Түүхий ус, Maple ус, Шүлтлэг ус-Тэд өртөг зардалтай юу?
Хэрэв та эрүүл ундны усны ундаа уух юм бол олон сонголттой. Мэргэшсэн Хүнсний Холбоо зохион байгуулдаг шиг зах, хүнсний үзэсгэлэнт газруудаар зочлоорой. Та таваас доошгүй төрлийн усыг тавиур дээр бөөгнөрүүлэх болно. Мэргэшсэн дэлгүүрүүд, онлайнаар зарагддаг өвөрмөц найрлагатай савласан усны "эрүүл" сав байдаг. Хүн бүр өөр өөр ашиг тусаа өгдөг. Тэгвэл та аль сонголтыг сонгох вэ?
Маркетингийн зардлыг бууруулж, чиг хандлагатай бүтээгдэхүүний бэлэн мөнгөө гаргахаас өмнө ус бүрийн төрөл бүрийн ашиг тус, дутагдлыг үнэлэхийн тулд хэдэн минут зарцуулна. Энэ сонголтыг ашиглан хамгийн сайн сонголтыг хий.
Крантны ус
Нэхэмжлэл: Таны усны цорго (цоргоны ус) -аас гарч ирсэн усыг Байгаль орчныг хамгаалах агентлаг (БОХ) -аар зохицуулдаг бөгөөд байнга шалгадаг. Цэвэр, аюулгүй байх шаардлагатай. Ихэнх хотуудад цорготой усыг эмгэггүй, эмгэггүй, аюултай вирусыг шалгаж байх ёстой.
Ашиг тус: Ундны ус хямд, гэртээ, нийтийн ундны усан оргилуураар явах боломжтой. Бүтээгдэхүүнийг савлах эсвэл худалдахдаа хуванцар савыг хэрэглэдэггүй тул усыг саванд хийж байх нь хүрээлэн буй орчинд илүү сайн байдаг. Эцэст нь та байгалийн амтыг амтлахын тулд усыг ууж болно.
Сул тал: Зарим газарт цоргоны ус нь өөр өөр амт, үнэртэй байдаг. Зарим цорготой ус нь сондгой өнгөтэй байж болно. Зарим газарт цоргоны ус бага хэмжээгээр хортой химийн бодис агуулж болзошгүй гэсэн санаа зовниж байна. Хэрэв та санаа зовж байгаа бол Үндэсний нөөцийн батлан хамгаалах зөвлөл (NRDC) таныг аюулгүй эсэхийг шалгахын тулд усны цоргыг сорихыг зөвлөж байна. Та мөн EPA-ийн вебсайт дээр очиж усны талаар мэдээлэл авах боломжтой. Шаардлагатай бол ус цэвэрлэгчдээ зориулж хямдхан усны шүүлтүүр худалдан аваарай.
Зардал: Та шүүлтүүр худалдаж авахгүй бол үнэ төлбөргүй.
Сэтгэгдэл: Хэрэв та савласан усаар том хэмжээний төсөв байхгүй бол усны цоргыг өдрийн туршид чийгшүүлэхийн тулд хамгийн сайн сонголт байх болно. Хэрэв та усны аюулгүй байдлын талаар санаа зовж байгаа бол орон нутгийн усны дүүрэгтэй холбогдоно уу. Дараа нь хэрэв шаардлагатай бол таны төсөв дотор усны шүүлтүүр систем худалдаж аваарай.
Савласан ус
Нэхэмжлэл: Хэрэглэгчид савласан ус нь уснаас илүү цэвэрхэн байдаг гэж үздэг бөгөөд олон хүн савласан ус нь илүү амттай гэж үздэг. Олон улсын савтай усналын нийгэмлэгийн мэдээлснээр савласан усыг Хүнс, мансууруулах бодисын захиргаа (FDA) стандартын дагуу усны цоргыг цэвэр байлгахыг шаарддаг. Савтай усыг шүүж, нэрэх эсвэл цэвэршүүлж болно.
