Бага-Carb Tamale Pie Recipe

Хоол тэжээлийн онцлох үйл явдал (үйлчлэх бүр)

Тахиа - 422

Өөх - 20г

Carbs - 12g

Уураг - 48г

Нийт цаг 45 мин
Тогоо 15 мин , Күүк 30 мин
Сервүүд 6 (тус бүр 2 квадрат)

Энэ бол tamale бялуу хийх нийтлэг аргын нэг юм. Энэ нь харьцангуй нимгэн дээд царцдастай (доод ёроолгүй царцдастай). Та бүйлсний хоол болон шар сүүний уураг нунтагыг царцдаст хэрэглэж болно, эсвэл үүнийг амархан өөрчилж болно. Хэрэв та "cornier" царцдасыг хүсэж байгаа бол та эрдэнэ шишийн хоолонд зориулж бүйлсний хоол идэж болно. Хэрэв та солиод хоолны халбага бүрийг халбагаар нэмнэ. Үр тарианы хоолны халбага бүрт 1 грамм карбогидрат нэмэлт үйлчилгээ хийнэ. Түүнчлэн хэрэв та ямар нэг шар сүүний уураггүй бол та үүнийг орхиж болно. Царцдас нь жаахан туранхай болно.

Найрлага

• 1/2 дунд сонгино, жижиглэсэн
• 1 1/2 кг 90 хувийн үхрийн махны үхрийн мах
• 1 жижиг ногоон хонхны чинжүү
• 1 жижиг улаан чинжүү чинжүү
• 2 халбага улаан чинжүү нунтаг (эсвэл амт)
• 14,5-унци нь улаан лоолийг хэрчиж, 1/4 аяга шингэн хадгалж болно
• 1 аяга хэрчсэн Чидун
• 1/2 халбага кетер давс
• 1/2 халбага хар чинжүү
• 1/2 аяга бүйлсний хоол
• 1/2 аяга цэвэр шар сүүний уураг
• 1 том өндөг
• 1/4 халбага улаан чинжүү нунтаг
• 1/4 халбаганы халбага
• 1 аяга бууруулсан өөх хэрчсэн cheddar бяслаг (эсвэл Мексикийн бяслаг хослол)

Бэлтгэл

Дулааны зуух 350 ° F-т хүрнэ.

1) Улаан лоолийг норгоод, шүүсийг хэмнэнэ.

2) Сонгино, үхрийн махыг том иштэй болгох, дунд зэргийн халуунд хоол хийх үедээ үхрийн махыг салга. Үхрийн махны зарим өөх тосыг * үзүүлбэл ногоон, улаан чинжүү, улаан чинжүүний нунтаг нэмнэ. Үхрийн махыг чанаж болгосон тогоо.

3) Зөөлөн улаан лооль, чидунуудыг нэмээд дахин нэг минутын турш хоолло. Давстай амт.

4) Бяслагыг эс тооцвол цардуулын найрлагыг холино.

5) Үхрийн мах, хүнсний ногоог 9 X 13-инчийн тогоо руу хийж, царцдас дээр царцдасыг тавина. Бөөрний дээр бяслаг цацаж бай.

6) 15-20 минутын турш жигнэж, царцдас хүрэн бордож эхэлнэ.

Би ихэвчлэн 12 квадрат хувааж, 2 квадратаар үйлчилдэг.

Бага зэрэг carb Lemon Сармис Салад Сарнай эсвэл энэ сахаргүй мянган арал Саладын хувцаслалттай ногоон талхны салатаар үйлчил.