давс хийж бусад найрлагыг нь бэлтгэх ажилд бүү мартаарай.
- Дунд зэргийн дулаан дээр олигтой тосонд тосыг халаана. Сармис, улаан чинжүүний ширхэгтэй, 2-оос доошгүй минутын турш нэмнэ.
- Тогооч болон хатсан спагетти нэмээд ишний оронд нэмээд тос, сармистай холино.
- Хунань, бууцай нэмээд сайтар хольж хутгана. Халаах болон бүрэхээс өмнө 2 минутын турш буцалга.
Орцын өөрчлөлт ба орлуулалт
Та янз бүрийн төрлийн гоймон-фettuccine, шүлтлэг, гоймон, эсвэл нунтагүй хэмжээгээр (4 унц) хэрэглэж болно. Харанхуй ногоон навчит ногоон, кальци , хулсны самар, эсвэл Швейцарийн chard зэрэг нь ч бас ажиллах болно.
Хоол хийх болон үйлчлэх зөвлөмжүүд
Энэ нь шинэхэн хийсэн тахианы мах, эсвэл хулд загас (хэрэв та цаг хугацаатай бол) төгс талыг хоол юм. Талууд ажил хийдэг.
Та мөн хоолоо өөрийнхөөрөө үзэж болно. Энгийн хоол идэж байгаа хэдий ч, та илтгэлийг сайжруулах нь илүү тааламжтай болгох болно. Нэмэлт яншуй навчтай сайхан таваг, чимэн гоёг хэрэглэж, бүх хатгуулсан таашаалыг таашааж байхад идэх дуртай идэх дадлага хий.