Жин алдах төлөвлөгөө нь таны төлөө ажилладаг эсэхийг олж мэдэх
Өмнөд Beach Diet нь Америкийн Нэгдсэн Улс ба гадаадад хамгийн алдартай хоолны дэглэмийн нэг юм. Гэхдээ энэ нь турах хөтөлбөр нь хүн бүрийн хувьд зөв гэсэн үг биш юм. Та жингээ хасах хамгийн сайн арга замыг шийдэхийн өмнө, хамгийн чухал шийдвэрийг гаргахад туслах Өмнөд Beach Diet баримтуудын жагсаалтыг үзээрэй.
30 South Beach Diet баримтууд
- Өмнөд Beach Diet нь бага карбоны хоолны дэглэмийн төлөвлөгөө биш юм. Энэ нь аль аль нь бага гликемийн хоолны дэглэм байх албагүй ч олон хүн аль аль нь гэж боддог.
- South Beach Diet нь эрүүл мэндэд хортой хоолыг арилгаж, эрүүл хоол хүнсэндээ хэрэглэдэг .
- Ихэнх South Beach Dieters төлөвлөгөөнд тохирох нь маш хурдан бөгөөд олон хүн шинэ хоол хүнсний сонголтоор сэтгэл хангалуун байдаг гэдгийг олж мэддэг.
- Өмнөд Beach Diet дээр зөвшөөрөгдсөн хоолыг идэхийг зөвшөөрдөг бөгөөд үүнийг зөвхөн хяналтын хэсэгт анхаарлаа хандуулахаас илүүтэйгээр бүрэн хооллохыг зөвлөж байна.
- Өмнөд Beach Diet-ийн эхний хоёр долоо хоногийг 1-р үе шат гэж нэрлэдэг.
- 1-р үе шат нь Өмнөд Beach Diet-ийн хамгийн хатуу хэсэг бөгөөд бусад хоёр үе шаттай харьцуулахад хамгийн цөөн тооны зөвшөөрөгдсөн хоолыг хангадаг.
- Өмнөд Beach Diet-ийн 1-р үе шатны зорилго нь сахар, цардуулын биед хариу үйлдэл үзүүлэх арга юм.
- Та 1-р үе шатанд хамгийн их жингээ алдах болно.
- 1-р үе шатанд та талх, будаа, төмс, гоймон идэхгүй.
- 1-р үе шатанд эхний хэдэн өдөр хоол тэжээлийн хамгийн хэцүү хэсэг нь юм.
- 1-р үе шатанд шатаасан бүтээгдэхүүн, чихэр, жимс жимсгэнэ зөвшөөрөхгүй.
- Та Өмнөд Beach Diet дээр, ялангуяа 1-р үе шатанд согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй байж магадгүй.
- Өмнөд Beach Diet-ийн эдгээр хоёр долоо хоногийн туршид өндөр зэрэглэлийн хүнсний бүтээгдэхүүн , хүнсний ногооны салат зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнийг идэх болно. Та бас загас, мах, тахиа, өндөг, өөх тос тараг, бага өөх тос, самар идэх болно.
- Өмнөд Beach Diet нь өдөрт зургаан удаа хооллодог: гурван үндсэн хоол, хоёр хөнгөн зууш, нэг эрүүл амттантай.
- Та энэ номонд янз бүрийн жор олж болно, гэхдээ та Өмнөд Beach Diet-ийг дагахын тулд хоол хийх шаардлагагүй болно. Хэрвээ та хөтөлбөрийн гишүүн болсон бол савлагдсан хоол хүнс онлайн байна.
- Өмнөд Beach Diet-ийн шинжлэх ухаан нь гликемик индекс дээр суурилсан бөгөөд хоол хүнс нь таны цусан дахь сахарын хэмжээг хэрхэн бууруулдаг болохыг харуулдаг .
- Гликемийн индекс дээр салад, хүнсний ногоо бага байдаг тул та тэдгээрийг бараг хязгааргүй хэмжээгээр хэрэглэж болно.
- 1-р үе шатны дараа чихрийн амт, талх нарийн боов, бусад цэвэршүүлсэн нүүрс ус зэргийг шингээх хандлагатай байдаг.
- Эцэст нь хэлэхэд та хүссэн бүхнийгээ арай хялбараар идэж болно.
- Хэрэв та 1-р үе шатанд өлсөж байгаа бол хоол идэх зөвшөөрөгдсөн хэмжээгээ нэмэгдүүлж болно. Энэ бол "таны ажил" бол та өлсөөгүй болтол идэх юм.
- Өөрийнхөө хоолны дэглэмээс муу хоолыг хаях нь таны цусны урсгалыг шинэхэн инсулин, цардуулгүй чихэрээр хангах сайн арга юм.
- Та төлөвлөгөөний дагуу өөрийн сайхан шүдийг амсах болно. Харанхуй шоколад, жимс гэх мэт байгалийн сайхан амттай эрүүл хоол хүнс байдаг.
- Өмнөд Beach Diet-н номууд болон онлайнаар гишүүдэд зориулсан 1-р шатны амттантай хэд хэдэн төрлийн жор байдаг.
- Тарган хүмүүст эхний хоёр долоо хоногийн хугацаанаас илүү удаан хугацааны Өмнөд Beach Diet-ийн 1-р үе шатанд үлдэхийг сонгож болно.
- Ихэнх хүмүүс 2 долоо хоногийн дараа 2 дахь үе шатанд хооллолт, ядрахаас сэргийлэхийн тулд 2-р үе шатанд урагшлах хэрэгтэй .
- Өмнөд Beach Diet 2- р үе шат нь 1-р шатныхээс илүү либерал юм.
- Өмнө нь хориглогдсон хоол хүнс гэх мэт тарианы талх, жимс жимсгэнэ, амтат төмс зэрэг хориотой хоол хүнс нь 2-р үе шатанд зөвшөөрөгддөг тул таны хоолны дэглэмд бага зэрэг эргэж орох болно.
- Хоёрдугаар үе шатанд таны жингийн алдагдал нэлээд удааширна.
- Гуравдугаар үе шат нь Өмнөд Beach Diet-ийн засвар үйлчилгээний шат юм. Хэрэв та тусгай хоол идэх үед жингээ өсгөж байгаа бол энэ үед хоол хүнсэндээ дуртай хоол хүнсээ нэмэх боломжтой.
- Хэрэв та 3-р шатны туршид жингээ нэмбэл Өмнөд Beach Diet-ыг 1-р үе шатанд дахин эхлүүлж болно.
Таны хувьд хамгийн сайн хооллолтыг олох нь амьдралын хэв маягийг дагаж чадах эрүүл хооллолтын төлөвлөгөөг олох явдал юм гэдгийг санаарай. Ингэснээр фунт эргэж ирэхгүй бөгөөд та амжилтанд хүрэхийн тулд шаргуу хөдөлмөрлөж байсан биеэ хамгаалах боломжтой болно. Та энэ төлөвлөгөөг баталж чадна гэдгээ батлахаас өмнө Өмнөд Валентины хоолны дэглэмд зориулсан хүнсний жагсаалт болон жорыг үзээрэй. Дараа нь хэрэв та энэ хоолоо үргэлжлүүлэхээр шийдвэл найз нөхөд, гэр бүлийнхнээс тусламж хэрэгтэй бол тусламж хүсээрэй.