Гудамжны гүйлтийн зам дээр гардаг
Гүйлтийн гүйлтийн ашиг тус, эрсдэлийн талаар мэдэх хэрэгтэй юу? Гадны гүйлттэй харьцуулахад гүйлтийн зам дээр гүйх давуу болон сул талууд нь юу вэ?
Ихэвчлэн гүйлтийн зам дээр ажиллаж буй сул талуудын талаар сонсдог. Энэ нь уйтгартай байж болох юм. Яагаад гадуур явж болохгүй вэ? Хэрэв та эдгээр бодлууд дээр анхаарлаа төвлөрүүлбэл, хэзээ нэгэн цагт эхлэхээс өмнө хүсэл эрмэлзэлээ алдах нь амархан байдаг.
Үүний оронд дотор нь ажиллаж байгаа ашиг тус, давуу талууд юу вэ? Яагаад гүйлтийн зам дээр гүйж байгаа нь элементүүдийн гадуур гүйж чаддаг хэд хэдэн шалтгаануудын талаар ярилцъя.
1 - Гүйлтийн гүйлт нь таны биед хялбар болно
Хучилттай харьцуулахад бетон болон асфальт-гулдмайч нь цочрол шингээх чадвартай байдаг. Илүү сайн шок шингээлт нь хөл, өвдөгнөөсөө бага стресс уруу орчуулагддаг. Үүнээс гадна гүйлтийн зам дээр илүү зөөлөвч, жигд гадаргуу нь хялбар ажиллах боломжийг олгодог.
Бидний ихэнх нь " гүйгчийн өвдөг ", эсвэл пателлопемийн өвдөлттэй хам шинжийн талаар сонссон. Мөн хэт их гүйлт нь гэмтэлд хүргэж болохыг бид мэднэ. Эдгээр гэмтлээс болж ажиллах боломжгүй болсон хүнийг та бас мэдэж болно.
Сүүлийн үеийн баримт нотолгоонуудаас харахад, тамирчид урьд нь бодож байснаар үе мөчний өвчинд өртөхгүй байж болох юм . Хүмүүст биеийн жингийн индекс (BMI) хэвийн байгаа ба өвдөгний гэмтлийн түүх байхгүй бол ядаж л.
Энэ нь сайн шинж тэмдэг боловч, бетон болон асфальт дээр үе мөчний үрэвслийн эсрэг гаж нөлөө нь өвдөж өвдөг, хөл, хоёуланг нь хоёуланд нь хязгаарлаж болно.
2 - Цаг агаарын тухайд санаа зовох хэрэггүй
Цасан шуурга, цас гэх мэт цаг агаарын тааламжгүй байдал нь маш эвгүй байдаг. Цас, мөсөн дээр анхааралтай байхдаа ч бэртсэн хэвээр байна.
Халуун цаг агаартай байх нь аюултай байж болох бөгөөд заримдаа шингэн алдалт эсвэл халалтаас болж үрэгдэхэд хүргэдэг.
Температур хяналттай орчинд тав тухтай байдалд орох нь эдгээр асуудлыг шийдэж чадна. Зөвхөн эрсдлээс зайлсхийх төдийгүй, та хэтэрхий доогуур, эсвэл өсөн нэмэгдэж байгаа эсэхийг шалгахаар төлөвлөх шаардлагагүй болно.
Мөн нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглэх талаар санаа зовох хэрэггүй!
3 - Та уралдааны сургалтыг дуурайж болно
Хэрэв та маш хавтгайд амьдардаг бөгөөд та диваажингийн марафонд зориулж бэлтгэл хийж байгаа бол гүйлтийн зам дээр уул толгодоор явж болно. Та өөрийн толгодын зарим цэгүүдэд өөрийн толгодын төлөвлөгөөгөө төлөвлөж болох тул уралдааны өдөрт ижил төрлийн бэлтгэлд бэлтгэж болно.
Энэ ажлыг хэрхэн хийж байгааг харахын тулд гүйлтийн зам дээр дасгал хийх жишээг үзээрэй.
4 - Та уралдааны нөхцлийг дүрсэлж болно
Хэрвээ та нар дулаан цаг агаарт зориулсан сургалт байгаа ч хүйтэн цаг агаарт амьдардаг бол та дулаан орчинд дасгал хөдөлгөөн хийх боломжтой .