Ашиг тус: Савтай ус нь түргэн зуураа түргэн хоолны газар эсвэл содны альтернатив түргэн хоолны газар авах боломжтой. Хэрвээ усны цорго нь тааламжгүй нөхцөлд амьдарвал савласан усны том чингэлэг нь өдөрт хангалттай хэмжээний усыг хадгалахад тусална.
Сул тал: Хүмүүс NDRC-ийн мэдээлснээр хүмүүс галлон усыг бодвол галлон тутамд 10 дахин их галлон зарцуулдаг. Үүнээс гадна холбооны засгийн газар савласан усыг цоргоны уснаас илүү аюулгүй байлгахыг шаарддаггүй тул нэмэлт мөнгө нь үнэ цэнэтэй эсэхийг мэдэх нь хэцүү байдаг. Эцэст нь, АНУ-ын Хүнс ба эмийн Удирдлагын дагуу ихэнх савласан ус фторт агуулагдаж байгаа нь амны хөндийн эрүүл мэндэд тохирох хэмжээнээс бага байдаг.
Үнэ: 16 унцитай лонхонд ойролцоогоор $ 1.25- $ 1.50. Хэрэв та их хэмжээний худалдан авалт хийх эсвэл том галлон хэмжээтэй чингэлэг худалдан авбал зардал нь маш бага юм.
Сэтгэгдэл: Савласан уснаас илүү сайн устай эсэхээс үл хамааран бага зэрэг маргаан гарсан. Таны асуултын хариу нь таны худалдан авдаг усны брендээс, таны усны цооногоос уснаас гарна. Зарим тохиолдолд савласан ус нь усыг цэвэршүүлэх буюу цэвэршүүлэхгүй байхыг анхаарах хэрэгтэй. FDA нь шошгыг шалгаж баталгаажуулахыг зөвлөж байна. Усан дотор байгаа савыг дарж шошго дээр "хотын эх сурвалжаас" гэж хэлнэ.
Түүхий ус
Нэхэмжлэл: "Түүхий" устай компаниуд нь таны эрүүл мэндэд илүү таатай байдаг гэж үздэг. Учир нь энэ нь таны ердийн савласан уснаас олж болохуйц байгалийн бодис, бодисыг агуулдаггүй бодис юм. Түүхий эд нь Орегон муж дахь хотын Opal Springs зэрэг гол булагууд юм.
Үр өгөөж: Ус худалдан авагчид эрүүл мэндийн тоникыг бий болгож, усыг цэвэршүүлнэ. Учир нь цэвэршүүлсэн эсвэл шүүсэн усаар олж илрүүлсэн хүний хийсэн бохирдлын нотолгоо байхгүй.
Сул тал: Түүхий ус буюу бохирдсон ус нь цэвэршүүлсэн уснаас эрүүл мэндэд илүү сайн үр өгөөж өгдөг гэж баттай нотолгоогүй хэвлэгдсэн нотолгоо байхгүй. Үнэн хэрэгтээ, өвчний хяналт тавих төвийг зохицуулагч, явган зорчигч, зорчигчид анхаарал болгоомжгүй ундны уснаас сэрэмжлүүлдэг.
"Усны гол горхи, гол мөрөнд урсаж буй ус цэвэрхэн харагдах боловч нян, вирус, паразит болон бусад бохирдуулагчид бохирдож болно" гэжээ.
Зардал: Түүхий ус маш өндөр үнэтэй байж болно. Турмалин рашаан нэг лонх Түүхий ус нь $ 1.60-ийн үнэтэй бөгөөд та онлайнаар захиалж 6 шил сав худалдаж аваарай. Опал рашаанын нэг савтай түүхий ус нь $ 16.00 үнэтэй бөгөөд түүхий усыг зарж борлуулдаг орон нутгийн дэлгүүрийн тайлан илэрч байна.
