Цусны даралтаа хэрхэн яаж бууруулах, дасгал хийх
Гипертензи нь ихэвчлэн чимээгүй алуурчин гэж нэрлэгддэг тул шинж тэмдэг илрэхгүй байдаг. Үнэн хэрэгтээ Америкийн өвчинтэй таван хүн тутмын нэг нь үүнийг мэдэхгүй байна. Гэхдээ энэ нь бид бүгдийг урьдчилан сэргийлэх эсвэл хянахыг хичээх ёстой нөхцөл юм. Гипертензийн оношлогоо нь атеросклерозын эмгэг, артерийн судсыг хатууруулж, зүрхний өвчин, зүрхний дутагдал, бөөрний өвчин, цус харвалтын эрсдэл өндөртэй байдаг.
Гипертензи гэж юу вэ?
Цусны даралт ихсэлт гэдэг нь эмнэлгийн даралт юм. Цусыг зүрхнээс шахаж байх үед энэ нь артерийн хананд дарагдсан байдаг. Эдгээр хананд хэтэрхий дарамт байвал "өндөр даралт" буюу даралт ихсэлт гэж нэрлэгддэг.
Цусны даралтыг зүрхний цохилтын (систолын) шахуургын үе шат ба цохилт (диастолик) хоорондох амралтын үеэр хэмждэг. Дугаарыг диастолын дугаараар систолын дугаараар бүртгэнэ.
Хэвийн цусны даралт 120/80 ("120-аас дээш 80" гэж хэлдэг). Унших чадвар 140/90 ба түүнээс дээш түвшинд хүрэхэд мэдээж даралт ихсэх шинж тэмдэг илэрнэ. Эдгээр хоёр багцын хооронд уншлага унах үед та гипертензийн өмнөх оношийг оношлох боломжтой.
Хэрэв би Гипертензитэй бол оношлогдсон бол яах ёстой вэ?
Хэрэв та эмчид гипертензи амьсгалахад санаа зовж байгаа бол эмчид хандах хэрэгтэй. Хачирхалтай байна уу? Энэ биш. Хэрэв та үүнийг мэдэхгүй бол үүнийг засч чадахгүй.
Онош нь эрїїл мэндэд хїргэх дуудлага юм.
Эмч таны эм зөвлөж болно. Гэхдээ амьдралын хэв маягийг өөрчлөх нь АГ-ийн эмчилгээг хянахад тустай болно. Өвчний хяналтын төвүүдийн (CDC) мэдэгдэж байгаагаар амьдралын хэв маягийн хүчин зүйлс, түүний дотор эрүүл жингээ хадгалан үлдэх нь цусны даралтыг эмчлэхэд чухал ач холбогдолтой юм.
Эмч Мэри Сар, өрхийн эмч дадлага хийдэг өвчтөнд өвчтөнүүд цусны даралтыг ихэсгэсэн үндсэн хүчин зүйлсийг хардаг. Түүний олон өвчтөний хувьд энэ нь илүүдэл жинтэй байдаг. Тэрбээр олон хүнтэй хамтран ажиллаж, үр дүнтэй турах стратегийг боловсруулдаг.
Цусны даралт ихдэлтийг багасгах уу?
Илүүдэл жин, таргалалт нь цусны даралт ихсэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. CDC болон Үндэсний эрүүл мэндийн хүрээлэнгүүдийн аль алины дагуу бага жинтэй бодис алдах нь цусны даралтыг бууруулж, цусны даралтыг бууруулдаг.
Гэхдээ доктор Moon энэ нь зөвхөн жингийн алдагдал биш харин жингээ хасахын тулд оролцож байгаа үйл ажиллагаануудынхаа тухай өгүүлдэг. "Та хэвийн жин, тураалтай, цусны даралт ихтэй хэвээр байгаа ч хоолны дэглэм барьж чаддаггүй" гэж тэр хэллээ. "Харин илүүдэл жингийн хүн эрүүл жингээ алдах хандлагатай болж эхэлснээр цусны даралтыг сайжруулж магадгүй" гэжээ.
АГ-тэй хүмүүст зориулсан хамгийн сайн жинлэлтийн стратеги гэж юу вэ?
Хэрэв та цусны даралт ихсэлтэй бөгөөд эмч танд хэдэн фунт стерлинг өгөхийг зөвлөж байгаа бол турах гэсэн хоёр стратеги байдаг. Доктор Moon зэрэг олон эмч нар жингийн алдагдал, натрийн хязгаарлалтыг тооцоолсон DASH дэглэмийг зөвлөж, дунд зэргийн дасгалын тогтмол хөтөлбөрийг санал болгодог.
- DASH Diet: Цусны даралтыг бууруулж жингээ алдах Цусны даралт буурахад туслах хоолны дэглэмийн үр дүнд даралт ихсэх эмчилгээний аргыг хэрэглэсэн судалгааны хөтөлбөр. Үүнд жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, үр тариа, өөх тос багатай хоол хүнс орно.
- Цусны даралт өндөр байх? Цусны даралт ихсэх, дасгал сургуулилт хийхэд хамгийн чухал хүчин зүйлүүдийн талаар мэдэх.
Гипертензийн эсрэг би хэрхэн сэргийлэх вэ?
Хэрэв та урьд нь АГ-тэй гэж оношлогдсон эсвэл таны гэр бүлийн цусны даралт ихсэлттэй байсан бол одоо цусны даралтаа хэрхэн хянах талаар одоогийн байдлаар мэдэхгүй.
Гипертензийг хянахад ашигладаг амьдралын хэв маягийн зуршил нь өвчнийг анхан шатанд хэзээ ч авахгүй байх хамгийн сайн арга юм.
Эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд өөрчлөлт хийх явцад эрүүл мэндийн тусламжийн багтайгаа хамтран ажиллахыг санаарай. Дасгалын хөтөлбөр эхлэхээс өмнө эрүүл мэндийн клиринг авах, эрүүл мэндэд ямар нэг ер бусын шинж тэмдгүүд, өөрчлөлтийг мэдэж байх хэрэгтэй.
Эх сурвалж:
Цусны даралт өндөр байх. Өвчний хяналт ба урьдчилан сэргийлэх төвүүд. http://www.cdc.gov/bloodpressure/about.htm
Mary Moon, MD, Ярилцлага. 2012 оны 8-р сарын 21
Цусны даралт ихсэхээс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх Хуудасны нэр. Америкийн Зүрхний Холбоо. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/PreventionTreatmentofHighBloodPressure/Prevention-Treatment-of-High-Blood-Pressure_UCM_002054_Article.jsp.
Цусны даралтыг бууруулах зааварчилгаа. Үндэсний Зүрхний Уушиг ба Цусны Институт. https://www.nhlbi.nih.gov/health/resources/heart/hbp-guide-to-lower.