Туршилтаа дуусгахад та заримдаа толгой эргэх мэдрэмж төрдөг үү? Энэ нь аюулгүй байдлын асуудал бөгөөд үүнийг хэрхэн урьдчилан сэргийлэх талаар мэдэх шаардлагатай.
Шалтгаан
Ихэвчлэн та гүйлтийн замыг халтирч унагасны дараа толгой эргэх мэт мэдрэмж төрөх үед та гэнэт зогсоод биеэ хөргөх боломжийг олгодоггүй. Удаан хугацааны дараа сэрүүцэх нь биеийн бүх цус урсаж байдаг.
Зүрхний цохилт, цусны даралтыг гэнэт бууруулснаар гэнэт зогсоох нь хөнгөн толгойтой холбоотой. Аажимаар аажим аажмаар зүрхний цохилт, цусны даралтыг аажмаар бууруулж, аюулгүй болгодог.
Өөр нэг хүчин зүйл бол таны бие биеийн жинг тогтвортой байлгахын тулд гүйлтийн тийрэлтэт хөдөлгөх хөдөлгөөнийг мэдэрдэг. Үүнийг лавлагааны хүрээнд ашиглах боломжтой болсон. Та явган хүний зам, урсдаг шатан дээр байхдаа харилцааны өөрчлөлтөд тохируулга хийхэд цаг хугацаа шаардагдана. Гүйлтийн замаас гарахад хөдөлгөөнийг мэдрэхийн тулд танай биеийн ердийн нөхцөл байдалд буцаж ирдэг.
Ихэнх хүмүүс энэ шилжилтийг зөвхөн гажуудалгүйгээр хийдэг. Гэхдээ дасгал болон бусад хүчин зүйлүүдтэй уялдан зохицуулалт хийхэд багахан хугацаа шаардагдаж магадгүй юм. Зарим хүмүүс хөдөлгөөнтэй болж байгаа шиг, бусад хүмүүстэй харьцуулахад илүү их нөлөөлж болно. Хэрэв та гүйлтийн зам дээр дасгалын төгсгөлд удаан явбал өөрчлөлт нь гэнэт багасах бөгөөд та үүнийг илүү сайн тэвчиж болно.
Толгой эргэхэд нэмэр болох бас нэг хүчин зүйл бол хуурайшилт юм. Хэрэв та өмнө нь дасгал хийж байсан үедээ согтууруулах ундаа хэрэглээгүй бол хангалттай хэмжээний уух хэрэгтэй.
Гүйлтийн зам дээр яаж хөргөх вэ?
- Таны ажлын ажлын дараа гүйлтийн замыг 3.5 миль болгож буулгана. 5 минутын турш аажмаар гүйх. Та зүрхний цохилт, амьсгалыг хоёуланг нь удаашруулах хэрэгтэй.
- Гудамжны гүйлтийн замыг 3.0 миль болгож, 3-5 минут алхах болно.
- Хэрэв та биеийн тамирын дасгалын үед гүйлтийн зам хязгаарлахыг хүсч байгаа бөгөөд 10 минутын сэрүүн цагт хангалттай цаг байхгүй бол та гүйлтийн зам дээр алхахаасаа өмнө дор хаяж 3-5 минут алхах хэрэгтэй.
- Хөргөлтийн дараа биеийн тамирын дасгал хийх эсвэл йог хийхэд тохиромжтой цаг болжээ.
Гүйлтийн үед аюулгүй байдлын анхааруулга ашиглах
Толгой эргэх жижигхэн алдаа нь гүйлтийн цэгт аюулгүй ажиллагааны урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг яагаад хэрэглэх нь чухал болохыг сайн сануулдаг. Та өндөр хурдтай эхлэхээр тохируулсан бол гүйлтийн бүсийг удаан хурдаар эхлэх хэрэгтэй. Яаралтай тусламжийн утас руу залгавал аялалыг унагах юмуу суларч болно. Хөдөлгөөнгүй гүйхээс өмнө туузыг зогсоохыг анхаарна уу. Гүйлтийн замаас гарахдаа төмөр хашлага барина уу. Талбай руу юу ч ороогүй, ухрахгүй байхыг анхаараарай.
Уучлаарай гэж үү?
Хэрэв та зөв сэрүүцүүлсний дараа ч гэсэн толгой эргэх мэдрэмж төрж байгаа бол өөр ямар нэг зүйл тохиолдож магадгүй тул өөрийн шинж тэмдгийн тухай эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ ярилц. Цусны чихэр багатай, усгүйжүүлэлт, цус багадалт, цусны даралт ихсэх, эм, чихний дутагдал, зүрхний эмгэгийн үр нөлөөг мэдрэх боломжтой.
Энэ нь танд тулгарч буй бэрхшээлүүдийг олохын тулд бие махбодийн шалгалтыг бүрэн хийлгэх сайн арга юм.
Эх сурвалж:
> Толгой эргэх. MedlinePlus.