Зөвлөмж ба топууд Та эрүүл мэндийн хамгийн сайн сонголтыг олоход туслах сонголтууд юм
Та турах амралтын газар очиж үзэх гэж байна уу? Ихэнх ухаалаг хоол хүнс нь гэрээсээ хол явж, амьдралын хэв маягаасаа болж цэвэр завсарлага авдаг. Хэрэв та тансаг хэрэглээг хангаж чаддаг бол ухаалаг арга бол эрүүл мэндийн рашаан дээр очиж үзэхэд хямдхан биш тул хаашаа явахаа шийдэхээс өмнө гэрийн даалгавраа хийхэд ухаалаг байдаг.
Асуух асуулт
Амралт, зугаа цэнгэлийн янз бүрийн байршил, амралт бүрт санал болгодог төрөл бүрийн үйлчилгээ байдаг. Хөтөлбөр бүр нь диетер бүрт тохиромжтой. Та өөрийн цэгийг тураахын тулд эдгээр асуултуудыг асуу.
- Хөтөлбөрийн өртөг нь юу вэ? Олон програмууд бүгд багтсан хэдий ч зарим байршил програм дууссаны дараа тест, тусгай ангиуд эсвэл дасгалын төлбөрийг нэмдэг.
- Ямар төрлийн үйлчилгээ үзүүлдэг вэ? Хөтөлбөр бүр хөтөлбөрийг гэртээ эсвэл чийрэгжүүлэлтийн хөтөлбөрт хамрагдах тусгай хоолны төлөвлөгөө гэх мэт үйлчилгээг үзүүлдэг. Таны хүссэн байршил нь таны хамгийн чухал гэж үздэг үйлчилгээ үзүүлэх болно гэж бүү бод. Урьдчилан сэргийлэхийн тулд урьдчилан асуу.
- Амралт сувиллын эмч миний эрүүл мэндийн хэрэгцээг хангаж чадах уу, эсвэл манай гэрийн эрүүл мэндийн багтай холбогдоно уу? Хэрвээ таны хооллолтонд нөлөөлөх, дасгал хөдөлгөөн хийхэд эрүүл мэндийн нөхцөл байдалтай байвал эрүүл мэндийн ажилтнууд тань RN эсвэл MD байгаа эсэхийг шалгаарай. Зарим хөтөлбөрүүд нь өвчтөнүүдэд эмнэлгийн тусламж үзүүлэхэд нь туслах ажилтнуудад байдаг.
- Ямар төрлийн дасгал хийгээд тайвшрах боломжтой вэ? Хэрэв та том биетэй, эсвэл хөдөлгөөнийг хязгаарласан гэмтэл авсан бол амралтаараа хичээл, үйл ажиллагаанд оролцох боломжтой тоног төхөөрөмж, үйлчилгээг санал болгодог.
- Гэртээ харихад юу тохиолдох вэ? Шуурхай ажиллагааны үйлчилгээ, зардлын талаар асуу. Зарим хөтөлбөрүүд гэртээ харьсаны дараа дасгал сургуулилтын өртгийг төлдөг бол зарим нь нэмэлт төлбөр төлдөг.
- Надтай хамт хэдэн хүнтэй байх вэ? Хэрэв та жижиг бүлгэмийн тохиргоог илүүд үзвэл хөтөлбөрт оролцож буй оролцогчдын тоог асуу.
- Кемп миний хоолны хэрэгцээг хангах уу? Гал тогооны өрөө нь таны плутен-үнэгүй, натри, эсвэл веган хоолны дэглэмийг зохистой гэж үзэж болохгүй. Урьдчилан асуу.
Хамгийн сайн жинтэй рашаан гэж юу вэ?
"Хамгийн сайн" жингийн алдагдал байхгүй. Таны хувьд хамгийн үр дүнтэй хөтөлбөр бол таны хэрэгцээг хангасан нэг юм. Доорх категори бүрийг хайж олохын тулд ямар програмууд танд таалагдахыг хараарай. Ихэнх жингийн алдагдал нь нэгээс дээш ангилалд хуваагдах бөгөөд ингэснээр та бүхний хамгийн шилдэг сонголтыг багасгах болно. Дараа нь хамгийн сайн сонголтуудтайгаа холбоо барьж, эцсийн шийдвэрийг гаргахаасаа өмнө асуулт асуух хэрэгтэй.
