Алхам алхмаар удирдамжаар жин хасаарай
Хэрэв та 10 фунт стерлинг алдахыг хүсч байвал онлайн хоол захиалах , хувийн дасгалжуулагчийг ажиллуулах эсвэл хамгийн сайн хооллолт хийлгэх дэлгүүр ажиллуулах цаг байхгүй. Түргэн шуурхай, хялбар, хурдан турах төлөвлөгөөтэй байх хэрэгтэй. Энэхүү алхам алхмаар удирдамж ажиллана.
Энэ хөтөлбөрийн алхам бүрийг дагаж байгаа эсэхийг шалгаарай. Зорилго бүр таны төлөвлөгөөнд 10 фунт алдах чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хэрэв та алхам алхмаар алгасах юм бол зорилгодоо хүрэх магадлал бага байна.
Тэгэхээр жингээ алдахад хэр удаан хугацаа шаардагдах вэ? Зарим дизайнерууд 2 долоо хоногт 10 кг алддаг. Гэхдээ таны алдаж буй жин таны эхлэх жин болон хөтөлбөрийн амлалтаас шалтгаална. Эрүүл турах нь ихэвчлэн долоо хоногт 1-2 фунт стерлинг байдаг ч жингээ хасах, дасгалын дасгал хийх зэргээр илүү жин хасах болно.
1 - 10 фунтоо алдах зорилгоо тавь
Яагаад 10 кг хасах хэрэгтэй вэ? Цаас цаас гарч ирэн хариуг бичнэ үү. Дараа нь өдөр бүр хардаг газартаа зорилго тавь. Энэ алхам чухал биш байж болох ч энэ нь хөтөлбөрт хамгийн чухал алхам юм. Та энэ гарын авлагад зөв хийхээ мартуузай .
2 - Гэр бүл, найз нөхдөөс тусламж авах
Хүн бүр 10 фунт стерлинг алдахыг хүсч байгаагаа мэдэгдээрэй. Яагаад? Найз нөхөд, гэр бүл таныг зам дээр хадгалахад тусалж чадна. Онлайн зорилгоо тавина уу, хамтран ажиллагсаддаа хэлээрэй, оройн хоолон дээрээ гэр бүлдээ зарла. Та надаас тусламж авахын тулд миний Facebook хуудас руу очиж болно!
3 - 10 килограмм уухын тулд калориудыг багасгах
Арван фунтыг алдах хамгийн сайн арга бол өдөр тутмын хоолны дэглэмээсээ илчлэгийг багасгах явдал юм. Гэхдээ хэтэрхий олон хүнийг хасахаас болгоомжлох хэрэгтэй. Хэрвээ та хангалттай хоол хүнс хэрэглэдэггүй бол хоолны дэглэм нураах чадвартай болно. Илүүдэл жингээ хасахын тулд хэдэн калори илчлэгийг олж мэд. Дараа нь хоолны програмыг татаж авах , эсвэл идэвхитэй үйлчлүүлэгчээ ашиглан зөв хэмжээгээр идэх эсэхийг шалгаарай.
4 - Хоолны дэглэмийн хоолонд орох
Хадгалалтын самбараа дүүргээд хөргөгчинд калори багатай амттай хоол хүнсээр баялаг, харин шилэн ба уураг ихтэй. Эдгээр хоол хүнс нь өдөржингөө сэтгэл хангалуун байх болно. Эдгээр жагсаалтанд байгаа хоолноос та арван фунт хасах болно.
5 - Дасгал өдөр бүр
Хэрэв та дасгал хөдөлгөөн хийхэд хангалттай эрүүл байх тохиолдолд дасгалын хуваарь нь хатуу, дунд зэрэг, амархан дасгалуудыг багтаах ёстой. Хэрэв та дасгал хөдөлгөөн хийх шинэ хэвээрээ байгаа бол ажиллах хэрэгтэй. Гэртээ эхэлж буй дасгалуудыг хийхийн тулд илүү их хэмжээний илчлэгийг шатаах хэрэгтэй. Спорт зааланд орох цаг байхгүй юу? Тэсэлгээ хийхэд 5 минутын дасгал хийж, 10 кг алддаг.
6 - Өөрийн метаболизмийг сайжруулна
Зөвхөн таны биеийн тамирын цаг хугацаанаас хамаараад зогсохгүй хуваарийн доод хэсэгт хамаарна. Хэрвээ та 10 фунт стерлинг хурдан алдахыг хүсч байвал дасгал хөдөлгөөн хийхгүй байх нь түлхүүр юм. Өдөржингөө өдөржингөө хялбар ажиллагаатай бодисын солилцоог сайжруулна. Үнэн үү, үгүй юү, чамайг гэрийн даалгавраар илчлэг их хэмжээгээр шатааж чадна!
7 - 10 фунт стерлинг нь илүү сайн унтах
Таны 10 фунт жингийн алдагдал нь таныг доош буулгаж болзошгүй. Өдрийн төгсгөлд биеэ цэнэглэ. Шөнийн амралтын амралт авах нь таны төлөвлөгөөнд итгэмжтэй байхын тулд танд хэрэгтэй эрчим хүчийг өгнө. Зарим судалгаанаас харахад энэ нь танд илүү сайн сонголт хийхэд тусалж болох юм.