Тєсєв дээр эрїїл хоол идэх нь хэцїї байх албагїй. Үнэндээ та худалдан авалт хийж, амттай, шинэлэг хоол хийх чадвартай болбол та дахин савлах, боловсруулах, түргэн хоолны газар руу буцахгүй байж болно. Тєсєвт тамирчинд дараахь зєвлєгєє нь танд сайн хоол, хямдхан амттай хоол хийхэд тусална.
1 - Ус илүү их ус ууж, бусад бүх зүйл бага
Сод, шүүс, шар буурцаг, согтууруулах ундаа, баярын ундаа зэргийг усаар хангаж, хүнсний ногооны төсөвтөө их хэмжээгээр зарцуулж, эрүүл мэндээ сайжруулах болно. Бид хаана амьдарч байгаагаасаа шалтгаалан ихэнх нь ундны усны төлбөр төлөх шаардлагагүй бөгөөд та шинэ жимс, ургамал зүсмэлүүдтэй илүү сонирхолтой болгох боломжтой.
2 - Дэлгэрэнгүй хөлдөөсөн ногоо худалдаж аваарай
Хөлдөөсөн хүнсний ногоо нь сонгон авснаас хойш хөлдсөн учраас олон шинэ ногоо шиг тэжээллэг хоол хүнс байж болно. Зарим тохиолдолд, ялангуяа өвлийн саруудад хөлдөөсөн хүнсний бүтээгдэхүүн нь таны хүнсний дэлгүүрээс илүү сайн байж болох бөгөөд дараа нь ногоогоо сонгож авахад хэр хугацаа зарцуулдаг вэ? Хамгийн сайн хөлдөөсөн хүнсний ногооны сонголтууд бол дараагийн хутганы маханд зориулсан broccoli, вандуй, лууван, бууцай, холимог ногоо юм.
3 - Күүкийг амиа алдах нь хангалттай
Хөлдөөсөн ногоо, шаржигнуур, дүфү, чидун жимсний тос, шинэ халуун ногоотой гэрт хийсэн шөл, шөл, шар будаа зэрэг нь нэг тогоонд удаан хугацаагаар ая тухтай, хямд хоол байдаг. Дараагийн өдрийн үдийн хоолонд үлдсэн хэсгийг нь захиалж, эсвэл хүссэн үедээ хэрэглэнэ.
4 - дахин ашиглах боломжтой хүнсний агуулах саванд хөрөнгө оруулалт хийх
Хөрөнгө оруулалт хийх нэг талбай нь мөнгө хэмнэх, эрүүл хооллоход тусална. Энэ нь чанар, дахин ашиглах боломжтой хүнсний агуулах савыг худалдан авч болно. Богино долгионы аюулгүй, сав баглаа боодол нь өөр өөр хэмжээ, хэлбэрийг өөртөө агуулсан эрүүл зууш , хоол хийх боломжтой магадлалыг нэмэгдүүлнэ. Өдөржин хооллохын өмнө хэдэн удаа үдийн зоог хийх нь эцсийн үр дүнг хянах боломжийг танд олгоно. Та бага хэмжээгээр идэх болно.
5 - Орон нутгийн фермерүүдийн зах зээлийг дэмжих
Та орон нутгийнхаа эдийн засгийг дэмжиж байгаа төдийгүй өндөр чанартай, шинэхэн, улирлын чанартай жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо ихэвчлэн органик орц байх болно. Орон нутгийн фермерүүд илүү зардал багатай, илүү зардал багатай байдаг. Тариаланчидтай ярилцах, тэдний үйлдвэрлэлийн талаар суралцах, үүнийг бэлтгэх дуртай арга замуудаас суралцаж, танд шинэ дуртай жор, эрүүл хоолыг олж болно.
6 - Өглөөний цай үр тариа өгнө
Өглөөний цай үр тариа нь зөвхөн үнэтэй биш ч ихэнх нь саванд зориулан бага зэрэг тэжээллэг таашаал өгдөг. Хэдийгээр шошго нь 12 нэгжтэй гэж хэлж болох боловч нэг удаад "нэг үйлчлэгч" үр тариа иддэг хүнийг мэддэг үү? Та гар хийцийн oatmeal буюу энгийн жимс бүхий бүхэл бүтэн үр тариатай шарсан талхтай өндөгнөөс илүү сайн.
7 - Боловсруулсан, савласан, нэг удаа үйлчлэх хоолны хязгаарыг хязгаарлах
Эхэндээ өөрийн сэндвич, шөл, эсвэл салад хийх нь арай илүү ажил байж болох ч хүчин чармайлт таныг том ухна хэмнэх болно. Deli дээр нэг эсвэл хоёр баглаа боодлын сэндвичийг төлөх үнэ нь долоо хоног бүрийн гар хийцийн үдийн хоолыг худалдан авч болно. Үүнээс гадна та үүнийг юу хийснийг хянаж, үр дүнд нь хайртай сэндвичийг аваарай.
8 - Эрчим хүчний баар ба ундаа хайчил
Эрчим хүчний баар , ундаа нь тохиромжтой, шимт чанар сайтай, гэхдээ тэдгээр нь үнэтэй бөгөөд бага өртөгтэй "жинхэнэ хоол" -оор амархан солигдоно. Дараа нь алим, гадил жимс, хатаасан жимс, самар, 3 орчим неонтон, эсвэл сагамхай, эсвэл бяслаг, улаан лоольтай сэндвич юм. Устай усаар угааж, өөрийн эрчим хүчний нөөцийг дүүргэж, мөнгөө хэмнэх болно.
9 - Ихэнх тохиолдолд бага иддэг
Хоол идэх нь зөвхөн үнэ төлбөргүй төдийгүй эрүүл бус байдаг. Рестораны хоол нь сүмс, тос, цөцгийд агуулагддаг өөх тос, калоригаар дүүрдэг. Түргэн хоолны өдрийн үдийн хоол нь хурдан, тохиромжтой, хямдхан мэт санагддаг ч хоол тэжээлийн үнэлэмжийн дутагдал нь таны төлөх ёстой бодит үнэ юм.
10 - Хуваалцана
Хэрэв та хоолоо идэх дуртай, эсвэл ресторанд явах гэх мэт амьдралын хэв маягтай бол мөнгө хэмнэхийн тулд үүнийг өгөх шаардлагагүй болно. Гэхдээ та захиалга өгч, нэг удаа хооллож идэх талаар бодож үзээрэй . Ихэнх ресторанууд их хэмжээгээр агуулагддаг бөгөөд бидний хэрэглэж байгаагаас хамаагүй илүү юм. Гэхдээ нүүрэндээ байгаа зүйлсийг идэх хандлагатай, хоолоо идэх нь ихэвчлэн бид иддэг. Оролцогч талыг хуваалцах асуудлыг яагаад авч үзэхгүй байна вэ? Хятад, Тайланд, Италийн хоолыг хуваалцах нь төгс төгөлдөр юм. Хоол идэх, мөнгөө хэмнэх өөр нэг арга бол жирийн хоолны цэсний давуу талыг ашиглах замаар хагас үнэтэй байдаг.