Олон тамирчид "үймээн самуун" гэж нэрлэх дуртай зүйлээ мэдэрч, та байнга тогтвортой ажилласнаар өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг мэдрэх болно. Энэ нь та нарт тохиолдож магадгүй юм. Та хоол идэх эсвэл их хэмжээний зууш идэж, дараа нь нэг цаг эсвэл хоёрын дараа та дахин өлсөж эхлэх болно.
Хэрэв та саяхан шинэ урсгал горимыг ажиллуулж байсан эсвэл дасгалын давтамж, эрч хүчийг ихэсгэсэн бол мэдрэмж бүрэн хэвийн байсан. Илүү их калори шатаж байгаа тул таны бие илүү ихийг авах хэрэгтэй. Гэхдээ жингээ хасах эсвэл одоогийн жингээ барихыг хичээж буй тамирчдын хувьд хүнд хэцүү асуудал гардаг.
Тэгэхээр өлсгөлөн тамирчин юу хийх вэ? Өлсгөлөнд өртөөгүй, хэт их ачаалалгүйгээр, жингээ хасах (эсвэл хүссэн жингээ хадгалж үлдэх) найдваргүй байж болох зарим арга замыг доор харуулав.
Өөрийн илчлэгийг тараах.
Өдөрт гурвыг нь бодвол 5-6 жижиг хоол идэх замаар илчлэгээ тарааж өг. Хэрвээ та том хоолонд удаан хугацаагаар хүлээх юм бол өлсөж, идэж ядарсан байх болно. Илүү ойр ойрхон идэх нь хооллоход бүрэн тусална. Энэ калоримаа 100 гаран калоритай байлгахын тулд та калорийнхаа хэмжээг хянаж чадна.
Мөн өглөөний хоол гэх мэт хоолыг алгасахгүй гэж бодохгүй байгаа нь нийт калори бага хэмжээгээр хэрэглэхэд тусална. Эсрэг тал нь үнэн зөв байдаг бөгөөд хэрэв та тэнцвэртэй өглөөний хоол идсэн бол илүү их хоол идэх болно.
Өндөр шилэн хоолыг идээрэй.
Хоолныхоо эрүүл, өндөр шилэн хоол хүнсээр их хэмжээгээр аваарай. Ихэнх өндөр шилэн хоол хүнс илүү өсөн нэмэгдэж, өлсгөлөнг гаргахад тусалдаг. Өндөр зэрэглэлийн хоол хүнс ихэвчлэн маш их хэмжээгээр ихэсгэж, ходоодоо хурдан дүүргэж, ходоодоо хоосон болгох цагийг хойшлуулдаг. Түүнчлэн, өндөр шилэн хоол хүнс нь илчлэг бага байдаг учир та өлсөж цангасан илчлэгийг хангаж чадна. Бүхэл бүтэн үр тариа, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь маш сайн эх үүсвэр юм.
Усанд их уух хэрэгтэй.
Хүмүүс үнэхээр өлсөж байна уу, эсвэл өөр ямар нэг зүйл байна уу? Та байнга ажиллаж байхдаа иймэрхүү мэдрэмж өлсөнө гэж боддог байж магадгүй. Учир нь та маш их хэмжээний илчлэг шатаж байгаа тул та өлсгөлөн байх ёстой.
Гэсэн хэдий ч, өлсгөлөнгийн механизм цангаснаас илүү хүчтэй байдаг тул заримдаа цангаж байгаа эсэхийг танихад хэцүү байдаг. Та өлссөн мэдрэмжгүй гэдгээ бататгахын тулд нэг аяга ус ууж үзээрэй. Хэдэн минут хүлээгээд, сэтгэл хангалуун байвал та цангаж болно. Өтгөн хатах мэт санагддаг цангазын дохиог таслан зогсоож чадах эсэхийг шалгаарай. Чи шээс ялгарах эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Таны шээсэнд нимбэгийн өнгөтэй байх ёстой. Хэрэв энэ нь шар өнгөтэй байвал илүү их ус уух хэрэгтэй. Түүнчлэн та өмнө нь мөн хөнгөн зууш, урьдчилан сэргийлэх зорилгоор хөнгөн зууш, хоолны хамт ууж болно.
Хоол идэх үедээ удааширна.
Энэ нь бүрэн дүүрэн болохыг ойлгохын тулд 20 минут орчим хугацаа шаардагдана. Хэрвээ та хэт идэх юм бол биеийнхээ өлсгөлөн байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд шаардлагагүй калори хэрэглэнэ. Таны бие бүрэн дүүрэн болохыг мэддэг тэр цагт та нараас илүү ихийг идсэн юм. Энэ нь маш хүнд хөдөлмөрийн үр дүнд удаан хугацаагаар идэхээ болиход маш чухал байдаг. Хэрэв та үүнийг олсон гэж бодож байгаа бол энэ нь маш их дарамттай байдаг.
Хэрэв та аажмаар идвэл, тархи чинь зөв цагтаа хоол идэхээ болихын тулд дохиог илгээх болно. Энэ бол өдрийн турш илчлэгийг тараах бас нэг шалтгаан юм. Та идэх цаг болоход өлсгөлөн байх болно. Тиймээс та цагийг идэх хэрэгтэй.