Төлөвлөгөөг дагаж байх үедээ амтлагчаа нэмнэ
Хоол идэх эсэхээс үл хамааран амтлагч нь хоолыг ихэвчлэн хийдэг. Тэд өөх тос багатай хоол хүнс дутагдалтай байдаг "амны мэдрэмж" өгөхийн зэрэгцээ хамгийн хялбар хооллолтыг нэмэгдүүлэх боломжтой.
Амтат нь Өмнөд Beach Diet- ийн бүтээгчид өөрсдийн жингээ алдах төлөвлөгөөгөө боловсруулахад анхаарч байсантай холбоотой юм. Хоолны амт нь танд амтат гүзээлзгэнэ бөгөөд хоолны дэглэм барьж эхлэхэд доройтох мэдрэмжээс зайлсхийхэд тусалдаг.
Амтанд зориулсан калорийг орлуулахын тулд та хоолоо идэж, төлөвлөгөөний дүрмэндээ тохируулан хоолоо идэж болно.
Өмнөд Beach Diet -ийн зорилго
Өмнөд Beach Diet нь турах төлөвлөгөө биш, харин амьдралын үндсэн хэв маягийг гурван үе шаттайгаар хэрэгжүүлсэн хөтөлбөр юм.
- 1-р үе шатыг хоёр долоо хоногоор явуулдаг бөгөөд бүх үр тарианы бүтээгдэхүүн, цардуул, архи, элсэн чихэр (жимс, жимсний шүүс зэргийг оролцуулан) -ийг хориглодог. Хоолны үе шатанд чихрийн болон carbs-ыг тамхинаас гаргахад жингээ алдахаас сэргийлдэг.
- 2-р үе шат бол та өөрийн төгс зорилгоо биелүүлэх хүртэл аажмаар жингээ хасах шат юм. Энэ нь удаан ба тогтвортой жингийн ач холбогдлыг онцолдог. Энэ үе шатанд хоол хүнс хэр их хэмжээгээр идэж болох талаар дэлгэрэнгүй танилцуулав.
- Гуравдугаар үе шат бол та 2-р үе шатанд сурсан дадал зуршлаа бэхжүүлснээр таны зөв жингээ хадгалан үлдэхүйц тавцан юм.
Өмнөд Beach Diet дахь хүлээн зөвшөөрөгдсөн амт орц
Хачирхалтай зүйл бол 35 калориор, 3 грамм нүүрсхүчлийн нэг килограмм байна.
South Beach Diet амтлах жагсаалт нь бусад бага карбоны хоолны дэглэмийн төлөвлөгөөний дагуу маш их байдаг.
Үндсэн дугаарууд нь далд сахар ба карбон юм. Энэ нь дэлгүүр хэсэх үедээ нэмэлт найрлагатай шошготой байхыг шаарддаг.
Өмнөд Beach Diet "do" жагсаалтад орсон амтат үнэрүүдийн жагсаалтад:
- Гахайнууд (чихэрлэг гичүүдийг бусад)
- Cider болон дарс цуу
- Бага карбаль бальзамын цагаан цуу
- Бага-carb цагаан будааны дарс цуу
- Бага-carb Worcestershire sauce
- Оливийн тос болон бусад эрүүл тос
- Ихэнх савласан халуун соусууд
- Ихэнх саага (элсэн чихэрийг шалга)
- Бага натрийн шар буурцаг эсвэл тоорой
- Майонезаас (polyunsaturated өөх биш харин моноунатурат хийсэн)
- Сахар үнэгүй салат ороох
- Бага карбон чанамал болон хадгалдаг
- Capers
- Адуу
- Pesto
- Ургамлууд ба халуун ногоо (элсэн чихэр холилдохоос зайлсхийх)
- Лемон буюу шохойн шүүс
- Vanilla, нимбэг, бусад ханд
- Шөл эсвэл bouillon
- Бага карбог кетчуп
- Dill pickle relish
Өмнөд Beach Diet дээрээс зайлсхийхийн тулд амтгүй
Кетчуп байхгүй юу? Харамсалтай нь, энэ элсэн чихэртэй амтлагч нь Өмнөд Beach Diet дээр "байхгүй" жагсаалтад баттай байдаг. Үүнээс гадна та аль ч улаан лоолийн амттай амтлагч болон элсэн чихэртэй бараг зайлшгүй ордог Азийн хамгийн тохиромжтой бэлдмэлүүд дээр гардаг байх хэрэгтэй.
Өмнөд Beach Diet-ээс зайлсхийх хамгийн шилдэг 10 амтлагч нь:
- Тогтмол кетчуп
- Улаан лоолийн дээр тулгуурласан чинжүү сумс
- Коктейлийн жан (чихрийн үнэ төлбөргүй биш бол)
- Элсэн чихэртэй Салад боолт
- Tartar сумс
- Азийн чавганы амтлагч, чихэрлэг-исгэлэн сумс, хүнсний далайн хорхой сумс, teriyaki сумс
- Steak сумс
- Шарсан сумс
- Жэмс, желли, хадгалдаг
- Chutneys
Эцэст нь, хоол хийхэд цөцгийн тосыг цочрооход туслах арга барилын нэг нь "Би итгэхгүй юм биш" загатнах тосыг орлуулж өгөх явдал юм. Энэ нь таны хэрэглээг хязгаарладаггүй боловч мах, шувууны мах, далайн хоолыг туранхай хоол хийх үед амтыг нэмэгдүүлдэг.