Жин алдах ба бэлхүүсээ багасгах
Эхлээд гэдэсний өөхийг алдах нь Өмнөд Beach Diet- ыг дагах хүмүүст тодорхой нэмэр юм. 1-р үе шатны дараа, өмд чинь нэлээд суларна. Та зангиагаа бүсээ авч, йогийн өмдийг чангалж, эсвэл шинэ дэлгүүр хэсэх хэрэгтэй болно. Хоол хүнс нь тодорхой бүс нутагт жингээ хасах шалтгаан болдог вэ?
Техникийн хувьд, энэ нь таны бие махбодийн хариу үйлдэл юм - хоолны дэглэмийн бус харин гэдэсний өөхийг бууруулахад хүргэдэг.
Энэ нь хоолны дэглэмийн эхний долоо хоногт таны биед эерэг өөрчлөлтүүдийг харахад маш их урам зориг өгдөг. Энэхүү эрт амжилтанд илүү сайн харагдахын зэрэгцээ хоол тэжээлийн удирдамжид итгэлтэй байх болно.
Өмнөд Beach Diet нь гэдэсний өөхийг бууруулдаг
Др. Агатстон Өмнөд Beach Diet номонд хоолны дэглэмийн өөх тос бууруулах механизмыг тайлбарлаж байна. Тэрээр цэвэршүүлсэн элсэн чихэр болон бусад "муу" нүүрс ус ихтэй хоолыг таны цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэж, таны биед инсулины түвшин өндөр байхыг хэлдэг. Инсулины хэмжээг ихэсгэх нь өөхийг бие махбодын бусад хэсгүүдийн оронд гэдэс дотроо илүү ихээр агуулдаг.
Өмнөд Beach Diet нь инсулины түвшинг хянах "сайн" carbs дээр анхаарал хандуулж, муу зүйлүүдийг арилгахын зэрэгцээ 1-р үе шатанд хийгдсэн өөрчлөлтүүд нь хоолны дэглэмийг баримталдаг хүмүүст зориулсан багасгах waistline юм.
Өмнөддийн Beach Diet нь гэдэс дотрын өөх тосыг их хэмжээгээр бууруулдаг уу?
Доктор Агаттон үүнийг Дотоодын архивын архивт хэвлэгдсэн судалгаанд тулгуурласан судалгаагаар батлан дааж чадсан юм.
Түүний судалгаагаар Өмнөд Beach Diet-тэй харьцуулсан нь холестеролыг багасгахыг зөвлөж байсан бөгөөд энэ нь нүүрс усыг хязгаарлаагүй юм. Өмнөд Beach Diet групп нь цусны липидийн түвшинг сайжруулж, цусан дахь сахарын харьцаа мэдэгдэхүйц буурч, хоолны дэглэмийн бүлгийнхтэй бараг хоёр дахин их жин хасах хандлагатай байв.
Энэ бол хоолны дэглэмийн энгийн хоолны дэглэмийг баталгаажуулах явдал юм.
Дотоод анагаах ухааны архитектурууд нь ноцтой анагаах ухааны судалгааг хэвлэн гаргадаг бөгөөд энэ нь хамгийн алдартай, нэр хүндтэй сэтгүүлүүдийн нэг юм. Энэ нь хэвлэн нийтлэхдээ хатуу удирдамжтай. Бусад хоолны дэглэмийн номууд Өмнөд Beach Diet-тэй адил нэхэмжлэл гаргах боломжтой. Тэд ихэнхдээ гэрчлэлийн хувьд хамгийн багаар бодоход илүү бага сэтгүүлд хэвлэгддэг сэтгүүлд хэвлэгддэг.
Төвлөрсөн зан байдлын аюул
Зөвхөн хоолны дэглэмийн эхлэлийг өдөөхөд нөлөөлдөг төдийгүй энэ нь эрүүл мэндэд тустай болно. Бөөрний өөх нь эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдийн аль алинд нь зүрхний өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэгийг нотолж байна. Энэ нь инсулины эсэргүүцэл ба үрэвслийн өндөр түвшинтэй холбоотой юм. Судалгаанаас харахад висцерал өөх ихтэй нь чихрийн шижин, чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн эрсдэлтэй холбоотой болохыг харуулж байна.
Эх сурвалж:
> Ататстон, Артур, MD. Өмнөд Beach Diet: Гоо сайхан, эрүүл чийрэг жин алдах доктор-Designed, Foolproof Plan, St. Martin's Griffin.
Aude YW, Agatston AS, Lopez-Jimenez F, Lieberman EH, Marie Almon, Hansen M, Rojas G, Lamas GA, Hennekens CH. "Холестерины үндэсний холимогийг дэмжих хөтөлбөрт хоол тэжээлийн дутагдал, нүүрсустөрөгчийн өөх тосны дутагдал, хоол тэжээлийн дутагдалтай өвчний эсрэг хоол тэжээлийн дутлын эсрэг хоол тэжээлийн дутагдлыг судлах нь Arch Intern Med . 2004 оны 10-р сарын 25; 164 (19): 2141-6.
Neeland IJ, Turer AT, Ayers CR, Powell-Wiley TM, Vega GL, Farzaneh-Far R, Grundy SM, Khera A, McGuire DK, de Lemos J нар. "Дисфунэг дасгал ба Prediabetes-ийн эрсдэлт ба насанд хүрэгчдэд зориулсан 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин". Жама. 2012 оны 9-р сарын 19; 308 (11): 1150-9.