Урт марафон гүйлтийн зам дээр өөрийн марафаныг бэлтгэ
Хэрэв та марафон гүйлтийн сургалтанд хамрагдах юм бол хамгийн чухал хэсэг нь таны хөлний төрөлд зориулсан гутал юм . Холимог шаахайтай гутал олсоны дараа таны гүйлт зайг ихэсгэж эхэлснээр танд хэрэгтэй бусад тоног төхөөрөмжүүдийн талаар бодож болох юм. Марафонерын сургалт бүрийг ашиглаж болох зарим чухал зүйлсийг энд харуулав.
Marathoner-in-training-ийн хувьд та урт хугацаанд хангалттай ажиллаж байгаа тул гүйлтийн явцад дасгал хийх хэрэгтэй. Холимог шингэнийг хайж олох нь үргэлж хялбар байдаггүй тул хол зайтай олон тамирчид нь шингэний тээгчийг шингэн түлш хэрэглэдэг.
Fuel Belt's Helium 4 нь таны шингэнийг хялбархан болгодог. Бүс нь агааржуулалттай хөөсний дэвсгэр бүхий хийгдсэн бөгөөд энэ нь бүсийг хөнгөн, тохь тухтай, breathable болгодог. Бүс нь Velcro хаагддаг бөгөөд энэ нь ажиллахад тохируулах маш хялбар байдаг. Түүнчлэн гель, мөнгө, түлхүүрийн болон бусад чухал зүйлсийг агуулж чадах зөөврийн салгаж халаасанд байдаг. Энэ нь дөрвөн өөр өнгөөр ирдэг тул та өөрийн стилийг хамгийн сайн тохирохыг сонгож болно.
Марачонууд маш их зүйл хийх хэрэгтэй бөгөөд тэд байнга хадгалдаг. Энэ малгай нь цахилгаан товчтой халааснуудыг эрчим хүчний гель, түлхүүрийн түлхүүр, мөнгө, ID зэрэгт хурдан хандах төгс төгөлдөр юм. Бусад гайхамшигтай функцүүд нь агааржуулалттай торон хавтан, цацруулагч аюулгүйн хоолой, чийгшүүлэх материал. Ягаан, аюулгүй шар, хар / цагаан байгаа.
Хол зайгаа нэмэгдүүлснээр та цэврүү өвчнөөр өвдөж, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авдаггүй бол цочромтгой болно. Body Glide нь таны хөл, дотор гуя, спортын хөхний даруулга, underarm гэсэн эмзэг бүлгийнхэнд цэврүү болон цэврүү үүсэхээс сэргийлсэн тосолгооны материал юм. Энэ нь саванд ирдэг бөгөөд ямар ч наалдамхай, тослоггүй эсвэл нунтагтай үлдэхээс сэргийлдэг. Энэ нь нефтийн бүтээгдэхүүнийг агуулдаггүй бөгөөд таны уралдааны тоног төхөөрөмжийг цэвэрлэнэ.
Сургалтын үйл ажиллагаанд 90 минутаас илүү хугацаагаар гүйж эхлэхэд таны хадгалсан эрчим хүчийг калоригаар сольж эхлэх хэрэгтэй. Jelly Belly Sport Beans бол гүйлтийн идэх амттай, тохиромжтой сонголт юм. Зургаан төрлийн амттай, спорт шош нь энергиэр энергиэр, хөлөөрөө алдаж байгаа электролитүүд, витамин В, С витаминыг орлуулдаг. Олон тамирчид энэ спортыг ихэнх спортын гельээс илүү амттай сонголт гэж үздэг. Гэхдээ тэднийг угаалгахын тулд ус хэрэгтэй болно!
