Макробиотик хоолны дэглэмийг эхлүүлэх нь хэцүү байх албагүй. Хоолны үндсийг мэддэгээс гадна Жессика Портер, Макробиотикт зориулсан Хоолойн Чиглэлийн гарын авлага зохиогч нь энэхүү идэх төлөвлөгөөнд шинэ хүмүүсийг санал болгодог.
1. Бүх үр тарианы туршилт
Макробиотикийн хоолны дэглэм нь бүхэлдээ үр тариа (болон бусад ургамалд суурилсан хоол) дээр суурилдаг боловч энэ нь бүх үр тарианы талх, жигнэмэг, шуурхай oatmeal-д найдна гэсэн үг биш юм.
"Бүх үр тариа хямд, хоол хийхэд хялбар" гэж Портер хэллээ. "Эхлэхийн тулд хүрэн будаа (эсвэл арвай, шар будаа, эсвэл quinoa гэх мэт) саванд тавин, шүршүүрт орж хоол хийхэд бэлэн байгаарай. Хоёр өдрийн турш оройн зоог. "
Хэдийгээр олон макробиотик жор нь бор будаатай байдаг боловч арвай, ган буурцагт овъёос, шар будаа, эсвэл загасны янз бүрийн үр тариа идэхийг хичээдэг.
2. Хоолны хундага бүрийг Chew
Макробиотик хоолны дэглэм нь зөвхөн таны иддэг хоол биш, энэ нь идэж уух тухай юм. Хүмүүсийг удаан хугацаагаар идэх, идэх дуртай хоол идэхийг зөвлөж байна. Портер хэлснээр хоол хүнс бүрийг сайтар боогоод бяцлахад туслана. "Нийлмэл нүүрстөрөгч (бүхэл бүтэн үр тариа гэх мэт) таны шүлсэнд тодорхой ферментийг бүрэн дүүргэхийн тулд хэрэгтэй."
Портэр нь 50-100 дахин их санаа зовдог. Хэрэв таамаглал нь түгшүүртэй бол 20-30 удаа эхлэнэ.
Холбогдох нь: Lemon Water - Та юу мэдэх хэрэгтэй вэ
3. Сүү, сүүн бүтээгдэхүүнийг хязгаарлах Sea Seaweeds
"Бид янз бүрийн насаар эхийн сүүгээс салгаад, тугалаа дэлэн дээрээс аваад өвс ногоо идэж эхэлдэг.Тэгээд бид үхрийнхээ дор хүний биед ороод байгаа юм уу? Бие биедээ бага ч гэсэн "гэж Портер хэлэв.
Үүнд: Үрэвсэлтэй тэмцэх 4 арга Мэдээжийн хэрэг
Портер хэлснээр хоол тэжээлийн бусад хүчин зүйлүүд чухал байдаг. "Үнэндээ бид сайн чанарын эрдэс баялаг хэрэгтэй, тэд далайн хоол, навчит ногоон, самар, үр, үр тариа гэх мэт төрөл бүрийн хоол хүнс хэрэгтэй байдаг." Далайн ногооны жишээнд Нори, Хизик, Дулса зэрэг багтана.
Хэдийгээр Пропорционал сүүг саатуулж болно гэж хүлээн зөвшөөрч байгаа ч тэр шар буурцаг, цагаан будаа гэх мэт сүүн тэжээлгүй сүү орлуулагчийг санал болгож байна.
Холбоотой: Шүлтлэг хоол хүнс гэж юу вэ?
4. Байгалийн амтлагчийг үзээрэй
Хэдийгээр чихрийн хэрэглээ нь макробиотик хоолны дэглэмээр хязгаарлагддаг (шим тэжээлийн бодисоор баялаг хоол хүнсэнд таалагддаг) боловч зарим чихэртэй хүнийг зөв гэж үздэг. "Би чихэрлэг шүдтэй байна, тиймээс би арвайн соёололт, цагаан будааны сироп, амазак (чихэрлэг будаа уух нь) бүх макробиотик хоолны дэглэмийн REGULAR найрлагатай болохыг олж мэдэх аз жаргалтай байсан" гэж Портер хэллээ. "Бага зэрэг агч сироп ч хүртэл явдаг!"
Хамааралтай: 5 удаа хооллолтыг сайжруулах зөвлөмж
5. Өөрийгөө тэвчээртэй байгаарай
Макробиотик хоолны дэглэм нь байгалийн ертөнцтэй тэнцвэржүүлэх талаар хэлдэг тул хоолны дэглэмийг хөнгөвчлөх, жороор сурах хэрэгтэй. "Би гурван макробиотик хэрэглэж, өдөрт 3 макро хоол идэхээс аз жаргалтай, тууштай байдаг.
Хэрэв та эрүүл мэндийн ноцтой байдлаас сэргийлж макробиотик хэрэглэдэггүй бол туршилт хийх завшаан тохиолддог "гэж Портер хэлэв." Хорт бодисыг биедээ ашигла, өөр өөр хоол хүнсний үр нөлөөг мэддэг. Магадгүй та Twinkie Hangover нь бор будаа буфферт талархах хэрэгтэй байх. Энэ судалгааг хийснээр таны бие урт хугацааны туршид юуг илүүд үздэгийг сонгох болно. "
Тэрбээр макробиотикийн хоолны номыг унших эсвэл хоол хийх хичээлээ уншихыг зөвлөж байна. "Байгальд эргэн буцах нь насан туршийн адал явдал бөгөөд өөрийгөө сайхан байлгаж, хөгжилтэй бай."
Холбоо барих: 30 Detox Foods Одоо турших