- Төрөлийн төрөл : Урвуу
- Ашиг тус : хүзүү, мөр, нуруу, гялалзах, шөрмөсийг сунгана.
Орчин үеийн йогийн хичээлүүдэд йогийн философийн 8 үе мөчийг таны аанаа дасгал болон амьдралд хэрхэн оруулах талаар ярьдаг. Karnapidasana бол pratyahara-ийн зарчмыг дүрслэн харуулсан ховор йогийн хэлбэрүүд юм. Пратйдара нь мэдрэхүйн татан оргилох шинж гэж тодорхойлогддог бөгөөд энэ нь гадны өдөөлтийг арилгах гэсэн утгатай.
Үүнийг хийх чадвар нь дадлага хийх чадвартай боловч та эргэн тойрныхоо чимээнээс өөрийгөө таслахын тулд өвдөгнөөр өвдөгнөөр өвдсөн бол иймэрхүү мэдрэмжийг олж харах болно. Хайгуулаа үргэлжлүүлэхийн тулд нүдийг хаагаад, энэ нь танд богино хугацаанд таны амьсгал дээр анхаарлаа төвлөрүүлнэ. Энэ мэдрэмжийг санаж, ангийн бясалгалын явцад эсвэл эргэн тойрныхоо гадна бясалгал хийхэд буцаж ирээрэй.
Зааварчилгаа
- Доод талд мөрөн дээр нь хагалахаар эхэлнэ. Гар чинь шалан дээр эсвэл нуруунаасаа завсарлах боломжтой.
- Өвдөгнөө бөхийлгөж, тэдгээрийг хоёр толгой дээрээ авчир.
- Шалан дээрх хөлний оройг амарч бай.
- Өвдөгнүүдийг чихэндээ хөнгөн даралтыг хэрэглэхийг зөвшөөрөх, дуут дохиоллыг таслан зогсооно.
- Гараа суллахаасаа өмнө дор хаяж таван амьсгалыг аваарай.
Эхнийх нь зөвөлгөө
- Хэрэв өвдөг нь шалан дээр хүрэхгүй бол бүү санаа зов. Доод давхарт хүрэх хүртэл өвдөг дээрээ байлгах нь дээр.
- Энэ байрлал дахь хүзүүнд зарим нэг жин байгаа тул толгойгоо нэг талаас нь хөдөлгөж болохгүй.
Нарийвчилсан зөвлөмжүүд
Үүнийг орхих өөр нэг арга бол Аштанга- стиль арал дээр буцаж очоод (chakrasana) хийх явдал юм. Гараа нуруунаасаа гарган, тохойгоо наагаад, гараа аажмаар дугуй мөрөөр хийхээр бэлдэж байгаа мэт мөрөн дээрээ гараа тавина.
Хөлийнхөө хурууг бөхийлгөж, алгаа дээш нь эргүүлээд нохойтойгоо нүүрэн дээрээ тулж ир .