Жин алдах амралтанд очиж үзэх нь том хөрөнгө оруулалт байх болно, гэхдээ энэ нь насан туршийн эрүүл хэвшилд тулгуурладаг үндэс суурь болно. Та өөрийн бүх сонголтыг судалж, хамгийн сайн тохирохыг олохын тулд их цагийг аваарай.
Эмчилгээний жин хасах
Хэрэв таны эмч эрүүл мэндийн байдлыг сайжруулахын тулд жингээ алдахыг зөвлөж байвал, хэрэв жингээ алдах, эсвэл эмчийн болон бусад эмч нарын туслалцаа хүсч байгаа бол турах эмийг сонгохыг хүсвэл ухрах. Ихэнх хүмүүс ажилтнууддаа биеийн тамирыг шалгаж, үнэлэлт өгдөг.
Эмнэлгийн турах эмчилгээний үед та хоолны дэглэм эсвэл биеийн тамирын чиг хандлагыг дагахгүй байх болно. Үнэндээ таны програмыг турах, засвар үйлчилгээ үзүүлэх нотолгоонд суурилсан шинжлэх ухааны аргаар үндэслэн боловсруулна.
Калифорниа мужийн эрүүл мэнд, урт наслалт институт (Калифорнийн Вестлак тосгон), Бүтэцийн барилга (Durham North Caroline), Cooper Clinic (Dallas Texas) зэрэг Pritikin Longevity Center + 2018 онд бэлэн болсон амралтын газар.
Топ оргил : Duke Diet & Fitness Center
Байрлал : Durham, Хойд Каролина
Хөтөлбөрийн үргэлжлэх хугацаа: Дууксийн ихэнх үйлчлүүлэгчид 4 долоо хоногийн турах хөтөлбөрийг сонгох боловч богино хугацаагаар (2 долоо хоногийн хөтөлбөр гэх мэт) боломжтой байдаг. Уг байгууламж нь мөн "төгсөлтийн дараах хөтөлбөр" -ийг санал болгодог бөгөөд 4 долоо хоногийн хөтөлбөрт хамрагдсан хүмүүст зориулан орон сууцны ухалт зохион байгуулж, дахин давтагдахыг хүсч байна.
Зардал : Нэг долоо хоногийн хөтөлбөр $ 2,975-аас эхэлдэг. Дөрвөн долоо хоногийн хугацаатай зардал нь 8,385 доллар. Хоёр ба гурван долоо хоногийн хөтөлбөрүүд бас байдаг. Төгсөгч програм нь $ 1045. Орон байрыг нэмэлт зардлаар тусад нь хийдэг.
Яагаад хамгийн шилдэг нь? Duke Diet & Fitness нь Duke их сургуулийн анагаах ухааны төвтэй хамтран үйл ажиллагаагаа явуулдаг. Тиймээс үйлчлүүлэгчид нь хамгийн сүүлийн үеийн эрдэм шинжилгээ, эрүүл мэндийн нөөц, хамгийн сүүлийн үеийн тураалын судалгааг ашиглах боломжтой. Өөр өөр хэмжээтэй, эрүүл мэндийн хэрэгцээ шаардлагад нийцсэн хоолны болон биеийн тамирын сонголтууд байдаг. Баратик мэс засал хийлгэж байгаа өвчтөнүүдийг мөн байрлуулж болно. Дараах үйлчилгээ үзүүлдэг тул үйлчлүүлэгчид гэртээ буцаж ирсний дараа үйлчилгээ үзүүлэх боломжтой. Duke Diet & Fitness нь 1969 онд үүсгэн байгуулагдсан тул чанартай үйлчилгээ үзүүлэх урт түүхтэй.
Зорилтот уналт
Хэрэв та туранхай байршил руу аялж турах туршлагатай бол та олон сонголттой байх болно. Олон улсын тураалын амралт сувилал нь дэлхий даяар фитнесс, аялал жуулчлалын чадварлаг үйлчлүүлэгчдэд үйлчилдэг. Ихэнх халуун цэгүүдэд та жингээ алдахаас сэргийлж, хоолны дэглэм барьж, дасгал хийхэд илүү хялбар байх болно.