Хэрвээ та марафон гүйлтийн үеэр шингэн сэлбэх сургалтанд зориулж шингэн сэлбэхийг хүсч байгаа ч тэжээллэг болон бусад хэрэгцээгээ хангах ямар нэг зүйл хэрэгтэй болно. Amphipod-ийн бүсэлхийн тээвэрлэгч түлхүүрүүд, бэлэн мөнгө, электрон бараа, эрчим хүчний гель, вазелин шош болон бусад чухал зүйлсийг багтаасан гурван дотоод халаасыг онцлогтой. Түүний эрлийз торон технологи нь чийгийг зулгааж, нуруу болон савны хооронд агаарыг сольж өгдөг. Түүнчлэн тохилог орчинд тохирсон бүрэн бүстэй байдаг.
Олон марафончуудын сургалт нь хөөс хөөсөрхөгүйгээр цилиндр хөөсөөр амьдардаггүй. Өөрийн биеийн жин, хөөсөрхөг булчинг ашиглахдаа та булчин, шөрмөсний суналт, булчингийн хурцадмал байдал, гуяны цохилтыг таслах, хатуу биеийн байдлыг тайвшруулж, цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, массаж хийх зэрэг массаж хийх боломжтой. зөөлөн эдэд эргэлтэнд орно. Хэрэв та тогтмол, мэргэжлийн массаж хийлгэх цаг эсвэл мөнгөгүй бол хөөстэй хөөс нь тохиромжтой, хямд өртөгтэй хувилбар юм. Тэд ITB хам шинж, хахир хатуу, хомхой хонгилд өртөмтгий байдаг холын зайн гүйгчдэд маш их тустай байдаг.
WrightSock Давхар давхаргын оймс нь давхаргууд хоорондын хөдөлгөөнийг зөвшөөрдөг хоёр тусдаа давхаргуудтай. Үүний үр дүнд шөрмөс, хөлний хоорондох үе давхаргын хоорондох дулаан, үрэлтийн байдал. Оймс 'Dri-WRIGHT, олон сувагтай утас нь хөлөөс чийгийг зулгаах бөгөөд ингэснээр чийгийг тархаж, ууршуулахаас илүү том талбайг өгдөг. Энэ нь таны хувьд яах вэ? Та замд гарах бүрт цэврүүгүй гүйж гүйх болно. WrightSock's Lite Anklet оймс нь цаг агаарын дулаалгын хувьд илүү сайн байдаг. Хэрэв та хүйтэн цаг агаартай бол WrightSock-ийн Running Quarter Crew Оймсоор оролдоорой.
Хэрвээ гүйгч надад үндсэн ажиглалт хийх зөвлөмж өгөхийг хүсвэл Timex Ironman Triathlon Watch-г санал болгодог. Энэ бол энгийн цаг, гэхдээ таны сургалт, уралдааны цаг хэрэгцээг хангах хангалттай хүчтэй. Энэ нь 1/100 секундын нарийвчлалтай 100 цагийн секундын горимтой. 50 тойргийн санах ой, 50 хуваах санах ой, 50 дасгалын санах ой; дээд тойрог, дундаж хормой, сегментийн нийт цаг бүхий сургалтын бүртгэл; indiglo арын гэрэлтүүлэг нь бага гэрлийн нөхцөлд хялбархан харах; 3 дохиолол; 99 ширхэг тоологчтой 2 интервалд Үүнээс гадна, энэ нь маш дэгжин, загварлаг, цөөн өнгөөр боломжтой. Би гүйж гүйх үед заримдаа өмсдөг!
Мөн залуус, санаа зоволтгүй, Timex Ironman Triathlon Watch-ийн эрэгтэй хувилбар байдаг: Amazon.com-аас худалдаж аваарай.
Сэтгүүлийн энэ ном нь тамирчид хамгийн хэцүү дасгал, тэмцээн уралдаанд оролцдог. Quotable Runner нь гүйлтийн талаархи урам зориг, практик, сонирхолтой үгсээр дүүрэн байдаг. Мао, Билл Клинтон, Черчилл, Жорж Шэан нар энэ номонд дурдагдсан байна.