Жин алдагдал нь ухаалаг гар утас, шахмалуудын наснаас өндөр технологид хүрсэн. Гучин жилийн өмнө бид илчлэг, цаас хэрэглэдэг байсан ч жин хасах зорилгоор хэрэглэхэд хялбар хоолны програмыг ашигладаг. Технологийн тав тухтай байдал нь ямар нэгэн саад тотгор байдаг уу?
Саяхны судалгаагаар энэ нь магадгүй. Миссурийн их сургуулийн доктор Шерил Шигаки, эрүүл мэндийн мэргэжлийн сургуулийн профессор судлаачид судалгаа хийж, турах аппликейшнуудыг хэрэглэснээр үр ашиг, алдаа дутагдлын талаар тус дэм болж чаджээ.
Ашиг тус
MyFitnessPal.com шиг үнэгүй хоолны програмууд болон турах вэбсайтууд нь төрөл бүрийн ашигтай үйлчилгээ үзүүлдэг.
Тохиромжтой илчлэгийг хянах. Ихэнх апп нь гэрийн компьютер, таблет эсвэл смартфон дээр өдөр тутмын хоол хүнсний сонголтоо оруулах боломжийг хайж олох боломжтой өгөгдлийн санг олгодог. Shigaki-ийн судалгаагаар олон хүн оролцогчид ердийн зүйлсийг жагсаахын оронд брендийн тусгай хоол хүнсний өгөгдлийг өгдөг програмуудыг илүүд үздэг гэжээ. Судалгаанд хамрагдсан оролцогчдын дурьдсан өөр нэг хэрэгсэл бол бар кодын сканнер юм. Энэхүү смартфоны хэрэгсэл нь хоол хүнсээр шууд хооллох мэдээллийг олж авахын тулд ямар ч хоолны бар кодыг скан хийх боломжийг олгодог. Эдгээр хэрэгслүүдийг ашиглан хоолны дэглэм сахар хэрэглэхэд хялбар байдаг.
Хялбаршуулсан хүнсний сонголтууд. Та одоогийн болон өнгөрсөн илчлэгийн хэрэглээг үнэлэхээс гадна ирээдүйн төлөө төлөвлөхдөө калорийн хяналтын хэрэгслийг ашиглаж болно. Асуултанд тохирсон хүнсний илчлэгийн тоо мэддэг бол эрүүл сонголтыг хийхэд илүү хялбар байдаг.
Жишээлбэл, хэрэв та өчүүхэн жижиг өтгөн шөл эсвэл үдийн хоолонд зориулсан том сэндвитийн хоорондохыг шийдэхийг хүсч байгаа бол тэжээлийн талаархи өгөгдөл нь таны өмнө зөв байвал хоолны дэглэмтэй шийдвэр гаргах илүү магадлалтай байдаг. Та бүтэн долоо хоног хооллож эсвэл хоолны програмыг өдөр тутмын хоолны төлөвлөгөөг хийж болно.
Харааны санал хүсэлтийг идэвхжүүлэх. Хэрвээ та ямар хооллолттой болохоо мэдэхгүй бол жингээ хасахын тулд таны эрчим хүчний тэнцэл цаг хугацааны туршид алдагдалтай байх ёстой.
Хэрэв тэнцвэрийн харагдах байдлыг харж чаддаг бол олон тооны хоолны дэглэмийг хэрэглэх нь тустай байдаг. Жишээлбэл, гал зууханд болон гал тогоонд хичээл зүтгэлтэй ажил хөдөлмөр чинь долоо хоногт сөрөг хүчний тэнцвэрт байдалд хүрэхэд тань тусалсан бол энэ төлөвлөгөөг үргэлжлүүлэхэд хэцүү байсан ч болно. Мэдээжийн хэрэг, таны толгой дээрх тоонуудыг мэддэг байх нь мэдээжийн хэрэг байж болох ч бидний ихэнх нь диаграм эсвэл бусад харагдах дэлгэц дээр илүү сайн хариулдаг.
The Downside
Smartphone аппликейшн болон вэбсайтуудаар хангагдсан боломжуудтай ч доктор Shigaki мөн боломжийн сул талыг олсон. Өндөр технологийн төхөөрөмжүүд нь жингээ алдахад олон хүн чухал гэж үздэг хувийн дэмжлэг эсвэл нүүр нүүрээ харуулдах хариуцлагыг өгдөггүй.
Шигаки MU Мэдлэгийн товчоонд "бие даасан нийгмийн дэмжлэг нь эрүүл ахуйд нийтлэг ашиг сонирхолд тулгуурласан шинэ, онлайн нийгмийн сүлжээ үүсгэхийг илүүд үздэг" гэжээ. Товчоор хэлбэл хүмүүс хоол хүнстэй холбоотой асуудлуудтай холбоотой бодит хувийн холболтуудтай байдаг. Ийм учраас "хоол хүнс" технологийн тав тухыг хослуулсан нь "мэдээллийн технологийг орлож чадахгүй гэсэн нийгмийн туслалцаатай" гэж зөвлөж байна.
Diet App-г хэрхэн хэрэглэхийг жинлэнэ үү
Хэрэв та хоолны дэглэм барихад бэлэн бол апп татаж аваарай.
Илчлэгийг хянах, эрчим хүчний балансын зохицуулалтын хялбар хэрэгсэл нь жингээ илүү хялбар болгодог. Мөн та хоол тэжээлийн мэдээллийг тогтмол, хялбар авах боломжтой бол илүү сайн сонголт хийх боломжтой байх болно. Доктор Шигакигийн судалгаанд дурьдсан дараах зүйлсийг дурьдвал:
- MyFitnessPal
- Үүнийгээ алдах
- Спортын Tracker
- Хүчтэй амьдар
- Fit Bit
- Daily Tracker
- Runtastic Pro
- Хүмүүс очиж үзээрэй
- SELF хоол тэжээлийн мэдээ
Гэхдээ таны хоолны дэглэмийг татан буулгаж дуусгахыг бүү зөвшөөр. Найз нөхөдтэйгээ ажил дээрээ, сүм дээр, найз нөхөдтэйгээ эсвэл эрүүл мэндийн зорилгоо хуваалцаж буй гэр бүлдээ холбогдоорой. Хамтдаа дасгал хийх, жороо солилцох эсвэл жингийн алдагдлын талаар ярилцахдаа амжилтанд хүрэхийн тулд хоолны дэглэмийн дэмжлэг авахын тулд хурлын цагийг тохируулах.
Энэхүү нүүр тулсан тусламж нь таны урам зоригийг хадгалж үлдэх, хариуцлага тооцох, хоолны дэглэмтэй холбоотой асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг.
Эх сурвалж:
Shigaki CL1, Koopman RJ, Kabel A, Canfield S. "Амжилттай турах: Мэдээллийн технологийг яаж ашиглахаа больсон". Телемедициний сэтгүүл, цахим эрүүл мэндийн хоёрдугаар сар 2014.