Гэсэн хэдий ч таны гэр орныг шилжүүлэх нь таны өдөр тутмын амьдралын хэвшил нь эдгээр газруудын туршлага дээр тулгуурладаг тансаг эсвэл чамин тансаг байх магадлалтай тул илүү төвөгтэй асуудал байж магадгүй юм.
Тайландад тулгуурласан идэвхижүүлэгч компаниас Rancho La Puerto (Baja California Mexico), OneWorld Аюурвед (Бали Индонез), Flexi-Lexi Fitness (Тайланд) зэргийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Топ сонгох : The BodyHoliday
Байрлал : St. Lucia
Санал болгосон үйлчилгээ: The BodyHoliday-д санал болгодоггүй хоолны дэглэм, фитнесс, турах үйлчилгээ байхгүй . Амралт сувиллын үйлчилгээ, Аюурведын хоолны дэглэм, мэргэжлийн чийрэгжүүлэлтийн сургалт, усанд сэлэх, сэлэх, хөлөг онгоц, явган аялал, усан сэлэлтийн самбар, ээрэх, сунах, теннис, байлдааны фитнес, усны волейбол, нум сум харвах , бас үүнээс ч илүү. Мөн бүрэн рашаан байдаг.
2018 оны 1-р сараас эхлэн BodyHoliday мөн долоо хоногт жингийн алдагдал багасгах ажлыг тэдний хоол тэжээлийн багийн гишүүд ажиллуулж, физиологи дасгал хийх болно.
Зардал: Үр дүн нь нэг хүнд ногдох 555 ам.доллараас эхлээд (бүх хамааруулсан) хөнгөлөлттэй байдаг. Жин алдалтын төлөөх зардал нь нэг хүнд ногдох $ 756 (бүх хамааруулсан).
Яагаад хамгийн шилдэг нь? Шинжлэх ухааны судалгаагаар хүмүүс дасгал хөдөлгөөн хийх гэж үзэхдээ урт удаан хугацааны дасгал сургуулилтанд дасгал хийх нь их байдаг. BodyHoliday-д зочлон тоглох, амралтаараа үйлчлэх олон төрлийн үйл ажиллагаа нь жингээ хасах, тоглоход хялбар болгодог. Танхим дээр ажиллагсад нь цогц орчинд зохицон ажиллахын тулд хоол хүнс, хоол тэжээл, дасгалын зорилгоо биелүүлэхийн тулд хамтдаа ажилладаг.
Рашаан ба тансаг зэрэглэлийн жин хасах рашаан
Жин хасах нь туранхай, эрч хүчтэй эрэлхийлж эхлэх тул олон жуулчид амралтаа үргэлжлүүлэхийн тулд амралтаа эхэлдэг. Гимнастикийн бэлтгэл, фитнесс, массаж, тогооч дээр тулгуурласан цэсүүд шиг турах үйл явц нь стресс багатай байдаг. Эдгээр фитнесс, жингийн тураалын зарим нь тансаг зэрэглэлийн зочид буудлууд дотор байдаг бол зарим нь бие даасан кампустай байдаг.
Жин алдахтай холбоотой үйлчилгээ нь "Алтан хаалга", "Калифорнийн Эскондидо", "Вера Виа", "Калифорни муж", "Калифорни муж", "Калифорни муж" ).
Шилдэг сонгогч: Калифорни мужийн Малибу эсвэл Westlake Village, Cal-A-Vie (Vista, California)
Санал болгосон үйлчилгээ: Та хоёр байршилд уламжлалт рашаан сувиллын үйлчилгээг олж авах болно. Гэхдээ тус бүр нь хэлбэр дүрс эсвэл турах туслах нэмэлт хөтөлбөрүүдийг санал болгодог. Cal-A-Vie нь WellnessFX тоон оношлогоо, зуршлаас сэргийлэх програмыг санал болгодог бөгөөд The Ranch нь бие махбодын тэсвэр тэвчээрийг дээшлүүлэхийн тулд веган хоолны болон гадаа хөтөлбөрийг санал болгодог.
Өртөг: 4000 ам. Доллар (дөрвөн өдрийн хөтөлбөр) -ээс 4000 ам. Cal-A-Vie-ийн үнэ нь 4,275 ам. Доллараас 3 шөнө явган явахад 9,425 ам.
