Эдгээр зүйлстэй таны гэрийн заалыг тодруулаарай
Уян хатан, тогтвортой хүч чадал, тэнцвэрийг хөгжүүлэх нь биеийн тамир, ерөнхий дасгал, сайн алхах гол түлхүүр юм. Эдгээр зүйлс нь уян хатан чанар, үндсэн хүч чадал, тэнцвэрийг хөгжүүлэхэд тань тусална.1 - Дасгал бөмбөг
Та дасгал хийх, сунах дасгал хийхийн тулд сандал дээрээ дасгал хийдэг, дасгал бөмбөг нь үндсэн бэхжүүлэх болон тэнцвэрийн тоног төхөөрөмжийн чухал хэсэг юм. Энэ нь тэнцвэртэй байдал, эрх тэгш байдлыг сайжруулахад тусалдаг. Та фитнес болон эрүүл мэндийн хэсгийн аль ч гол жижиглэн худалдааны дэлгүүрт дасгал бөмбөг олж болно. Уян хатан байдал, зохицуулалтыг сайжруулахын тулд энэхүү йогийн дасгалыг үзнэ үү.
Дэлгэрэнгүй
2 - хөөс Roller
Энэ нь миний сургагч багшийн санал болгосон үндсэн тоног төхөөрөмжийг бэхжүүлэх эхний хэсэг байсан юм. Өндөр нягтралтай хөөсөрхөг булчинг тогтворжуулах суурь болгож ашигладаг бөгөөд ингэснээр дасгалыг хийж чадна. Түүнчлэн булчингийн хүчийг багасгахын тулд гүн массажны даралтаар хэрэглэж болно. Та интернетээр эсвэл фитнесийн жижиглэн худалдаанд хөөсөрч унах боломжтой. Массаж ашиглахдаа ашиглах талаар үзнэ үү.
Дэлгэрэнгүй
3 - БОСУ-ын сургагч багш
BOSU-ийн тэнцвэрийн дасгалжуулагч нь арай илүү үнэтэй боловч дасгал сургуулилтанд дасгал хийх дуртай. Та BOSU-д бараг бүх дасгал хийж болно, тухайлбал squats, crunches, dumbbells зэрэг нэмэлт давуу талыг өгч, тэнцвэр, давуу тал, үндсэн хүчийг сургаж болно. Та магадгүй BOSU спорт, биеийн тамирын дэлгүүрт эсвэл онлайнаар худалдаж аваарай. BOSU- ийг янз бүрийн дасгалуудаар хэрхэн ашиглах талаар доор өгүүлэв .
Дэлгэрэнгүй
4 - Yamuna Body Rolling Balls
Yamuna Body Rolling техниктэй гүн гүнзгий массаж хийх. Миний массажны эмч нь техникээр хичээл заадаг бөгөөд та биеийнхээ жинг бөмбөгний эсрэг хэрэглэдэг. Би явган явахдаа сайн массаж хийхийн тулд ачаа тээшийнхээ хамт бөмбөг авч явдаг.
Дэлгэрэнгүй
5 - тэнцлийн диск
J-Fit Fit Disc нь суудал дэрэндээ ашиглагдаж болох бөгөөд дасгалын бөмбөгийг сандлаар ашиглаж, зарим сул тал байхгүй. Энэ нь мөн үндсэн, баланс, сунгалтын дасгалын суурь болж өгдөг. Энэ нь дасгал хийх, массаж хийхэд нэг талыг барьж, нэг талыг барьсан.
Дэлгэрэнгүй