Таны марафон сургалт явагдаж, марафоны эхлэлийн цэг хүртэл та хэдэн өдрийг тоолж байна. Та хамгийн шилдэг марафон туршлагатай байхын тулд өмнөх уралдааны зөвлөгөөгөө шалгаарай.
1 - Өөрийн дуртай хувцасаа өмс
Та шинэ гутал, хувцас өмсөх гэж оролдож магадгүй тул тэд уралдааны гүйцэтгэлээ сайжруулах боломжтой гэж бодож байна. Гэсэн хэдий ч та марафон гүйлтийн алтан дүрмийг санах хэрэгтэй. Уралдааны өдөр шинэ зүйл алга. Таны удаан ажилласнаар таны уралдааны талаар шийдвэр гаргах боломж юм. Шинэ хувцас эсвэл гутал өмсөхгүй байх нь бүү алдаарай. Хувцас, гутал зэргийг та буруу арилгаж, цэврүүтэх, цэврүүтэх, бусад асуудлууд гардаг. Гайхалтай зүйл байхгүй учраас мэддэг зүйлээ заана.
2 - Танилцсан хоолноос гаралтай зүйл
"Уралдааны өдөр шинэ зүйл" дүрэм нь таны хоол тэжээл, чийгшлийн зохицолд хамааралтай. Уралдаанд урагш ахих, урьд өмнө нь танил болсон хоолонд дуртай байх Шинээр хооллож болохгүй. Учир нь тэд таны гүйцэтгэлийг сайжруулах болно. Уралдааны туршид дасгал хийж байсан гель, баар эсвэл бусад хоолыг идээрэй. 18-р зуунд хоол хүнс таны ходоодонд сайнгүй байгааг олж мэдэх хамгийн тохиромжтой цаг биш юм.
3 - Туслах баг бэлэн болно
Марафоны үзэгч байх нь маш хэцүү ажил бөгөөд гэр бүлийн гишүүд, найз нөхөд нь хэдэн цагийн турш хөгжиж, дэмжиж байгаа эсэхийг шалгаарай. Марафон үзэгчдэд эдгээр зөвлөмжийг хуваалцаарай. Тиймээс тэд юу хүлээж, хэрэгцээтэй бүх зүйлээ мэддэг. Найзууд тань зарим шинж тэмдгийг хүсч байвал марафоны тэмдэг , зарим марафоны тэмдгүүд сүнслэг шинж тэмдгүүдийг урамшуулах зарим зөвлөгөө байна.
4 - Таны уралдааны өдрийн тээврийн төлөвлөгөөг дуусгах
Чи уралдаанд хэрхэн уралдах, хаана байршуулах, нийтийн тээврийн хэрэгслийг ашиглах эсэхээ мэдэж байгаа эсэхийг шалгаарай. Та марафоны вэбсайтыг хэрхэн яаж авах талаар зөвлөгөө авах, аялал жуулчлалын төлөвлөгөөнд нөлөөлөх аливаа замын хаалт байгаа эсэхийг шалга. Та марафоны өглөөнийхөө талаар зарим зөвлөгөө байна.
5 - Эрт очиж үзэх төлөвлөгөө
Уралдаанд оролцохын тулд олон цагаар өгөөч. Та porta-potty- г ашиглахад хугацаа өгөх хэрэгтэй (шугамнууд нь маш урт байж болно), цүнхээ шалгаад, корраг (уралдаантай бол). Өмнөх жилүүдэд уралдаанд оролцсон бусад тамирчидтай ярилцах (эсвэл вебсайт дээрхи сэтгэгдлүүдийг уншина уу) эхэлж эхлэхийг зөвлөж байна. Илүү ихийг мэдэхийн тулд эдгээр марафоны эхлэлийн зөвлөмжийг шалгаарай.
6 - Тэмцээний бүх өдрүүд бэлэн болно
Та өөрийн марафон гүйлтийн замд өдөр бүр дуртай спортын гель эсвэл BodyGlide-ийг олохыг хүсэхгүй байгаа. Та марафон гүйлтийн хэрэгцээтэй бүх зүйлсийн баглаа боодлын жагсаалтаа шалгаад уралдаан эхлэхээс наад зах нь хэдхэн өдөр хамтдаа бүгдийг нь аваарай. Бэлтгэсэн мэдрэмж нь арьсны талаархи сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж, илүү сайн унтах болно.
7 - Мантра бэлэн байна уу
Энэ нь зарим талаар хэцүү болж, та бэлтгэлтэй байх хэрэгтэй. Хоорондоо засвар хийхдээ дахин давтах боломжтой болно гэсэн хэд хэдэн хэллэгийг санаарай. Таны өгүүлбэр сөрөг үг агуулаагүй эсэхийг шалгаарай. Жишээлбэл, та "Stop" гэж хэлэхгүй байхыг хичээ. Учир нь та "зогсоох" гэсэн үгийг сонсож болно. Үүний оронд, "Хүчтэй ажиллаж бай" гэж хэлээрэй. Иймэрхүү мантра гүйлгээний жагсаалтыг үзээрэй.
8 - Төгсгөлийн тухай бод
Та зургийг хэрхэн дуусгахыг хүсч байгаагаа зургаар харуул. Сайн дурын ажилтан гэж бодож байхдаа юу бодож байгаагаа төсөөлөөд үз дээ. Энэ төрлийн дүрслэл нь уралдааны талаар илүү их сэтгэл хөдлөл, сэтгэл хөдлөлийг мэдрэхэд тань туслах болно.
9 - Шууд тэмцээнд бэлтгэх
Таны марафоныг сэргээх нь дууссаны дараа гарах болно. Дараагийн уралдааныг хэрхэн мэдрэх талаар урьдчилан мэдэж байх хэрэгтэй. Таны биеийн температур дууссаны дараа биеийн халуун унах болно. Тиймээс таны шалгаж буй уутанд дулаахан, тохь тухтай эсвэл хувцас хунар дээр хэн нэгэнтэй уулзах боломжтой болно. Хөл нь хэтэрхий оройтож, гэртээ буцаж очих, эсвэл танай зочид буудалд буцаж очиход ядарсан байж болно.