Бутыг тойрон гаргалгүй байцгаая: Соно бол маш хэцүү юм. Энэ нь юу вэ гэвэл өөрсдийнхөө эрхэд маш их бэрхшээлтэй хэд хэдэн элементүүдийг хослуулсан явдал юм. Чи итгэлтэй гар тэнцвэржүүлэгч байх хэрэгтэй, хажуугийн эвэртэй , нисдэг эвэртэй . Хип болон хэвлий дэх уян хатан байдал нь хөлийг байрандаа байрлуулах шаардлагатай. Энэ нь та хялбархан авах болно гэсэн үг биш юм.
Энэ бол "муу" мэдээ юм. Сайн мэдээ бол йогоо байнга хийснээр хийж буй бүх зүйл таныг энэ боломжийг ашиглах боломжтой болно. Бүгд хамтдаа ирэхэд хөгжилтэй байдаг, гэхдээ йогын дасгал хийхэд зорилгодоо хүрэхийг оролдоорой. Хийх зүйлийнхээ жагсаалтыг шалгах нь энэ талаар юу ч биш юм. Соно бол бэлэн байхдаа энэ нь танд бэлэн байх болно. Үүнийг яаж авах вэ?
Түүнчлэн : Hummingbird төрх, царцаа үүсгэдэг
Мэдэхэд сайн: Соно бол йог йд өөр өөр шинж тэмдэг байдаг. Инь үзэсгэлэн нь upavistha konasana- тай төстэй урд талын нуруутай сэнс юм.
Гарааны төрөл : Arm balance
Ашиг тус : Гар бөх бат, үндсэн хүч чадлыг бий болгодог.
Зааварчилгаа
1. Уулын нуруун дээр зогсоод эхэл.
2. Баруун хөлнийхөө жинг барьж, зүүн хөлөөрөө баруун гуяныхаа өвдөгний дээд хэсэгт хүрэхийн тулд зүүн шагайгаа авчир. Таны шилмүүст параллель байх болно.
Utcatasana дээрх энэ өөрчлөлт нь та нисдэг тийшээ ордог ижил байрлал юм.
3. Гараа дээш нь сунгаж, гараа шалан дээр тавь.
4. Баруун хөлөө (босоо хөлөө) нугалж, баруун гараа зүүн тонгойлгон, алгаа дээшээ баруун тийшээ хүрэх хүртэл нь гараа дээшлүүл.
Энэ нь эгнээтэй адилхан байрлал юм.
5. Чанга тохойнуудыг доошоо буулгаж, зүүн хөлөөрөө зүүн гараараа бүтээсэн тавиур дээрээ тавина. Алга гараа аль болох өндөр болгохыг хичээ.
6. Баруун гуяныхаа зүүн гараараа амрах хэрэгтэй.
Урагшаа баруун гараа шулуун дээр нь баруун гараа шалан дээр тавина.
8. Гарахын тулд баруун хөлийг нь баруун тийш нь нугалж, шалан дээр тавина.
9. Нөгөө талаас нь үзээрэй.
Эхлүүлэгчийн зөвлөмжүүд:
1. Үнэн эхлэлийн хувилбар биш, харин хажуу тал нь сайн бэлтгэлийн загвар юм. Энэ нь таны хөлийг хэр их мушгих, хэрхэн хөлийг газар дээрээс нь гаргахын тулд хэр их урт урагшлах хэрэгтэйг мэдэрдэг.
Нарийвчилсан зөвлөмжүүд
1. Хоёр талдаа ялгаатай бол бүү гайх! Үүнийг хийхийн тулд маш олон хүчин зүйлс байдаг, гэхдээ хонгилын нээлттэй байдал нь аль нэг тал дээр байж болох боловч нөгөөг нь биш байж болох юм.