1-р шатны хүнсний жагсаалт ба хүлээгдэж буй жингийн алдагдлын мэдээлэл
Өмнөд Beach Diet нь төлөвлөгөөний янз бүрийн үе шатанд хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх хоол хүнсний жагсаалтыг гаргадаг. Өмнөд Beach Phase 1 хоол хүнс нь маш чухал ач холбогдолтой бөгөөд учир нь энэ хөтөлбөрийн үе шатанд та нар жингийн ач холбогдол өгөхөд суурь тавигдана. Үнэн хэрэгтээ энэ хязгаарлагдмал үе шатанд та жингээ хасах магадлалтай. Энэхүү Өмнөд Beach хүнсний жагсаалтыг ашиглан төлөвлөгөөг хэрэгжүүлэхийн тулд Phase 1-ийн жинг амжилттай болгох хэрэгтэй.
South Beach Phase 1 Жин алдагдал
Өмнөд Beach Diet-ийн нэгдүгээр үе шатанд та одоо идэж байгаа олон төрлийн хоол хүнс, газрын үхрийн мах, төрөл бүрийн хүнсний ногоо идэх боломжтой болно. Эдгээр хоолнууд нь гликемик индекс дээр бага байдаг бөгөөд эдгээр нь цардуултай нүүрс ус, чихрийн амтыг арилгахад тусална.
Та Өмнөд Beach Diet-ийн 1-р үе шатанд дутууг мэдэрч болохгүй, гэхдээ зарим хоол хүнс энэ үе шатанд бэрхшээлтэй тулгардаг. Таны тогтмол хоолны дэглэмийн өөрчлөлтийг хадгалахад хэцүү байж болно. Гэхдээ сайн мэдээ нь энэ богино хугацааны туршид Өмнөд Beach-ийн олон тооны хоолны дэглэмүүд маш их хэмжээний жин алддаг.
Тэгвэл хэр их жин хасах вэ? Энэ нь таны эхлэх жин, төлөвлөгөөг хэр сайн дагаж байгаагаас хамаарна. Энэ үе шатанд нүүрстөрөгчийн хэмжээг бууруулж, усны жинг багасгахад тусална. Та долоо хоногт дунджаар таван фунтын өөрчлөлтийг эсвэл олон тооны өөрчлөлтийг харж болно. Хэрэв та төлөвлөгөөгөө зөв хэвээр хадгалах юм бол хоёр долоо хоногийн дотор та жингээ алдах болно.
Тэгэхээр жин ихтэй хүмүүс, тэднээс татгалзаж байгаа хүмүүсийн хооронд ямар ялгаа байдаг вэ? Өмнөд Beach Beach Phase 1-ийн хүнсний бүтээгдэхүүнийг худалдан авч, хориотой хоолыг 1-р шатыг устгах түлхүүрүүд юм. Иймээс энэ жагсаалтыг татаж аваад хүнсний дэлгүүрт хүргэж өгнө үү. Дараа нь таны хөргөгч болон агуулахыг цэвэрлэж , хоолны дэглэмийн амжилтанд зориулж гал тогооны өрөө байгуулна уу.
Popular South Beach Phase 1 Зөвшөөрөгдсөн хоол
Та 1-р үе шатанд зөвшөөрөгдсөн хүнсний жагсаалтанд өөрийн энгийн хоолны цэсийг олно. Гэхдээ та зөвхөн мэддэг хоолоо идэж болохгүй. 1-р үе шат нь шинэ амтыг эрэлхийлж, урт хугацааны тураалын шинэ хэвшлийг бий болгох боломж юм. Өмнөд Beach Phase 1 Foods-ы заримыг энд жагсаав.
1-р үеийн алдартай мах, шувуу, далайн хоол
- Херсний чанасан
- Үхрийн махны зүслэг, махан гулдмай эсвэл дугуйны нүд гэх мэт
- Skinless цацагт хяруул болон тахианы хөх
- Канад, цацагт хяруулын гахайн мах
- Гахайн тендер
- Өөх тос, натрийн бага зэрэг өдрийн хоолны дэглэм зэрэг туранхай чихрийн цацагт хяруул эсвэл тамхи татдаг цацагт хяруул
- Бүх төрлийн далайн хоол (мөнгөн ус агуулсан) сашими орно
- Ихэнх шар буурцгийн гаралтай махыг шар буурцагны гахайн мах, шар буурцагны махаар хооллодог
Хэрвээ та мах идэх дургүй, эсвэл цагаан хоолтон байвал та уургаасаа шош авч болно. Үүнд:
- Хар нүдтэй вандуй
- Их хойд шош
- Цавуулаг
- Пинто шош
Та мөн самар, кокс, макадамия самар зэрэг эрүүл самар идэж болно. Гэхдээ та өдөрт нэг удаа үйлчлэхийг хязгаарлах ёстой.
Ашиглалтын үе шат 1 Зөвшөөрөгдсөн ногоо
- Улаан лооль
- Сквош
- Сонгино
- Мөөг
- Lettuce
- Нахиалдаг
- Бууцай
- Окра
- Cauliflower
- Брокколи
- Брюссель нахиалдаг
- Peppers
Ашигтай 1-р үе шатны сүүн бүтээгдэхүүн, өөх тос
- Бага өөх тос бяслаг
- Бяслаг бяслаг (1%, 2% эсвэл өөхгүй)
- Бүхэл өндөг, өндөгний цагаан
- Чидун жимсний тос, канола тос, гүргэмийн тос зэрэг эрүүл тосыг 2 халбага хүртэл.
- Авокадо (1/3 сальфа нь эрүүл хоолны газрын нэг халбагатай тэнцэнэ)
- Сахар элсэн чихэр 3-аас бага граммаар хувцаслах (өдөрт 2 хоолны халбага)
Өмнөд South Beach Diet Food List
Хэрэв та жингээ хасах, South Beach Diet дээр хадгалахыг хүсч байвал та Өмнөд Beach Food List-ыг татан авч хэвлүүлэх хэрэгтэй. Жагсаалтыг турших хөтөлбөрийн бүх үе шатанд зөвшөөрөгдсөн болон хориотой хоол хүнс орно.
Мөн Өмнөд Beach Diet Supercharged- ийг худалдан авахад тустай.
Энэхүү ном нь 1-р үе шатанд хоол хүнсээр зөвшөөрөгдсөн жагсаалтыг багтаасан бөгөөд бусад үе шатуудад зөвлөмж, зөвлөмж, удирдамж, Өмнөд Beach Diet Exercise Program-т багтдаг. Энэ номыг доктор Артур Агатстон бичсэн бөгөөд үүнийг дагахад хялбар байдаг. Хэрэв та эрүүл чийрэг байхыг хүсч байгаа бол номын тавиур дээрээ хадгалж үлдэх хэрэгтэй.
* Энэ өгүүллийг Malia Frey Жин алдсан эксперт хянав