Weight Watchers Diet нь хүн бүрийн хувьд зөв биш юм
Жин ажиглагчид нь зах зээл дээрх хамгийн амжилттай, алдартай жингийн хөтөлбөрүүдийн нэг юм. Гэхдээ энэ нь бүгдэд зориулагдаагүй гэсэн үг биш юм. Та хөрөнгө оруулахаасаа өмнө Weight Watchers болон бусад алдагдсан жингийн хөтөлбөрүүдийн бүх давуу болон сул талуудыг авч үзэх нь чухал юм. Хоол тэжээлийн төлөвлөгөө зөв эсэхээ шийдэхээс өмнө анхаарах зарим чухал хүчин зүйлсийг энд харуулав.
Жин ажиглагчид
Зөв ажиглагчид үнэхээр ажилладаг уу? Олон хүмүүс үүнийг хэлж байна. Хоолны төлөвлөгөө нь жингээ хасахад туслах хамгийн сайн хөтөлбөр байж болох зарим нэг шалтгаан байна.
- Ямар ч хоол хүнс хориотой. Жин ажиглагчидаас зайлсхийхийн тулд хоол хүнс, хоолны жагсаалтыг өөр хоол хүнсээр олж авдаггүй. Харин та SmartPoint-ыг тоолж, FitPoints-ийг олох болно. Цэгийн систем нь таныг эрүүл хоол хүнсээр идэхийг хүсдэг ч амттай амттан, зуушаар хооллодог.
- Хоол тэжээлийн зөвлөгөө, хоол хийх зөвлөгөө, амьдралын хэв маягийг сурталчлах. Хэрэв та Weight Watchers-ийн цуглаанд оролцвол танай удирдагчид хоол тэжээл, өөх тос, өөх тос багатай, хангалттай ус уух зэрэг чухал тэжээллэг зөвлөгөөг бүлгийнхэнтэй хуваалцаарай.
- Та хүүхдүүдээ авчрах боломжтой. Зарим судлаачдын байршлууд эцэг эхчүүд хүүхдүүдээ авчрах тусгай уулзалтуудыг санал болгодог. 13 наснаас доош насны өсвөр насныхан хөтөлбөрт хамрагдах боломжтой байдаг.
- Удаан хугацаанд тогтвортой жин хасагдана. Хөтөлбөрт долоо хоногт нэгээс хоёр фунтын алдагдал гарах магадлалтай. Та эхлээд анх удаагаа илүү ихийг алдах магадлалтай. Тогтвортой түвшинд жингийн алдагдлыг хадгалах нь илүү их байдаг. Гэхдээ ямар ч хөтөлбөртэй адил тогтвортой байдал нь ихээхэн ялгаатай байдаг.
- Хэсгийн хяналтыг дэмжих. Таны SmartPoint-ыг үнэн зөв хөтөлж, бүртгэхийн тулд, та өөрийн хэмжээнүүд болон үйлчилгээний хэмжээг хэмжих хэрэгтэй болно. Энэ ур чадвар нь үнэ цэнэтэй бөгөөд та төлөвлөгөөгөө унтраагаагүй ч танд сайнаар үйлчлэх болно.
- Дасгал хөдөлгөөнийг дэмжиж байна. Weight Watchers систем нь өдөр тутмын хөдөлгөөн, дасгал хөдөлгөөнийг дэмждэг. Та Fitpoints-ыг хооллолтоо тэнцвэржүүлэхэд туслах хөдөлгөөнтэй. Шинэ дасгалжуулагчид , илүү их ажиллах чадвартай, илчлэгийг шатаах хүмүүст удирдамж өгөх болно.
- Гэртээ хоол хийх нь зүйтэй. Хэрэв та өөрөө хоол хийвэл эрүүл хоол хүнс идэх магадлал өндөр байна. Жин ажиглагчид жор болон хоол хийх хэрэгслийг санал болгож , танд бэлдэж, тохирох хоолыг хэрхэн бэлтгэхийг сурахад тусална.
- Жин ажиглагчид алдартай ажиглагчтай синк хийдэг. Хэрэв та жингээ алдах зорилгоор Fitbit эзэмшдэг бол Jawbone, Withings, Misfit, Garmin Vivofit, Apple Health эсвэл Map-My-Run гэх мэт өөр нэг төхөөрөмж, турах аппликейшнийг ашиглаарай. алдагдсан өгөгдлийг нэг дор хадгалах боломжтой.