Сэтгэгдэл: Ус боловсруулаагүй буюу түүхий ус нь таны биед илүү дээр байдаг гэдэгт итгэх нь амархан байдаг. Эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдийн дийлэнх нь боловсруулсан хоолыг хязгаарлахыг санал болгодог, тиймээс яагаад боловсруулсан усыг хязгаарлахгүй байна вэ? Гэхдээ бидний усыг шүүж байгаа нь сайн шалтгаан юм. Шүүж байгаа биш ус ууж болно, ялангуяа таны хэтэвчээс илүү хор хөнөөл учруулж болох юм.
Оргилуун ус
Уг тунхаглал: Sparkling ус нь карбонац бүхий савласан, лаазалсан, эсвэл усгүй савыг багтаасан өргөн хүрээг хамардаг. Та зах зээл дээр энгийн, амттай гялалзсан усны алдартай брэндүүдийг худалдан авч болно, эсвэл SodaStream гэх мэт брэндүүдээр гэр бүлд карбонатын системийг ашиглан гэртээ хийж болно.
Ашиг тус: Хэрэв та цэвэр ус таалагдахгүй бол өдөр тутмын усны түвшинг нэмэгдүүлж, карбонатаар ус уух боломжтой болно. Олон хэрэглэгчдийн хувьд бөмбөлгүүд усыг илүү амттай болгодог. Та мөн байгалийн жимс, ургамалыг калори нэмэлгүйгээр усны амт өгөх боломжтой.
Сул тал: Ямар нэгэн карбонатлаг ундаа уух нь зарим хүмүүсийг бөөлжих, хий гаргах шалтгаан болдог. Иймээс эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд эдгээр эмийг хэрэглэх үед эмзэг мэдрэмжтэй хүмүүсийг болгоомжтой байхыг зөвлөнө. Түүнчлэн шүдний шинжээчид гялалзсан ус нь шүдний эвдрэлийг нэмэгдүүлж болзошгүй гэж санаа зовж байгаагаа илэрхийлсэн. Гэвч шинжлэх ухааны судалгаагаар энгийн гялалзсан ус уух нь (гэртээ хийдэг зүйл шиг) эрсдэлд ороогүй болохыг харуулж байна.
Зардал : Янз бүрийн. Усан оргилуун ус худалдаж авсан дэлгүүр нь ойролцоогоор 1.50 долларын үнэтэй байдаг. SodaStream дэх гэрийн карбонатын систем нь ойролцоогоор $ 179-аас 60-аас дээш үнэтэй байдаг. Карбонатацийн цилиндр нь $ 15 орчим бөгөөд байнга солигдох шаардлагатай байдаг.
Сэтгэгдэл : Энгийн гялалзсан ус уух нь энгийн савласан эсвэл ус уухаас арай өөр юм. Энэ нь таны усны түвшинг нэмэгдүүлэхэд тусална. Гэхдээ олон амттай сортууд өдөр тутмынхаа хэмжээгээр илчлэгийг нэмдэг, ундны устай гялалзсан рашаан нь таны хоолны дэглэмд натри нэмдэг гэдгийг санаарай.
Эрдэст ус
Нэхэмжлэл : FDA-д зааснаар, ашигт малтмалын ус нь геологийн болон физик хамгаалалттай гүний усны эх үүсвэрээс шаардлагатай хэмжээний эрдэс агуулсан савласан ус юм. Ашигт малтмалын ус руу эрдэс бодис нэмэгдэхгүй.
Ашиг тус: Энэ төрлийн ус кальци, магни, кали зэрэг бага хэмжээний чухал эрдэс баялгийг өгч болно. Эдгээр нь цусны даралтыг бууруулж, ясны нягтралыг сайжруулж, булчингийн өсөлтийг сайжруулж, эрүүл мэндийн бусад ашиг тусыг өгдөг эрдсүүд юм. Хэрвээ та эдгээр эрдэс бодисыг өдрийн цагаар хооллохгүй бол ашигт малтмалын ус уух нь танд хэрэгтэй зүйлийг авахад тусална.
