Танд жингээ алдах нь таны эргэн тойрон дахь бусад хүмүүсийн хувьд илүү хэцүү байдаг уу? Магадгүй та найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүд нь туранхай алдагдсан хөтөлбөртэй туранхай хөтөлбөрүүдийг үздэг байсан бол яг адилхан хоолны дэглэм, дасгалын хөтөлбөртэй холбоотой үр дүнг хараагүй байх. Зүгээр л дампуурахаар шийдсэн үү? Үгүй. Үнэндээ, шинэ судалгаа амжилтгүй байх нь таны буруу биш гэдгийг харуулж байна.
Үндэсний эрүүл мэндийн хүрээлэнгийн хийсэн багахан хэмжээний судалгаагаар жин хасах нь илүүдэл жинтэй зарим өвчтөнүүдэд илүү хэцүү байдаг гэжээ. Судлаачид "хоолны дэглэм сахих гэх мэт зан үйлийн хүчин зүйл жингийн алдагдалд нөлөөлдөг бол бидний судалгаагаар бие махбодийн физиологийг багтаасан том зургийг авч үзэх хэрэгтэй гэж үзэж байна." Товчоор хэлбэл, таны бие тань эсрэг ажиллаж байгаа учраас Жин алдах хувь хүнд хандах нь таны хувьд хамгийн сайн ажиллана.
Хүнд жингийн тусламжийг хэрхэн авах вэ
Онлайн турах хөтөлбөрүүд болон арилжааны хоолнууд зарим хүмүүст маш сайн ажилладаг. Гэхдээ эдгээр програмууд нь танд тусгайлан тохируулагдаагүй байдаг. Амьдралынхаа тураалыг амжилттай турж, жингээ сайн байлгахын тулд жингийн алдагдлыг тусад нь үзүүлэх хэрэгтэй байж болно. Хувь хүний хандлага нь таны эрүүл мэндийн байдал, өөрийн өвөрмөц амьдралын хэв маяг, хоол хүнс, сэтгэл санааны мэдрэмж зэргийг харгалзан үзэх хэрэгтэй. Танд хэрэгтэй тусламжийн төрлөөс хамаараад жин хасах тусламж хүсч болох янз бүрийн аргууд байдаг.
Жин алдахын тулд эмнэлгийн тусламж Туршсан турах тусламжийн шилдэг эх сурвалж бол таны эмч юм. Анхан шатны тусламж үйлчилгээ үзүүлэгч тань таны жин эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлж байгааг хэлж чадна. Тэр ч бүү хэл, таны эрүүл мэндийг хэрхэн сайжруулах нь танд хэрхэн нөлөөлж болохыг тайлбарлаж чадна. Жишээлбэл, хэрэв та туранхай бол өвчиний эрсдлийг бууруулж болно.
Та жингээ алдах үед зарим эмийг багасгаж, хасах боломжтой.
Таны эмч бол бүртгэлтэй хоол хүнс (RD) буюу физик эмчилгээний зөвлөгөө авахад тохиромжтой газар юм. RD нь таны амьдралын хэв маягийг харгалзан үзэх хоолны онцлогт тохируулсан төлөвлөгөөг гаргаж болно. Хэрэв та дасгалын шийдлийг олохын тулд хөдлөх хязгаартай байвал биеийн тамирын мэргэжилтэнтэй ажиллах боломжтой. Түүнчлэн жингээ алдах мэс засал болон жороор хооллодог эмийн талаар эмчтэй ярилцаж болно.
- 10 Жирэмслэхээс сэргийлэх арга хэмжээний талаар эмчээсээ асуу
- Үүнийг яаж олох вэ?
- Жин алдах мэс засал: Таны бүрэн гарын авлага
Жингээ алдах нийгмийн халамж Зарим арилжааны жингийн хөтөлбөрүүд нь хөтөлбөрийн хэсэг байдлаар нийгмийн дэмжлэгийг багтаадаг. Жишээ нь, Weight Watchers нь бусад тамирчид, турах зөвлөгчтэй уулзаж, сорилт бэрхшээл, амжилтыг хэлэлцэх талаар гишүүддээ зориулж уулзалт зохион байгуулдаг. Та чуулганд эсвэл хөршдөө жингийн алдагдалыг дэмжих нийгэмлэг олох боломжтой байж болно. Эдгээр эх сурвалжаас гадна та найз нөхөд, хамтран ажиллагсад, гэр бүлтэй хувийн дэмжлэг үзүүлэх сүлжээг бий болгож чадна.
Эмзэг жингийн алдагдал Тусламж. Хүнсний донтолт нь хэтрүүлэн хооллож, идэж уух, сэтгэл хөдлөлөөр хооллох эх үүсвэр болдог.
Зарим зан үйлийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд эдгээр асуудлуудыг шийдвэрлэхэд туслах зорилгоор бэлтгэгдсэн байдаг. Та өөрийн эмч, бүртгэлтэй хоолны дэглэмээс лавлагаа авч болно, эсвэл Америкийн Сэтгэл зүйн Нийгэмлэгийн тусламжтайгаар сэтгэлзүйн эмгэг судлаач олж чадна.
Хэрэв жин хасах нь ер бусын хэцүү санагдаж байвал энэ нь магадгүй юм. Амжилтанд тохирсон хоолны дэглэм, дасгалын хөтөлбөрийг бий болгоход хэрэгтэй тусламж авахыг хүс.