Яагаад эдгээр дээд цэгүүд яагаад байдаг вэ? Эдгээр хоёр эрүүл мэндийн рашаан нь жингийн алдагдлыг тохируулсан хөтөлбөртэй хослуулсан тансаг зэрэглэлийн үйлчилгээний өргөн хүрээтэй жагсаалтаас шалтгаалан сайн жагсаж байна. Cal-A-Vie зочид буудалд тогооч бэлтгэсэн хоол иддэг ба өдөрт 1500, 1800, 2000 калори илчлэг хэрэглэж болно. Жүжигчин бүр таньтай хамт ажилладаг фитнесийн хичээлд санал болгодог дасгалжуулагчтай уулзаж, жинтэй холбоотой хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягийг өөрчлөхөд дэмжлэг үзүүлдэг.
The Ranch дээр зочдод биеийн болон оюун санааг сэргээхэд туслахын тулд доторх болон гаднах үйл ажиллагаанаас сонгох хэрэгтэй. Westlake тосгонд амьдардаг ресторанууд Калифорни мужийн эрүүл мэнд, урт наслалтын хүрээлэн дэхь бие махбодийн өөх, бодисын солилцооны туршилт, хоол хийх хичээлүүд, 1400 калори органик, ургамлын гаралтай хоолны дэглэмийн үйлчилгээг үзүүлдэг.
Алдартнуудын жин хасах
Хэрэв та дуртай одуудаа интернетээр эсвэл телевизээр үзэх замаар жингээ хасахад сүнслэг нөлөө үзүүлсэн бол, тэдэнтэй холбогдох замаар аяллыг үргэлжлүүлэхийг хүсч болно. Хамгийн том алдагдсан ресторан нь шоуны фенүүддээ алдартай. Тус компани Нью-Йорк, Калифорни, Флоридад байрладаг.
Biggest Loser Resorts телевизийн шоунаас лиценз авсан ч та зурагтаар алдартай одуудаар дасахгүй болно.
Шилдэг ав: Албан ёсны Hungry Girl Cruise
Байршил: Форт Лаудердэйл, FL хотоос гарч, олон тооны зорчих газруудаар зочилдог
Санал болгосон үйлчилгээ: Хоол хийх анги, тоглоом, үзвэрийн жагсаал, бэлэг өгөх, ярилцах
Зардал: 2018 оны 4-р сарын 7-14-ны хооронд $ 1,270- $ 2,963
Яагаад хамгийн шилдэг нь? Энэ аялалдаа үлдсэн компани нь хамгийн шилдэг сонголтыг хийдэг. Hungry Girl (Lisa Lillien) аялалын үргэлжлэх хугацаатай болж, Hungry Girl-ийн үйл явдлыг удирдана. Түүнчлэн та нар адилхан сэтгэлгээтэй хоолоор хүрээлүүлж байх болно. Ингэснээр та жингээ алдах аялалаа нэмэгдүүлэхийн тулд зөвлөмж, түүх, туршлагаа хуваалцах боломжтой болно.
Иогийн болон Ходоодны Бодит алдагдал
Хэрэв та одоогоор йогийн дадлагатай бол эсвэл нэгийг нь эхлэхийг хүсвэл йогоор хичээллээд турах хөтөлбөрөө үзээрэй. Иогийн ихэнх нь үндэсний болон олон улсын хэмжээнд Аюрведийн анагаах ухааныг эмчилж, Аюрведийн хоолны дэглэмийг түргэвчлэхэд хүргэж болох юм.
Энэ үнэлгээний бусад хэсгүүдэд дурьдсан амралтын газрууд болон асрах газруудын ихэнх нь жингийн алдагдлын хамт йогийн хөтөлбөрүүдийг санал болгодог. ИогКох нь Монтана, Балид, Мальдив, Мексик зэрэг газруудын байршлыг харгалзан үздэг.
Топ сонгогч: Diet to Kripalu Approach: Integrative Weight Loss Programme
Байршил: Stockbridge, Massachusetts (Berkshire Mountains дахь)
Санал болгосон үйлчилгээ: Амьдралын хэв маягийг өөрчлөх, турах, жинг нь арчлах, хооллох зан үйл, оюун санааны амьдралын хэв маягийг өөрчлөхөд чиглэсэн таван өдрийн туранхай жингийн хөтөлбөр. Иог, хоол хийх хичээл, хоол тэжээлийн лекц, гадна дасгал сургуулилт орсон.
