Та 1-р үе шатанд идэх ёстой юу?
Та Өмнөд Beach Diet-ийг эхлүүлж байна уу? Хөтөлбөрийг шинэчилсэн бөгөөд долоо хоногт дахин ачаалах боломжтой бөгөөд таны бие болон хоолны дэглэмийг зам дээр гаргахад тусална. Энэ эхний үе шат нь 1-р үе шат гэж нэрлэгддэг бөгөөд олон Өмнөд South Beachers нэртэй энэ нэрийг ашигладаг хэвээр байна.
Таны хэрэглэдэг нэрээс үл хамааран энэ хөргөгчийг энэ долоо хоногт эрүүл хооллолтоор дүүргэх хэрэгтэй.
Гэсэн хэдий ч зайлсхийхээс зайлсхийхийн тулд хэд хэдэн 1-р үе шаттай хоол хүнс хэрэглэх нь зүйтэй. Юу идэхээ мэдэж, зайлсхийхийн тулд юуг сайн мэдэж, төлөвлөгөөний дагуу эрүүл чийрэг байх хэрэгтэй.
Өмнөд Beach Diet Phase 1 Урьдчилан сэргийлэх хоол
Өмнөд Beach Diet нь хоол хүнсэндээ зориулсан хоол хүнс, хоол хүнс, хоол хүнс, хоол хүнс, хоол унд, Хүнсний жагсаалт нь хоолны янз бүрийн хэсэгт өөр өөр байдаг. Алхам бүрийг "үе шат" гэж нэрлэдэг.
Жин алдах хөтөлбөрийн хамгийн хүнд хэсэг нь 1-р үе шат юм. Энэ долоо хоногийн дахин ачааллын үеэр та хоолны болон зууш төлөвлөлтийн талаар маш болгоомжтой байх хэрэгтэй болно. Гэхдээ энэ нь хамгийн их жингээ алдах магадлал өндөртэй үе юм. Ямар төрлийн хоолны дэглэмээс хооллож, ямар хоол хүнсэнд хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэйг мэддэг.
Та зөвшөөрөгдсөн бүх зүйлсийг харахын тулд Phase 1 Foods-ийн бүрэн жагсаалтыг үзэж, татаж авч болно. Та мөн Өмнөд Beach Handbook гарын авлагыг гаргаж болно. Гэхдээ та лууван, үр тариа, талх гэх мэт гал тогооноос хэд хэдэн нийтийн хоолыг зайлуулах хэрэгтэй болно.
Эдгээр нь чихрийн амт, цардуул, элсэн чихрийн амтыг нэмэгдүүлдэг хоол юм. Үүнээс зайлсхийх хамгийн түгээмэл South Beach Diet Phase 1 хоолнууд энд жагсаав.
Ашиглахаас зайлсхийхийн тулд 1-р үеийн мах, шувууны түгээмэл тархацтай
- Үхрийн махны шигдээс, ерөнхий хавирга зэрэг үхрийн махны захын жин
- Үхрийн махны гялгар (та элсэн чихрээ хийхгүйгээр)
- Хар мах тахиа болон цацагт хяруул
- Нугас
- Зөгийн балны шаржигнуур
- Тахианы далавч, хөл
1-р үеийн түгээмэл тархацтай хүнсний ногоо
- Beets
- Лууван
- Corn
- Ногоон вандуй
- Цагаан буюу амтат төмс
- Яам
- Манжин
1-р үе шатанд хэрэглэхээс зайлсхийх
- Талх
- Oatmeal
- Үр тариа
- Pasta
- Райс
- Бяслаг, маффин, нарийн боов зэрэг гурилан бүтээгдэхүүн
- Матзо
Хамгийн түгээмэл Phase 1 Drinks to Avoid
- Жимсний жүүс
- Содас
- Бүх согтууруулах ундаа
- Нунтагласан элсэн чихэр агуулсан хольц
- Шүлэг болон бусад чихэрлэг ундаа
Түгээмэл 1-р үе шатанд элэглэхээс зайлсхийх
- Жимс
- Мөсөн тос
- Бялуу
- Чихэр
- Тараг буюу хөлдөөсөн тараг
Зөвхөн Phase 1 Diet Foods яаж идэх вэ
Хэрэв та Өмнөд Beach Diet-ийн эхний шатанд амьд үлдэх боломжгүй гэж бодож байгаа бол та ганцаараа биш. Олон хүн 1-р үе шатны хүнсний жагсаалтыг хэтэрхий хязгаарлагдмал гэж үздэг. Хэрэв та хоолны дэглэмийг хийхийг хүсч байгаа бол амжилтанд хүрэх хэдэн арга зам бий.
- Дуртай 1-р хоолны дэглэмийн хоолоор дүүргэ . Бүрэн жагсаалтыг аваад хамгийн аз жаргалтай болгодог хоолыг олоод, эдгээр зүйлстэй хамт гал зуухаа дүүргэ. Цагийн хуваариар (хамгийн багадаа) хүнсний дэлгүүрт очиж, ерөнхийдөө алга болох зах зээлийн газруудыг шалгаарай. Та шинэ хоол, амтыг олох боломжтой.
- Гал тогооны өрөө цэвэрлэ. Бүх зөвшөөрөгдөөгүй хоол хүнс хаясан эсэхийг шалгаарай. Энэ нь та хөргөгч , агуулахаа цэвэрлэж , жингээ алдах амжилтанд зориулж гал зуухаа байрлуулна гэсэн үг юм. Гал тогоонд буруу хооллож байх нь зөвхөн эхний үе шатыг илүү хүндрүүлдэг.
- Өмнөд Beach Diet дасгалын төлөвлөгөөг эхлүүлэх. Хэрэв та гал тогооны өрөөнөөс таныг гаргаж өгөх эрүүл үйл ажиллагаагаар өдрийн хоолоо идвэл хоолны дэглэмийн 1-р үе шатыг идэж болохгүй. South Beach дасгалын хөтөлбөр нь илчлэгийг шатаах, идэвхтэй байхыг хүсдэг эхлэгчдэд зориулагдсан. Хэрэв та төлөвлөгөөг яг нарийн дагаж мөрдвөл хэтэрхий удахгүй болохгүй, өлсөж, ядрах болно.
Та мөн South Beach Diet Supercharged-ийн хуулбарт хөрөнгө оруулахыг хүсч болно. Та номын сангаа орон нутгийн номын санд олж эсвэл онлайнаар худалдан авч болно. Энэ номыг доктор Артур Агатстон бичсэн бөгөөд үүнийг дагахад хялбар байдаг.
Хэрэв та жингээ алдах, фунтыг сайнаар нь байлгах талаар нухацтай бодож байгаа бол номын тавиур дээрээ хадгалаарай.