Та Аткинсийг эхлүүлэх үед ундаа нь хоолны дэглэмийн үл ойлгогдох хэсэг байж болно. Та зєвшєєрєгдсєн хоол хїнс, ундаа хэрэглэдэг хєтєлбєрийн їе шатны турш анхааралтай байхыг хїсч байна. Аткинс дээр согтууруулах ундаа хэрэглэж болох уу, ундаа нь таны програмыг зам дээр хадгалахыг зөвшөөрдөг эсэхийг олж мэдэх.
Аткинс хоолны дэглэмд зөвшөөрөгдсөн ундаа
Аткинс хоолны дэглэмийн индукцийн үе шат нь төлөвлөгөөний хамгийн хатуу хэсэг юм.
Хөтөлбөрийг эхлүүлэхэд та хэдхэн долоо хоногийн турш зайлсхийх ёстой хоол хүнс, ундааны жагсаалт байна. Хоолны энэ хэсэгт та юу чадах талаар гайхаж байж магадгүй юм. Аткинси хоолны дэглэм дээр индукцийн үеэр ууж болох зарим ундааны талаар товчхон харуулав.
Ус нь индукцийн үеэр чухал ундаа юм. Бага хэмжээний карбоны хоолны дэглэмийн дараа хангалттай ус уух нь чухал. Доктор Аткинс нь индукцийн фронт дээр байгаа хүмүүст цоргоны ус, булгийн ус, эрдэс ус, шүүсэн ус хэлбэрээр өдөрт 8 8 унци усан шил хэрэглэдэг.
Та бас Аткинс номны Интерфэйсийн Фонт удирдамжийн хэсэг эсвэл Аткинс дахь вэбсайтад орсон бусад тусгай ундсийг сонгож болно. Дараах жагсаалтаас дараахь ишлэл байна:
- Клубын сод
- Хар кофе
- Цай
- Илүүдэл калори илчлэггүй амт
- Herbal Tea (ямар ч нэмэлт арвай, жимсний сахар байхгүй)
- Шүүлтүүртэй ус, рашаан, булаг шанд, усны цорго зэрэг янз бүрийн төрлийн ус
Доктор Аткинс нь зарим хүний хувьд цусан дахь сахарын хэмжээ болон хоолны дуршилд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй тул кофейнтэй ундаа хэрэглэдэггүй. Хэрэв та кофейнтэй ундаа хэрэглэсний дараа гипогликеми илрэх дуршил , шинж тэмдгүүд илэрвэл та Аккины дагуу үүнийг арилгана.
Үүнээс гадна таниулах үе шатанд тодорхой хиймэл амтлагч нь хязгаарлалттай байдаг тул хоолны дэглэмээс зайлсхийх хэрэгтэй байж болно.
Та яагаад илчлэггүй чихэрлэг амттай вэ? Аткинсийн хэлснээр хиймэл чихэр нь турах үйл явцыг удаашруулж, жин хасах боломж олгодог. Вэбсайт нь хоолны дэглэмийг бүхэлд нь Аффинскийн хоолны дэглэмийн дагуу хиймэл чихэр үйлдвэрлэгчдэд мэдрэмжтэй хандаж, жингээ алдах, зогсоох зэргээс зайлсхийх хэрэгтэй. Зөвшөөрөгддөг чихэр нь sucralose, saccharine, stevia юм. Аткинсын хэлснээр нэг пакет нь нэг грамм цэвэр карбонтой тэнцэнэ.
Аткинс дээр архи уух уу?
Аткинс хоолны дэглэмийн индукцийн үе шатанд архи хэрэглэхийг зөвшөөрдөггүй. Аткинс нь пиво, дарс, коктейль гэх мэт согтууруулах ундаа хэрэглэх нь жингийн алдагдалыг удаашруулж болзошгүйг анхааруулъя.
Зааварчилгаа дууссаны дараа юу болдог вэ? Согтууруулах ундаа бага хэрэглэж эхэлбэл та болгоомжтой байх хэрэгтэй. 2-р үе шатнаас эхлээд та өдөр тутмынхаа хэмжээгээр carbs-г тооцоолохдоо хэд хэдэн удаа дарс ууж болно. Гэхдээ согтууруулах ундаа хэрэглэх нь ердөө таван унц байдаг гэдгийг санаарай. Тиймээс та том дарсыг бөглөж, нэг үйлчилдэг гэж тооцдоггүй.
Аткинс вебсайт нь 2-р үе шатанд хийгдсэн архи, согтууруулах ундаа болон скрайн зэрэг спиртүүд зэрэг сүнснүүд ч мөн адил хүлээн зөвшөөрөгддөг гэж үздэг. Гэвч тэд архи хэрхэн холилдох талаар болгоомжтой байхыг зөвлөж байна.
Тариа ус, жимсний шүүс зэрэг холимог холимог нүүрс ус ихтэй байдаг. Гэхдээ seltzer, хоолны дэглэм, хоолны дэглэмийг зөвшөөрдөг. 2-р шатнаас эхлэн улаан лоолийн шүүс (дөрвөн унц), нимбэгний шүүс (хоёр халбага), шохойн шүүс (хоёр хоолны халбаганууд) зэрэг нь хүлээн зөвшөөрөгдөнө.
Үг нь
Аткинс хоолны дэглэмд наалддаг хоолны дэглэм нь маш их идэвхитэй байдаг. Энэ бол зөвхөн таны идэх зүйл биш, гэхдээ уух нь бас ихээхэн ялгаатай байдаг. Хэрэв та жингээ хурдан бууруулахыг хүсч байгаа бол та Аткинс эсвэл хоолны дэглэм дээр турах үедээ согтууруулах ундааг бүрэн арилгаж болохгүй.
Аткинс компанийн вэбсайтаас үзвэл, "Архи согтууруулах ундаа хэрэглэх үед түлшийг шатааж, согтууруулах ундаа шатаах үед таны бие өөхийг шатаахгүй, турах зогсоохгүй, зүгээр л хүлээнэ" Тиймээс Аткинсад ихэнх тамирчдын хувьд архи үнэгүй байх үед ундаа нь илүү дээр байдаг.
Эх сурвалж:
Аткинс, Роберт К. Доктор Аткинс "Шинэ Диет Хувьсгал" . Нью Йорк: Avon Health, 2002.