Эрхэм эгч Иогийн,
Би нэг жилийн турш йог хийж байна. Би үнэхээр дуртай. Нөхцөл байдал сайжрахыг хүсэж байгаа бол урагш нуруу (paschimottanasana) . Миний шөрмөс маш нягт байдаг. Би хөлийнхөө уян хатан чанарыг сайжруулах хамгийн сайн арга гэж боддог байсан тул хөлийнхөө хуруунд хүрч, царай дээрээ сайхан инээмсэглэлээ.
Би хэдэн удаа өвдөхөө болих ёстой юу? Өтгөн хаталт хийж байхдаа йогын оосор хэрэглэдэг үү? Туузыг ашиглах уу? Түдгэлзүүлэлтийг ашиглахгүй байхын эсрэг уян хатан байдлыг илүү сайн болгох уу?
-C.
Эрхэм хүндэт К.
Юуны өмнө, таны зорилго бол царайных нь инээмсэглэлийг хийхэд гайхалтай сайхан байна. Энэ бол ямар ч йогийн шинж тэмдгийн маш чухал (мөн байнга хайхрамжгүй) бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Хэрвээ чи өөрийгөө хүнд хэцүү байдалд оруулж байгаа бол чи зовж байгаа юм шиг, яаж олдох юм бэ? Маш олон удаа би эргэн тойрноо хараад бувтнаар дүүрэн өрөө харав. Тиймээс чи сайн ажил хийж байна.
Хоёрдугаарт, миний ертөнцөд тавтай морил! Би өөрийгөө хүнд хэцүү байдлаас болж зовж зүдрэх болно. Тиймээс би чиний өвдөлтийг мэдэрдэг.
Гуравдугаарт, энэ зөвлөгөө: Тиймээ, хэрэв та аль болох олон цагаар өвдгөө сунган дасгал хийвэл энэ нь туслах болно. Өдөр бүрийн сунгах дэглэмийг үзээрэй . Энэ нь таныг ангидаа байлгах болно.
Би хүчирхэг мэт санагддаг болохоор намайг сууж байхаас илүү гүнзгий сунгахад тусалдаг. Гурвалжин , хагас сар , пирамид гэх мэт шөрмөсийг сунгасан бусад байнгын байрлалууд. Өдөр бүр эдгээрийн цөөн хэдэн зүйлийг хийхийг хичээ. Иог хуралдаан дээр дулаацахдаа суухад урагшаа урагшаа аваарай.
Хэрэв багш таныг дасгалын төгсгөлд тайван дүр төрхийг сонгох боломжийг олговол энэ бол таны пасчимоттаннаээ хийх сайхан боломж юм.
Иогний оосор нь урд талын нугалах дээр ажиллахад тохиромжтой хэрэгсэл юм. Туузыг хөлийн улны эргэн тойронд байрлуулаад гараа хөдөлгөж, хөлийг нь чиглүүлээд нуруугаа мөрөн дээр нь мөрөн дээрээ тавина. Энэхүү оосрын бэхэлгээ нь таныг золиослолыг золиосолгоогүйгээр илүү гүнзгийрэхэд тусална. Та оосоргүйгээр сайжруулж чадна, гэхдээ энэ нь нэмэлт хөшүүргийг авахад таатай байна.
Эцэст нь, тэвчээрийг бясалгана. Гэмтэл бэртлээс болж шаналсан өвчин эмгэг эдгэрч удаан эдгэрдэг тул та үүнийг хэтрүүлэхийг хүсэхгүй байна. Юу ч шаардах хэрэггүй. Тохиромжтой зөөлөн сунгах нь энд хүрэх зам юм. Таны шөрмөс нь цаг хугацааны явцад илүү уян хатан болно, гэхдээ олон жил шаардагдана. Инээмсэглээрэй!
Namaste ,
Авга эгч