Таны найз Палео хоолны дэглэм дээр жингээ хасуулсан. Таны ээж Цэргийн Diet дээр туранхай. Таны эгчийн биеийн жингээ алдах зорилгоо Wheat Belly болон 13 өдрийн хоолоор хийсэн. Одоо та очлоо болгох ээлж боллоо. Найз нөхөд, гэр бүлийнхээ мөрөөр дагах уу? Үгүй, үгүй. Эдгээр алдартай хөтөлбөрүүд нь танд зориулж хоолны дэглэм болж хувирах болно.
Зарим алдартай хоолны дэглэм алдагдахгүй байна
Жин алдах төлөвлөгөө түгээмэл байгаа учраас энэ нь бүх цагт бүх өвчтөний ажиллах болно гэсэн үг биш юм. Үнэндээ ихэнх хоолны дэглэм эцэст нь дуусдаггүй. Жимсний 80 гаруй хувь нь жингээ алдаж , жингээ алддаг. Ихэнх тамирчид урьд нь хооллож байсан дадал зуршлуудаа эргэж ирдэг. Зарим тохиолдолд тэд алдагдсанаасаа илүү ихийг хийдэг.
Үүний үр дүнд та удаан хугацааны туршид өөрийн хэрэгцээ, амьдралын хэв маягт тохирсон хоолны төлөвлөгөөг сонгох нь чухал юм. Та ямар нэгэн цаг хугацаа, мөнгөө турах хөтөлбөрт оруулахаасаа өмнө хоолны дэглэмийн талаар бодитой байх ёстой. Жишээ нь, зарим алдартай хоолны дэглэмүүд, тэдгээр нь таны хувьд ажиллахгүй байж болох шалтгаанууд юм.
Ажиллаж чадахгүй алдартай хоол
- Улаан буурцагны хоолны дэглэм. Энэ номын сая хувь зарагдсан байна. Зохиогч Виллиам Дэвис, MD-ийн зєвлємжєєр євєрмєц хооллодог. Тэрээр єєрийн дагалдагчдыг улаан буудайг арилгахыг эрмэлзэж, эрїїл мэндээ сайжруулж, євєрмєц байдлыг нь алдагдуулдаг. Гэхдээ энэ нь зөв үү? Хэрэв таны дуртай хоол хүнс бол талх юм бол хариулт нь үгүй. Хэрвээ та Wheat Belly төлөвлөгөөг хооллолтоос хасах юм бол хоолоо идэхээс нь хасахын оронд эдгээр хоол хүнсний хэрэглээг хязгаарлах нь зүйтэй. Илүү боломжийн арга нь "бүгдийг эсвэл юу ч биш" эрсдэлтэй байснаас илүү аюулгүй байдаг. Хэрэв та вагоноос унаж, хэтэрвэл жинг амархан өсгөж чадна.
- Paleo Diet. Энэхүү хоолны дэглэм нь мөн чөтгөрүүдийн хоолны дэглэм гэж нэрлэгддэг бөгөөд хүнд дасгалжуулагчид, ялангуяа алдартай CrossFit хөтөлбөрт оролцдог хүмүүст түгээмэл байдаг. Вебсайтаас үзвэл, Paleo төлөвлөгөөн дээрхи хоол тэжээлчид өвс тэжээл иддэг, эрүүл өөх, шинэхэн бүтээгдэхүүн, өндөг, самар, үрийг агуулдаг загасыг тодорхой хэмжээгээр иддэг байна. Хоол хүнс, сүүн бүтээгдэхүүн, үр тариа, төмс, давс гэх мэт өргөн хүрээний хүнсний бүтээгдэхүүнээс зайлсхийдэг. Хоол хүнсэнд хэрэглэхийг зөвшөөрдөг эрүүл хоол хүнс байдаг ч заримдаа байнга идэвхитэй яваа хүмүүс энэ хязгаарлагдмал төлөвлөгөөгөө хадгалахын төлөө тэмцэж чаддаг.
- Цэргийн Diet. Тогтвортой жингээ хасах хүсэлтэй хоол хүнс нь ихэвчлэн Цэргийн Diet юм. Энэхүү алдартай 3 өдрийн хөтөлбөр (цэрэгт холбогдоогүй) эхний хөтөлбөрт эхний 10 долоо хоногт 10 паунд , эхний сард 30 паунд алдаж магадгүй гэж зарлаж байна. Гэхдээ та голчлон давс, туна, халуун нохой, бэрсүүт жүрж идэх болно. Дөрвөн өдрийнхөө өдөрт 1200-1,500 калори илчлэггүй уураг , жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо тарих хэрэгтэй . Төлөвлөгөө нь олонх хүмүүст удаан хугацааны туршид үндэслэл муутай байдаг.