Сул талууд. Рашаан бүрийн өөр өөр брэндүүд нь эрдэс тус бүрийн өөр өөр түвшинтэй байдаг тул өдөр тутмын зорилгоо биелүүлж байгаа эсэхийг мэдэх нь хэцүү байж болно. Үүнээс гадна, зарим реактив эрдэс ус натри агуулдаг. Хэрэв та өөрийн давсны хэрэглээг харж байгаа бол ашигт малтмалын ус нь танд ухаалаг сонголт байж болохгүй.
Зардал : 16 унцитай лонхонд ойролцоогоор $ 1.50- $ 2.00
Сэтгэгдэл : Хэрэв та рашаан (гялалзсан эсвэл гялалздаггүй) дуртай бол натрийн агууламжийг мэдэрч байх хугацаандаа үргэлжлүүлэн уух нь зүйтэй юм. Гэвч өдөр тутмын хоолны дэглэмд чухал ач холбогдолтой эрдэс бодис авах өөр арга зам бий. Хэрэв та шаардлагатай тэжээллэг тэжээлийг авч байгаа эсэхийг шалгахыг хүсвэл тэнцвэртэй хоол идэж, RD-г лавлана уу.
Protein Water
Нэхэмжлэл: Уураг ус нь өдөр тутмын хэрэглээний уураг үүсгэхэд нөлөөлдөг ундааны амт юм. Ихэнх брэндүүд нь шар айрагны уургаар тусгаарласан бөгөөд хэрэглэгчдэд ойролцоогоор 15-20 грамм уураг агуулдаг.
Үр ашиг: Олон дасгалжуулагч дасгалын дараа шууд хэрэглээгээ нэмэгдүүлэхийн тулд уургийн чичиргээн эсвэл уураг хоол хүнс хэрэглэхээсээ илүү уургийн усыг хэрэглэдэг. Уураг ус хялбархан зөөх, хэрэглэхэд хялбар, ус чийгийг нэмэгдүүлж, амин хүчлийг нэмэгдүүлнэ.
Сул тал: Ус нь илчлэггүй ундаа боловч уураг ус нь илчлэг өгдөг. Та нэг литрээс 60-90 калори илчлэг хэрэглэж болох бөгөөд уух нь байгалийн болон хиймэл чихэртэй амттай байж болно.
Үнэ: 16 унцитай саванд ойролцоогоор $ 2.00 - $ 4.00 ба түүнээс дээш
Сэтгэгдэл: Ундны уураг нь дасгалын дараа цэнэглэх ухаалаг бөгөөд тохиромжтой арга байж болно. Гэхдээ уураг идэх нь сэтгэл ханамж, бүрэн дүүрэн мэдрэмжийг өгдөггүй.
Хүчилтөрөгчийн ус
Нэхэмжлэл: Хүчилтөрөгчтэй ус, "хэт их хүчилтөрөгч" ус, эсвэл хэт хүчилтөрөгчтэй ус нь ердийн хүчилтөрөгчтэй усыг нэмсэн ус юм. Энэ онол нь таны хүчилтөрөгчийн түвшинг дээшлүүлэх явдал юм. Ус үйлдвэрлэгч хүчилтөрөгчөөр усыг ууж байгаа нь тамирчдын гүйцэтгэлийг сайжруулах, дасгал хөдөлгөөн хийсний дараа сэргээх, тэсвэр хатуужлыг нэмэгдүүлэх, оюун санааны тодорхой байдлыг нэмэгдүүлж, гүний усны нөлөөллийг бууруулдаг.
Ашиг: Уусгагч ус нь ердийн калори илчлэггүй байдаг ба олон төрлийн ундаа уухаас гадна сахар эсвэл хиймэл чихэр өгдөг.
