Асуулт: Биеийн жин буурснаас хойш сул арьсыг яаж салгах вэ?
Хариулт: Богинохон арьс нь богино хугацаанд их хэмжээний жин (50-100 фунтаас их) алдагдсаны дараа нийтлэг асуудал үүсгэж болно. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам таны арьсны уян хатан байдлыг сайжруулж болох ч зарим хүмүүс илүүдэл арьсыг зайлуулахын тулд мэс засал хийх шаардлагатай байж магадгүй юм.
Хуванцар мэс заслын гарын авлагаас Natalie Kita, арьсны уян мэдрэмжид нөлөөлдөг гол хүчин зүйлүүд гэвэл:
- Нас: Томрох тусам таны арьс бага мэдрэмжтэй болдог.
- Генетик: Генүүд хөгшрөх тусам таны арьсны бат бөх байдал хэр их хэмжээгээр нөлөөлдөг.
- Хэр их жингээ алдах вэ: Жин алдах мэс засал гэх мэт богино хугацаанд их хэмжээний жинг алдах үед таны арьс биетэйгээ зэрэгцэн орохгүй байх ба хэрэв та илүүдэл жинтэй бол байнга сунгаж болно удаан хугацаагаар.
- Нарны өртөлт: Таны өнгөрсөн, одоогийн болон ирээдүйд нарны цацраг нь таны арьсыг гэмтээж болзошгүй.
- Хоол тэжээл ба усны хэрэглээ : Хэрэв таны тэнцвэртэй хоол тэжээл, витамин, эрдэс бодис (ялангуяа Витамин C & E), шингэний дутагдалд ордоггүй бол таны арьс эрүүл мэнд, эрүүл чийрэг байж чадахгүй.
- Тамхи татах: Тамхи татах нь арьсны хэвийн хөгшрөлтийг хурдасгадаг.
Энэ талаар та юу хийж чадах вэ?
Учир нь бид бүгд ялгаатай тул хүн бүр жингээ хассны дараа өөр хариу өгөх болно. Зарим хүмүүс хурдан эргэж чаддаг бол бусад хүмүүс илүү арьсыг салган авахын тулд мэс засал хийхийг анхаарч үзэх хэрэгтэй болдог.
Наталие биеийн жинг тогтворжуулахын тулд хуванцар мэс засал хийхээс өмнө дор хаяж нэг жил хүлээхийг зөвлөж байна.
Мэс засал хийлгэх мэс засал нь удаан эдэлгээтэй хугацаа шаарддаг үнэтэй, ноцтой мэс засал гэдгийг санаарай. Та дасгал, эрүүл хоолны дэглэм зэрэг бусад сонголтуудтай өөрөөр хийх чадвартай байж болно.
Кардиогийн үндсэн болон хүч чадлын сургалтын хөтөлбөр нь булчинг бүтээхэд биеийн өөхийг багасгахад тусална. Хэрэв та булчингаа нэмбэл арьсны үзэмж хэрхэн сайжирч, зарим нэг даралтыг бууруулж чадна.
Султай арьсанд орохгүй байх
Арьсыг сулруулахгүй байх хамгийн сайн арга бол долоо хоногт 1-2 фунт орчим жингээ аажмаар алдах явдал юм. Удаан хугацаанд турах нь булчингийн жинг хадгалах, өөх тос алдахад хүргэдэг.
Эх сурвалж:
Escoffier, Catherine, et al. Хүний арьсны хөгшрөлтийн механик шинж чанарууд: Амьтдын судлал. Мөрдөн шинжилгээний Ардчилсан судлалын сэтгүүл (1989) 93, 353-357.
Vaidya V (ed). Биеийн жингийн дараах жингийн алдагдал Adv Psychosom Med. Базел, Каргэр, 2006, 27-р боть, хх 61-72.