- Цавуулаг-чөлөөт хоол. Цавуулаг мэдрэмтгий буюу кузакийн өвчтэй хүмүүс эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд glucose-free diet хэрэглэдэг . Гэхдээ бусад олон хүн туранхай бие махбодийг тураахгүй хооллодог. Хэрэв та жингээ хасахыг хичээвэл энэ нь танд тусалж чадах уу? Ялангуяа та gluten агуулдаг олон хоолонд дуртай бол тийм биш байх. Тариа, талхны бүтээгдэхүүн, жигнэмэг болон бусад плюрен агуулсан бүтээгдэхүүнийг хүйтэн цацагт хяруулаар явах нь эдгээр хоолыг өдөр тутмын хоол идэхийнхээ байнгын хэсэг болгосон хүмүүст бодитой байж болохгүй. Үүнээс гадна, улаан буудайн үр тариа эрүүл хоолны дэглэмийн чухал хэсэг байж болно. Мэдээжийн хэрэг, олон компани өнөөдөр алдартай зууш, амттантай плутен-чөлөөт сортыг үйлдвэрлэж байна. Гэхдээ тэдний ихэнх нь элсэн чихэр, цардуул, калори дүүрэн байдаг бөгөөд цөцгийд эрүүл хооллох шаардлагагүй юм.
- Шүүслэг / гөлгөр / Шингэн хоол. Бүх төрлийн хоолыг арилгаж, энгийн санаа бодлыг сонсох нь маш хялбар байдаг. Тиймээс шүүс, жороор хооллох, шингэн хоол идэх зэргээр олон төрлийн хоол хүнс иддэг. Гэсэн хэдий ч эдгээр тураалууд хялбархан байдаг ч зарим тохиолдолд эрүүл мэндэд хор хөнөөл багатай байдаг . Хэрвээ та хоол хүнс идэж, хоол хийж, идэх, идэх, идэх юм бол шингэн хоол нь таны хувьд хамгийн сайн шийдэл биш байж магадгүй юм.
- Хоолны дэглэм . Женни Крейг , Nutrisystem зэрэг савлагаатай хоол хүнс хөтөлбөрүүд нь тохиромжтой хоол идэх хөтөлбөртэй хүмүүст түгээмэл байдаг. Гэвч эдгээр хөтөлбөрүүдийн зарим хоолны дэглэм нь натри өндөртэй, цусны даралт ихтэй хоол хүнс хэрэглэхэд муу сонголт болдог. Хувьцааны хэмжээ нь маш бага байдаг. Хэрэв та маш их хоол идэх дуртай эсвэл эрүүл мэндийн онцгой анхаарал тавьвал та эдгээр төлөвлөгөөний аль нэгэнд хөрөнгө оруулахаасаа өмнө бүртгэлтэй хоолны дэглэмтэй хүнтэй ярилцахыг хүсч болно.
Зарим алдартай хоолны дэглэм яагаад ажилладаг вэ?
Тэгвэл яагаад эдгээр хоолны дэглэм зарим хүмүүсийн хувьд ажилладаг вэ? Зарим тохиолдолд хөтөлбөр нь эрүүл мэндийн хэрэгцээ, амьдралын хэв маягтай нийцдэг. Гэхдээ ихэнх тохиолдолд энэ төлөвлөгөө нь зөвхөн илчлэгийг хязгаарлах бүтээлч арга юм . Хэрэв та эрчим хүчний балансыг өөрчилсөн бол зөвхөн жин хасах боломжтой. Жишээ нь, шинэ цөцгийгүй диетер 5 пункт алдаж магадгүй юм. Яагаад гэвэл тэр бага хоол идсэний улмаас бага багаар идсэн.
Үүнээс гадна, хүн хооллолт хийлгэхээр сонгоход өдөр тутмын хооллолтонд анхаарлаа төвлөрүүлэх энгийн үйлдэл нь тэднийг бага идэхэд хүргэдэг. Иймд хөтөлбөрийн амжилт нь тодорхой хөтөлбөртэй хамаатай бөгөөд эрүүл хооллолтын тэргүүлэх чиглэлийг сонгох сонголттойгоо илүү холбоотой байдаг.
Хэрэв та жингээ хасах шийдвэр гаргасан бол хамгийн сайн хооллолтыг судлахын тулд хэсэг хугацаанд хөрөнгө оруулалт хийх хэрэгтэй . Ингэснээр та зөвхөн нэг удаа хооллож, дараа нь илүү туранхай, тайралттай биетэй байх болно.