Хаягдал: Хүчилтөрөгчтэй усны талаар хийсэн мэдэгдэлд дэмжлэг үзүүлэх шинжлэх ухааны нотолгоо байхгүй. Гэсэн хэдий ч, судалгаанууд нь нэхэмжлэлийг хүчингүй болгох явдал байсан. Үүнээс гадна, Берклигийн Калифорнийн Их Сургууль зэрэг шинжлэх ухааны үндэстнүүд болон бусад хяналтын байгууллагуудын мэдэгдэлд шүүмжлэл нийтлэв.
Үнэ: Нэг лонхны үнэ ойролцоогоор $ 2.00 - $ 3,00 байна
Сэтгэгдэл: Хүчилтөрөгч нь өдөр тутмын амьдралд чухал ач холбогдолтой бөгөөд оновчтой дасгалын гүйцэтгэлийн хувьд хүчилтөрөгчийн усны чиг хандлагын цаадах шинжлэх ухааны дутагдал нь бүтээгдэхүүний өртөгийг дэмжихгүй.
Электролитийн ус
Нэхэмжлэл: Propel болон smartwater зэрэг брэндүүд нь электролит (натри ба кали) -аар баяжуулсан усыг дасгал хийсний дараа өдөр бүр дасгал хийсний дараа усыг илүү сайн усалдаг. Зарим хүмүүс дээд давхрага нь эрчим хүчний түвшинг сайжруулж, дасгалынхаа чанарыг сайжруулдаг гэж үздэг.
Үр ашиг: Байгууллагад хэвийн шингэний түвшинг (шингэний хэмнэл гэж нэрлэдэг) хангалттай сайн ажиллаж, эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг. Электролитийн электролитийн сайжруулсан усыг уух замаар электролитийг солих нь зарим дасгалжуулагчид эрчим хүчний түвшинг тогтвортой байлгахад тусалдаг.
Сул тал: Тусгай ус уух нь дасгалын явцад болон дараа нь үргэлж шаардлагатай байдаггүй. Хэвийн нөхцөлд таны бие дунд зэргийн дасгал хийх үед шингэний түвшинг сайн байлгахад сайн байдаг тул мэргэжлийн ундаа шаардагдахгүй.
Зардал: Нэг саванд $ 1.00 - $ 1.50
Сэтгэгдэл: Хэрэв та электролитийн орлуулалт шаардлагатай нөхцөлд дасгал хийж байвал дасгалынхаа өмнө болон дасгалынхаа явцад болон дараа нь аюулгүй байдлыг хангахын тулд дасгалынхаа өмнө чийгшүүлнэ.
Maple Ус
Нэхэмжлэл: Maple ус нь сироп гаргахын өмнө модны самараас цуглуулсан самрын ус юм. Савласан усыг ихэвчлэн пастеризацитай бөгөөд хөнгөн агч амттай байдаг. Бүтээгдэхүүн нь полифенол, антиоксидант, пребиотик, ашигт малтмал, электролитуудаар хангадаг.
Үр ашиг : Зарим шинжлэх ухааны судалгаагаар агч сироп нь эрүүл мэндийн тодорхой ашиг тус өгдөг боловч агчийн ус зах зээлд шинэ бөгөөд туршилт хийгдээгүй байна. Maple ус дахь шим тэжээлийн бодисууд нь таны эрүүл мэндэд ямар ч ялгаагүй эсэх нь тодорхойгүй байна. Гэсэн хэдий ч агч ус нь бусад амтат ундаатай харьцуулахад илчлэг багатай байдаг ба ихэнх тохиолдолд зөвхөн байгалийн нэг найрлага агуулдаг.
Сул талууд . Maple ус нь сахартай ус юм. Нэг лонх уух үед 30 калориор авах болно. Энэ нь элсэн чихэр их биш боловч бидний ихэнх нь элсэн чихэр их хэмжээгээр хэрэглэдэг тул нэмэлт калори шаардагдахгүй.
