Зориулалтын ойролцоо хоол хүнс болгон жингийн алдагдал илүү удаашруулж, хоолны дэглэмд илүү их нүүрсустөрөгч нэмдэг. Хүн бүрийн нүүрстөрөгчид хичнээн их хэмжээний нүүрс усгүйгээр жингээ хасахгүйгээр аюулгүйгээр идэж болно. Энэ цэгийг Аткинс Carbohydrate Equilibrium (ACE) гэж нэрлэдэг.
Хэрхэн ажилладаг
Гуравдугаар үе шат нь хоолны дэглэмийг хооронд нь холбох цаг хугацаа, ямар хоол тэжээлээр хооллож болох, ямар төрлийн хоол хүнс, хэт их хэмжээгээр нүүрсустөрөгч их хэмжээгээр ялгардаг, эрүүлжүүлэх, жин нэмэх, бусад хүсээгүй шинж тэмдгүүд.
Янз бүрийн хүмүүс янз бүрийн хоолонд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлдэг нь сонирхолтой юм. Жишээ нь, зарим нь буурцагтай сайн хийж чаддаг бол жимс нь хүсэл тачаалыг дагуулдаг. Энэ үе шатанд аажмаар анхааралтай ажиглаж байх нь маш чухал юм.
Юу идэх вэ?
Нүүрс усыг хоёрдугаар үе шатанд танилцуулсан Аткинс Карбогидратын шатлалын дагуу боловсруулсан. Өдөрт 10 грамм carb нэмж болдог, эсвэл том (20-30 гр) "эмчилгээ" долоо хоногт 2-3 удаа нэмж болно.
Засвар үйлчилгээ хийх үеийн хүнсний нэмэлт жишээнүүд:
2-р үе шатанд та "Nuts and Seeds" болон "Аткинс шат" -ын "Berries and Melons" хэсгүүдээс хоол хүнсийг нэмээд дараах зүйлсийг нэмж болно.
Цавуулаг : борц , хар шош, вандуй зэрэг 1/3 аяганд саахарыг нэмнэ
Бусад Жимс : дунд тоор эсвэл чавга , дунд зэргийн алим , дунд зэргийн кивифуг зэрэг
Starchy Vegetables : дунд зэргийн амтат төмсний хагас, лаазалсан эрдэнэ шишийн 1/3 аяга, эсвэл хэрчсэн нишингий 3/4 аяга зэрэг .
Бүхэл бүтэн үр тариа : ихэнх тарианы хагас аяга нь ойролцоогоор 20 грамм цэвэр карбоноор дээшлэх тул та тэдэнд маш хялбархан хандах болно. Хагас чанасан quinoa эсвэл бор будаатай 1/4 аягатай салат хийх, эсвэл хэрэв та халуун халуун үр тариа хүсвэл 3 ширхэг хоолны түүхий тосны хивэг нь хагас аяга хүртэл хоол хийх бөгөөд 10кг цэвэр карбон байна.
Үе шат
Жин нь санаатайгаар унагах ёстой - Аткинс нь сүүлийн 10 фунт алдахын тулд 2-3 сарын хугацааг санал болгодог. Олон хүн сар бүр нэг фунт орчим алдаж байна гэж үзэж байна. Энэ үе шатанд.
Засварын өмнөх зорилго
1) жингээ хасахгүйгээр идэж болох нүүрсустөрөгчийн хэмжээг тодорхойлох (Аткинс Карбохидрат Тэнцвэржүүлэлт - ACE)
2) Зорилгодоо аажмаар алдах.
3) Аткинс аргыг ашиглан жингээ хэрхэн хадгалах талаар сурах.
Цэснүүд
Мэдээжийн хэрэг, тухайн долоо хоногт иддэг хүнсний хэмжээ, төрөл зэргээс шалтгаална . Амьдралын төлөө Аткинс , Нью Аткинс дахь өөр өөр нүүрсустөрөгчийн түвшний жишээнүүд байдаг.