Та уралдааны өдөр хувцас өмсөж үзээрэй, ингэснээр та тэмцээний өдөр анх удаа шорт эсвэл өөр хувцас өмсөөгүй байна.
5 - Гаднах гүйлтээс илүү аюулгүй
Гүйдэг гүйлтийн замд дотор гүйх нь унах , машин, дугуйчин, нохой , бусад дайралт гэх мэт гадуур явах чадвартай холбоотой асуудал үүсгэх шаардлагагүй юм.
Хэрэв та гадуур гүйн ажиллаж байгаа түнш эсвэл групп байхгүй бол гүйлтийн зам дээр ажиллаж байгаа нь гаднаас гүйхээс илүү аюулгүй сонголт юм.
6 - Та өөрийн хурдыг хянаж чадна
Гаднаа явах үед зарим тамирчид хүссэн хэмжээнээс илүү хурдтай буюу удаан ажилласнаар байнгын тогтвортой байдлыг хангахад хэцүү байдаг.
Гүйлтийн зам нь таны миль, хурдыг хянахад хялбар болгодог.
7 - Та олон ажил үүрэгтэй
Гудамжны гүйлтийн зам дээр гүйж гүйх нь олон төрлийн ажил хийх боломжийг олгодог. Гадаа гүйлтээс ялгаатай нь чихэвч , хөгжмийн ая, audiobooks-г сонсох, телевизор үзэх, гүйлтийн зам дээр гүйж байхдаа сэтгүүлийг гүйлгэх нь аюулгүй байдаг.
Энэ нь асар том давуу тал болно.
Та мөн гүйлтийн зам дээр уйтгар гунигийг даван туулахын тулд бусад санаануудыг бодож үзээрэй .
8 - Гүйлтийн гүйлтийн зам тохиромжтой
Ая тух нь бидний амьдралд асар их үүрэг гүйцэтгэдэг. Та хамгийн ойрхон түргэн хоолны газар болох жолоодлоготой замыг үзэх хэрэгтэй.
Татаж авалт нь гадна талаас илүү тохиромжтой. Шөнө оройтож, бороо орж байхдаа дотор нь гүйж болно. Гэрийн эзэгтэй хүүхэд асрагчийн төлбөр төлөхгүйгээр гэртээ гүйж болно.
9 - Гүйлтийн хажуугийн сургалт таны биед хялбар болно
Та гадуур толгодоор явж байхдаа та нартай, урагшаа явж байгаа. Гэхдээ гүйлтийн зам дээр толгодоор гүйж явахдаа та бүхэн дээрээс доошоо урагшлахгүйгээр хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг бий болгох давуу талыг олж авдаг.
10 - Гүйлтийн гүйлтийн ашиг тусын доод талд
Дээр дурдсанчлан гүйлтийн зам дээр унасан гэж үздэг үзэл бодлыг үл тоомсорлодог хэдий ч дотоод орчинд хяналттай орчинд ажиллах олон ашиг тус, давуу талтай байдаг.
Бидний хэлснээр сул тал нь илүү их аз жаргалыг бий болгодог гэдгийг дурдах нь ховор. 2017 оны судалгаагаар энэ сул талыг даван туулах арга замыг олсон. Гүйлтийн гүйлтийн гүйдэг гүйгч нь статик эсвэл динамик дүр төрхийг харахыг зөвшөөрдөг байсан бол гүйлт дууссаны дараа илүү аз жаргалтай, сэтгэл хөдөлсөн байв. Магадгүй та өөрийн дуртай газраа байрлуулах байрлалыг гүйлтийн зам дээр өлгөх, эсвэл ойролцоох ТВ, эсвэл утсан дээр байгалийн видеог тоглуулах боломжтой байх.
Аюулгүй байдал нь таны дотор эсвэл гадаа ажиллаж байгаагаас үл хамааран аюулгүй байдал чухал байдаг. Амжилттай гүйгчдийн 5 зан төлөвийн талаар мэдэхийг хүс.
> Эх сурвалж
> Yeh, H., Stone, J., Churchill, S., Brymer, E., K. Davids нар. Гүйлтийн гүйлтийн замд зориулан өөр өөр дасгалын орчинд бие махбодийн ба сэтгэл санааны ашиг тус> Байгаль орчны судалгаа ба нийгмийн эрүүл мэндийн олон улсын сэтгүүл . 2017. 14 (7) .pii: E752.