Үнэ: $ 483 (сургалтын төлбөр), орон байр нь 375 $ (2 шөнө) хүртэл $ 836 (2 шөнө) хүртэл.
Яагаад хамгийн шилдэг нь? Ихэнх жингийн алдагдал нь тэдний хөтөлбөрийг тодорхой дасгалын хуваарийн дагуу боловсруулж, хоол тэжээлийн талаар урьдчилан тодорхойлсон зорилтуудаа боловсруулдаг. Криппуст оролцогчид яагаад хоол идэж, эрүүл хооллолт хийхийн тулд юу хийж чадах талаар илүү их цагийг өнгөрүүлдэг. Хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх тодорхой төлөвлөгөөтэй хоол хүнсээр гэртээ очдоггүй, гэхдээ тэд бусадтай холбогдох боломжоор хангагдсан байхын тулд тэд Криппуст бий болох суурийг нь үргэлжлүүлэн байгуулж чадна.
Kripalu-ийн байршил нь сэтгэл хөдлөлтэй тул оролцогчдыг биеийн тамирын дасгал хийхийн төлөө гаднаас урамшуулал авах сонирхолтой байдаг. Мөн хоол хүнс (ихэнхдээ цагаан хоолтон, веган өргөл) нь эрүүл, хөгжилтэй, эрүүл хооллодог.
Гадна ба Онгон жингийн алдагдал
Хөлөгчид, ажилчид, бусад гадны сонирхогчдод нээлттэй агаарын хайгуулыг дэмжсэн байршилд турах хөтөлбөрийг үнэлдэг. Эдгээр амралт сувилал нь илчлэгийг шатааж, тэсвэр тэвчээрийг бий болгодог бие махбодийн илрэл болон бие махбодийн сорилтыг дэмждэг.
Энэ категорийн сонголтууд нь Mountain Trek Health Spa (Канадын Колумби, Канад), Copperful Retreat болон Spa (Shandaken, NY), Fox Run (Ладлоу, Вермонт) Ногоон уулын, Катклилл ууланд байрлах Jumpstart зэрэг багтаж болно.
Топ оргил: Red Mountain Weight Loss and Living Well Retreat
Байршил: Ювин, Ивин
Санал болгосон үйлчилгээ: Ууланд явган аялал, биеийн тамирын хичээл, чийрэгжүүлэлт, хоол тэжээлийн зөвлөгөө, группын семинар, хоол хийх жагсаалтын долоон өдрийн хөтөлбөр.
Зардал: Нэг хүнд 2,200 $
Яагаад хамгийн шилдэг нь? Энэхүү цогц хөтөлбөр нь зочин тус бүрт зориулсан тусгай хэрэгцээгээ хангадаг. Хүлээн авахаасаа өмнө Wellness Manager-тай зөвлөлдөж, дараа нь буцаж ирснийхээ дараа түүнтэй холбогдоно. Зочид нь бие даасан хоол тэжээл, фитнесийн хөтөлбөрийг авчирч, урт хугацааны жин хасах, жингийн засвар үйлчилгээ хийхэд саад болох замын түгжрэлийг арилгахад чиглэсэн хоол идэх практик, чадварыг удирдан чиглүүлэх хэрэгсэл юм.
Үг нь
Эрүүл мэнд, биеийн тамирын амралт дээр таны цаг хугацаа нь жин хасах эрүүл суурийг бий болгох өвөрмөц боломжийг олгоно. Чи чухал чадварыг мэдэж, аяллынхаа туршид танд туслах болно.
Та хамгийн сайн жингийн алдагдалыг сонгосныхоо дараа өөрийн туршлагаасаа илүү үнэ цэнэтэй байлгахын тулд таны хийж чадах зүйлүүд байгаа эсэхийг олж мэдээрэй. Жишээлбэл, та хоолны тэмдэглэл хөтөлж, хялбар дасгалын хөтөлбөрөө эхлүүлж, эмчийн үзлэгт хамруулж болно. Хэрвээ та айлчлал хийхийн өмнө илүү ихийг хийж чаддаг бол жингээ хасах магадлал илүү байдаг.