Үнэ : Нэг лонхны үнэ ойролцоогоор $ 3.00 - $ 5.00
Сэтгэгдэл: Хэрэв та агч ус худалдан авбал шошгоныг цэвэр самрын усанд байлгаж, зөвхөн агч модны сироп агуулсан усыг нэмээгүй байх ёстой. Мөн энэ ундаа өдөрт элсэн чихэр хэрэглэдэг гэдгийг санаарай.
Наргил модны ус
Нэхэмжлэл: Наргил модны ус нь залуу ногоон коксчоос гаралтай шорвог, чихэрлэг шингэн юм. Бүтээгдэхүүнийг дасгалжуулагч, тамирчид ихэвчлэн шингэн сэлбэхэд ашигладаг. Бүтээгдэхүүний эрүүл мэндэд үзүүлэх давуу талуудаас бусад олон нотолгоо байгаа бөгөөд тэдгээрийн олонх нь шинжлэх ухааны судалгаа нотолгоо хангалттай биелүүлээгүй тохиолдолд буцаж иржээ.
Давуу тал : Наргил нь калийн өндөр агууламжтай (аяга тутамд 600 миллиграмм, гадил жимсний гадуур нь 420 орчим байдаг), ингэснээр таны дасгалын дараа шингэний усыг нэмэгдүүлнэ. Үүнээс гадна та спорт ундаа гэхээсээ илүүтэйгээр наргилын усыг сонгоход бага калориор хэрэглэнэ.
Сул тал: Энэ төрлийн амтат ус нь илчлэгээс ангид биш юм. Та 50 калори, хагас гр тосыг хэрэглэж болно. Үүнээс гадна та аяга тус бүрт 6 грамм элсэн чихэр авна.
Зардал : Нэг саванд үйлчлэхэд ойролцоогоор $ 1.50 - $ 4.00
Сэтгэгдэл: Ихэнх дасгалжуулагч дасгал хийсний дараа Кокосын усыг амталдаг. Гэхдээ цэвэр ус савласан уснаас илүү чухал гэж эрдэмтэд нотолж чадахгүй байна.
Шүлтийн ус
Нэхэмжлэл: Шүлтлэг ус нь хүчиллэг бага байхын тулд ионжуулсан ус юм. Шохойн усыг рН-ийн тэнцвэрт ус гэж нэрлэж болно. Шүлтэгчид ус нь илүү сайн чийгшүүлж, толгой өвдөх, чихээ алдах, амьжиргааны чанарыг дээшлүүлэх, хоол боловсруулах эрхтнийг эдгээх чадвартай гэж хэлдэг.
Үр ашиг: Зарим судалгаагаар шүлтлэг ус тогтмол савласан юм уу цоргоны уснаас илүү сайн усалдаг болохыг харуулсан. Гэхдээ судалгаа нь хязгаарлагдмал, анхан шатны судалгааг шүлтлэг усны компани санхүүжүүлж, ашиг сонирхлын зөрчилтэй асуудлыг танилцуулсан. Түүнчлэн хоол боловсруулах эрхтэний зарим асуудлыг шийдвэрлэхэд тус болохуйц судалгаагаар хязгаарлагдаж байна.
Сул тал: Ихэнх шинжээчид шүлтлэг усанд агуулагдах эрүүл мэндийн асар их ашиг хүртэхээс өмнө илүү их судалгаа хийх шаардлагатай гэж үзэж байна. Түүнчлэн, хүчиллэг багатай ундны ус нь гэдэсний хүчиллэгийг өөрчилдөг бөгөөд энэ нь зарим хүмүүсийн таагүй байдал, бусад хүндрэл учруулж болзошгүй юм.
Зардал: Та гэрийн шүлтлэг усны иончлогч худалдан авах боломжтой боловч зардал нь ойролцоогоор $ 2,000 буюу түүнээс дээш байх боломжтой. Шилэн устай ганц лонх нь ердөө 1.50-100 доллар байна.