Жин ажиглагчдын консул
Хэдийгээр Жин ажиглагчид олон хүний хувьд ажилладаг боловч таны хувьд ч ажиллахгүй байж болно. Төлөвлөгөөнд хөрөнгө оруулахаасаа өмнө эдгээр сул талуудыг авч үзье.
- Үнэтэй зардлууд. Weight Watchers-ийн гишүүнчлэлийн сарын зардал нь таны сонгосон түвшнээс хамааран өөр өөр байх болно, гэхдээ хэрэв та маш их жин алдах юм бол хөрөнгө оруулалт нь мэдэгдэхүйц байж болно. Төлөвлөгөөнд байх хугацаандаа төлөх боломжтой эсэхийг шалгахын тулд нийт зардлын нийт зардлыг тооцож үзээрэй.
- Группын цуглаанууд нь хүн бүрт тохирохгүй. Зарим хүмүүс эрүүл мэнд, биеийн жингийн талаархи мэдээллийг бүлэгт дуртайяа хуваалцдаггүй. Мэдээжийн хэрэг та жин судлаачдын уулзалт дээр ярих шаардлагагүй. Гэхдээ уулзалтууд нь энэ турах хөтөлбөрийг өвөрмөц болгож байна. Хэрэв та хурал хийхгүй байхыг хүсвэл бусад сонголтууд боломжтой.
- Долоо хоног тутмын жинлэлт шаардлагатай. Та Weight Watchers-ийн явцыг хянахын тулд долоо хоногт нэг удаа анхаарч үзэх хэрэгтэй. Зарим хоолны дэглэмийн хувьд энэ шаардлага нь эвгүй юм. Бусад хүмүүст энэ нь тэднийг зам дээр хадгалахад тусалдаг. Уулзалт дээр хуралдаан дээр жингээ харсан цорын ганц хүн бол таныг жинтэй хүн гэдгийг санаж байгаарай.
- Долоо хоногийн ахиц дэвшил танд саад болно. Зарим хүмүүс жин хасах амжилтыг долоо хоног тутам бус харин сар тутам хэмжихийг илүүд үздэг. Жин ажиглагчдад долоо хоног бүрийн ахиц дэвшил гаргахад бэлтгэнэ. Зарим долоо хоногт та бүхэн сайн зүйл хийж байсан ч жин багатай эсвэл жин хасах болно.
- SmartPoints тоолох нь төвөгтэй байж болох юм. Хэрэв та калори тоолох дургүй бол SmartPoints тоолох дургүй байж магадгүй юм. Энэ үйл явц нь цаг хугацаа их шаарддаг бөгөөд хоол идэх хурдан бөгөөд энгийн аргыг хүсч буй хоолны дэглэмийн хувьд хэтэрхий төвөгтэй байж болно.
- Хоол идэх маш их эрх чөлөө. Хооллуулахыг хүсч байгаа зүйлээ сонгох чадвар нь зарим хүмүүст маш хэцүү байдаг. Таны бүх SmartPoint-ыг тэжээллэг хоол хүнсээр бүрэн хангах боломжтой. Эдгээр хоолны дэглэмийн хувьд хатуу дэглэмтэй хооллолтын удирдамж гаргадаг турах төлөвлөгөө нь илүү сайн ажиллах болно.
Үг нь
Бүх хоолны дэглэм, хоолны төлөвлөгөөнд урамшуулал, дутагдал байдаг гэдгийг санаарай. Жингийн ажиглагчдын энэ давуу болон сул талууд нь таны хөтөлбөр зөв эсэхийг шийдэхэд танд туслах болно. Ямар нэгэн хоолны дэглэм сонгохоос өмнө бүх зардлууд, дүн шинжилгээ, мэдээллийг үнэлэх хэрэгтэй. Хэрэв танд хэрэгцээ шаардлагыг хангахын тулд турах хөтөлбөр олоход тусламж хэрэгтэй бол эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчид хүрч оч эсвэл бүртгэлтэй хоолны газартай ярилцаарай.