Сэтгэлийн стратегийг хэрхэн ашиглах талаар
Холын зайн гүйлт нь хүч чадал, биеийн тамирын физик тест юм шиг сэтгэцийн сорилт мэт байж болно. Зарим тамирчид удаан хугацаагаар ажиллахыг хүсдэг ч оюун ухааны хувьд хэтэрхий хатуу байдаг. Ажиллаж байхдаа сэтгэцийн тулааныг даван туулахын тулд дараах зөвлөмжийг дагана уу:
1 - Өөр Өөрөө ярихыг оролд
Хэрэв та ганцаараа гүйж, тэмцэж байгаа бол өөрөө өөрийгөө ярих хэрэгтэй. Бие махбодийн хувьд ядарч туйлдсан биш гэж өөрийгөө хэлээрэй. Та зүгээр л сэтгэлээр ядардаг, үүнийгээ үргэлжлүүлээрэй. "5 минутын дотор би ус авах болно. Энэ нь надад илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх болно" гэж өөртөө хэл. Хэрвээ та хамгийн удаан хугацаанд хийж байгаа бол дууссаныхаа дараа ямар их бахархаж байгаагаа санаарай.
2 - Таны гүйлтийг таслана уу
Таны урсгалыг жижиг сегмент болгон хуваахад зай нь илүү зохицох мэдрэмжийг бий болгодог. Жишээлбэл, хэрвээ та 20 миль зайтай байгаа бол, "За, энэ бол дөрвөн миль гүйдэлтэй" гэж бодъё. Шинэ сегмент тус бүрийн эхэнд шинэ хөлөөрөө шинэ гүйлтийн зам дээр гардаг бөгөөд энэ сегментийн төгсгөлд хүрэхэд анхаарлаа төвлөрүүл.
3 - Энэ нь үргэлж хялбар биш гэдгийг санах хэрэгтэй
Урт хугацааны туршид алсын зайнаас сургах нь амаргүй гэдгийг санаарай. Хэрэв тийм бол хүн бүр үүнийг хийх болно, тийм үү? Та сорилт бэрхшээлийг даван туулж , тулгарч буй хүндрэл бэрхшээлийг даван туулах нь амжилтанд хүрэх болно гэдгийг сануул.
4 - Мантраг олох
"Нэг үе шатанд нэг алхам" гэх мэт богино өгүүлбэрийг сонгох нь гүйлтийн туршид толгойгоо дахин дахин тоглуулж, анхаарлаа төвлөрүүлж, төвийг сахихад тусалж чадна. Энэ нь танд хамгийн их хэрэгтэй үед таны дотоод сэдэл байж болно. Та аль хэдийн тарни маягаар ашиглах дуртай үгс байж болох ч, хэрэв та нарт байхгүй бол тэдгээрийн дээжийг ажиллаж байгаа мантра , марафоны эшлэлийг зарим сүнсний удирдамжаар шалгаарай.
5 - Зураглалыг ашигла
Та бартаатай цохилт хийхэд өөрийгөө олимпийн тамирчин гэж төсөөлж үзээрэй. Өөрийн ажиллаж байгаа маягтыг гөлгөр, дэгжин, тайван байлгахыг санаарай. Өөрийгөө үнэхээр гайхшруулж, өөртэйгөө төстэй гүйлтийг төсөөлдөг тамирчныхаа тухай бодоорой.
6 - Тоолох тоглоомууд
Хэрэв та бусад олон тамирчид байгаа бол гүйж гүйсэн бол энэ тоглоомыг туршаад үзээрэй. Хувцасныхаа тодорхой хэсэг, цагаан гүйлт малгай, гүйлтийн үеэр хайж олох. Дараа нь хичнээн тамирчид үүнийг өмсөж байгааг тоол. Хэрвээ та зам дээр олон ажил хийдэг бол загвар, өнгөт машинаар үүнийг хийж болно.
7 - Дараа дараагийн төлөвлөгөөг гаргах
Ялангуяа, өглөө гүйж байгаа бол гүйж дууссаны дараа юу хийхийг шийдэх нь сайхан хэрэг. Оройн хоолны талаар юу хийх гэх мэт ямар нэг зүйлийг тунгаан бод. Энэ нь таны өдрийг зохион байгуулахад тусалдаг бөгөөд гүйлтийн дараа харагдах зүйлийг танд өгөх болно.
8 - Таны уралдааныг дүрслэх
Хэрэв та марафон гэх мэт уралдааны сургалтанд сууж байгаа бол километр бүрийг өөрөө явуулж, барианы шугамыг гатлаарай. Та зургийг хэрхэн дуусгахыг хүсч байгаагаа зургаар харуул. Зорилго цагтай цагийг (хэрэв байгаа бол) үзээрэй. Сайн дурын ажилтан гэж бодож байхдаа юу бодож байгаагаа төсөөлөөд үз дээ. Хайртай хүмүүстэйгээ уулзаж, урам зоригийг нь харуулаарай.