Өмнөд Beach Diet нь хоёрдугаар шатанд жимс, жимсний шүүсийг зөвшөөрдөг. Тэд нэгдүгээр шатанд бүрэн хязгаарладаг ч дараа нь эдгээр хоолыг таны хоолны дэглэмд нэмж оруулахад баяртай байх болно. Энэ гарын авлага нь хоёрдугаар шатны удирдамжийн дагуу жимс, бэрсүүт жүрж зэрэг гликемик жимс багатай эхэлнэ. Энэ бага карбоны жимсний жагсаалтыг ойролцоогоор "гликемик дараалал" -аар зохицуулдаг. Доорх Өмнөд Beach Diet жагсаалтыг цагаан толгойн үсгээр бид илүү үр дүнтэй гэж бодож байна.
Хоолны хэмжээг харгалзан үзээрэй.
Өмнөд Beach Diet дээр батлагдсан шинэ жимс
Шинэ жимс нь олон хоолны дэглэмийн хоолны төлөвлөгөөнд зууш юмуу эрүүл өглөөний нэг хэсэг юм. Доорх хэсэгт хоёрдугаар үе шатанд зөвшөөрөгдсөн жимсний хэмжээ, жинг олох болно.
- Алим (жижиг - 4 унц)
- ½ аяганд алимны ишийг хязгаарлагдмал нөхцөлд хэрэглэж болно (долоо хоногт нэгээс илүүгүй удаа)
- Apricots (3 жижиг - 5 унц)
- Bananas (дунд - 4 унц эсвэл 7 "урт)
- Нэрсийг (3/4 аяга)
- Cantaloupe (магадгүй ижил төстэй амтат гуа нь бусад амтат гуа) (1 аяга)
- Cherries, pitted (1 аяга) (исгэлэн, заримдаа амттай)
- Cranberries (1/2 аяга, хатаасан эсвэл чихэрлэг cranberries биш)
- Грэйпфрут (1/2 аяга)
- Усан үзэм (1 аяга, 3.5 унц, эсвэл 20 усан үзэм)
- Kiwi (дунд)
- Lemon (дунд зэрэг)
- Шохой (дунд)
- Манго (жижиг эсвэл 1/2 дунд - 3-4 унц)
- Нектарин (1 жижиг - 5 унц)
- Улбар шар (жижиг - 6 унц)
- Papaya (жижиг - 8 унц)
- Peach (дунд - 4 унц)
- Pear (дунд - 4 унц)
- Pineapple (1 аяга - долоо хоногт нэгээс илүүгүй удаа)
- Plum (2 жижиг - 5 унц)
- Бөөрөлзгөнө (1 аяга)
- Гүзээлзгэнэ (1 аяга бүхэлдээ)
- Tangerine (1 дунд - 4 унц)
- Тарвас (1 аяга) - ховор эмчилгээ
Лаазалсан жимс
Шинэ жимс нь лаазалсан амттай байдаг. Өмнөд Beach Diet-д зориулсан батлагдсан лаазалсан жимс нь зөвхөн маш их хэрэглэгддэг бөгөөд хүнд сиропд хэзээ ч хийгдэх ёсгүй.
Гэсэн хэдий ч Агнатстон нь ургуулсан амтат сиропд шинэхэн жимс байдаг талаар дурдаагүй байна. Хэрвээ та лаазалсан усыг саванд хийж, усаар савдаг бол хоёр төрлөөс зайлсхий.
Хатаасан жимс
Ихэнх хатаасан жимс нь гурван үе шатанд ч гэсэн маш их тохиолддог. Хэрвээ усны дутагдал нь бүхэлд нь амттай эсвэл дүүргэж чадахгүй байвал эдгээрийг бага зэрэг ашиглаарай. Хэдий тийм ч, хэрэв та Өмнөд Beach Diet нь доор дурьдсан нэг унцианд дараах хатаасан жимс хэрэглэхийг үл зөвшөөрнө:
- Алим (ойролцоогоор 4 цагираг)
- Африк (7 хатаасан хэсэг)
- Figs (ойролцоогоор 3 - хааяа 3-р үе дээр)
- Prunes (3-р 4 - 2-р үе шатанд нэг удаа / долоо хоног, 3-р шатанд OK)
- Raisins (1 унц - нэг удаа / долоо хоногт 3 удаа)
Жимсний шүүс
Жимсний шүүсийг 3-р үе хүртэл хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Энэ үед элсэн чихэргүй шүүсийг 1/2 аяга нь долоо хоногт нэг удаа нэмж болно. Үүнийг уухад хамгийн тохиромжтой цаг нь өдрийн дараа өдрийнхөө тэнцвэрийг хадгалахын тулд цусны сахараа хадгалах явдал юм.