Сэтгэгдэл: Эрүүл мэндийн бүтээгдэхүүнийг их хэмжээгээр агуулж байдаг эрүүл мэндийн бүтээгдэхүүнийг харах бүртээ эргэлзээгүй тун бага байдаг. Хэрэв та эрүүл мэндийнхээ түвшинг рН-ийн түвшинг тохируулах шаардлагатай эсэхээ мэдэхгүй байгаа бол хөрөнгө оруулалтын өмнө эмчид хандаарай.
FATwater
Нэхэмжлэл: Бумбетерейн кофены үйлдвэрлэсэн энэхүү савласан ус нь "Тархины октантай тос" -ыг бага эрчим хүч, тархины үйл ажиллагааг сайжруулахад зориулагдсан. FATwater-ийн тархины октантай тос нь кокосын тосоор баялаг бөгөөд компаний тархи-кетони түвшинг 4 дахин өсгөж чаддаг гэж үздэг.
Үр ашиг: Кокосын тос нь дунд гинжин триглицерид (MCTs) өгдөг. МСС нь жингийн алдагдал, хоолны дуршил буурах, өвдөлт намдаах, спортын гүйцэтгэлийг сайжруулах зэргээр тодорхой эрүүл мэндийн ач тусыг өгч болох талаар зарим хязгаарлагдмал судалгаа байдаг. Катоген хоолны дэглэмийг дагадаг эмч, тамирчид FATwater-д бага хэмжээний өөх тосыг хэрэглэж болно.
Сул тал: Эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд нь Кокосын тос болон МСС-ийн эрүүл мэндийн ач холбогдлын талаар санал нийлэхгүй байгаа тул энэ усыг уух баталгаагүй болно. Үүнээс гадна, компани нь тэдний нэхэмжлэлийг баталгаажуулахын тулд шинжлэх ухааны нотолгоо өгөх боломжгүй байсан. Мөн ус уух нь (бага зэрэг) таны өдөрт хэрэглэх тосыг ихэсгэх болно.
Зардал : Нэг лонхны үнэ ойролцоогоор $ 3.00
Сэтгэгдэл : Кето хоолны дэглэм сахиулагчдад өөх тос уух нь зүйтэй байж болох ч ихэнх хэрэглэгчдэд энэ төрлийн усыг уухыг дэмжих хүчтэй нотолгоо байхгүй болно.
Зохих шингэний ашиг тус
Ямар төрлийн ус танд хамгийн тохиромжтойг шийдэхийн зэрэгцээ бараг бүх төрлийн ус нь эрүүл мэндэд тустай гэдгийг санаарай. Шаардлагатай шингэн сэлбэх нь эрхтнүүдийг хамгаалах, биеийн тамирын дасгалыг сайжруулж, биеийн температурыг зохицуулахад тусалдаг бөгөөд гол витамин, эрдэс бодисын шингээлтийг нэмэгдүүлдэг. Усны хэрэглээг нэмэгдүүлэх нь хүнсний хэрэглээг хязгаарлаж, эрчим хүчийг сайжруулдаг.
Үг нь
Хэрэв та өдөр бүр маш бага ус ууж, маш цөөхөн хоол хүнс хэрэглэдэг бол илүү үнэтэй брэндийн ус уусны дараа илүү их мэдрэмж төрж болно. Гэхдээ энэ нь ашиг тусыг өгдөг үнэтэй найрлага биш байж болно. Магадгүй таны бие сайн зохицож ажиллах шаардлагатай болдог учраас таны бие илүү сайн мэдрэмж төрдөг байж магадгүй юм. Хэрвээ та ямар нэгэн хоол хүнс эсвэл хоолны нэмэлт хөрөнгө оруулалтанд хөрөнгө оруулахгүй гэдэгт итгэлтэй байгаа бол бүртгүүлсэн хоолны дэглэмтэй холбогдож эрүүл мэндийн тодорхой хэрэгцээнд тулгуурлан зөвлөгөө авах боломжтой гэдгийг санаарай.