1 - Ус бол чухал шим тэжээл юм
Ус бол бидний эрүүл мэнд, биеийн тамирын хувьд хамгийн тохиромжтой тэжээл болдог. Энэ нь хүний бие махбодийн бүхий л түвшинд бусад амин чухал процессуудтай хамт тайвшруулдаг. Судалгаанаас харахад ус нь спорт тэжээл дэх хамгийн чухал тэжээл юм .
Хүний бие нь 60 гаруй хувьтай ус юм. Усыг бүх цаг хугацааны туршид ажилладаг бүх функцуудтай усалдаг. Энэ нь усжилт, боловсруулалт, зүрх, уушигны үйл ажиллагаа, хамтарсан тосолгоо, эд эсийг хамгаалах, бие махбодийн температурыг зохицуулах зэрэг олон зүйлүүд байдаг.
Усыг эрүүл мэндийн төгсгөлгүй ашиг тустай амьдралын хэв маягаар авч үздэг. Бидний эрүүл саруул, архаг судалгаанууд дээр ажиллаж, үйл ажиллагаагаа үргэлжлүүлэн ажиллаж байх нь эрүүл мэндэд яагаад их хэмжээний ус уух нь чухал болохыг илүү эерэгээр мэдээлэх болно.
2 - Ус нь жин хасахад тусалдаг
Судалгаанаас үзэхэд усны хэрэглээ нэмэгдэж байгаа нь хангалттай хэмжээний ус уухгүй байгаа хүмүүстэй харьцуулахад илүү хурдан турах боломжийг олгодог. Хоолны өмнө ус уух нь хоолны дуршил буурах, задаргаа хийх, бодисын солилцоог нэмэгдүүлэхэд тусална.
Хувьцааны хяналтыг илүү сайн дагаж, турах үр дүн сайжирсан. Ихэнх хүмүүс өлсгөлөнд нэрвэгдэж, жингээ өсгөхөд хувь нэмэр оруулсан. Хоол тэжээлийн эмч нар одоо хоол хүнс хүрэхээсээ өмнө ядарч сульдсан, ядарч сульдсан үедээ аяга ус уухыг зөвлөж байна. Өдөрт ус уух нь элэгний сода / жүүсийг хүсээгүй илчлэгээр дүүргэх хүслийг багасгадаг.
Усаар өдөөгдсөн термогенезийн сүүлийн үеийн судалгаагаар ундны хүйтэн ус нь биед эрчим хүчний зарцуулалтыг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулж байна. Эрдэм шинжилгээний судалгаагаар эрчим хүчний өсөлт нь биеийн температураас усыг халаах хүчин чармайлтаар бий болгосон гэжээ. Энэ онол нь бодисын солилцоо , жингийн алдагдал нэмэгдэж байгааг тайлбарлаж байна.
3 - Ус нь Блит цахилгааны хэмжээг бууруулдаг
Ус барьж эсвэл бөөлжиж мэдэрч байвал биднийг эвгүй байдалд оруулдаг. Энэ нь ихэнхдээ хоол боловсруулах эрхтний дутагдал, натрийн эсвэл сар бүрийн мөчлөгийн улмаас эмэгтэйчүүдэд ихээр нөлөөлдөг. Олон хүмүүс усаа барьж байгаад итгэдэг, ус уухаас зайлсхийх хэрэгтэй. Энэ нь үнэнээс хол байна.
Ус нь өдөрт бүхэлдээ бөөлжих, уухаас зайлсхийх байгалийн эмчилгээ юм. Үлдэгдэл ус нь шингэний дутагдалд орохоос урьдчилан сэргийлж биеэ хамгаалах арга юм.
Ундны ус нь хуримтлагдсан давсыг багасгаж, ходоод гэдсэнд бөөлжих хоолыг устгахад яаралтай түргэн тусламжийн булчинг тослох болно.
4 - Усны хамгаалалт
Өтгөн хаталт нь тааламжгүй туршлага бөгөөд хангалттай ус уухгүй байх нь эрүүл бус хоол боловсруулахад хүргэдэг. Усыг нэмэгдүүлэх цагийг тогтмол, тохь тухтай байлгах.
Ус нь том гэдэс дотор уусдаг эсийг холбож, өтгөний ихээхэн хэсгийг нэмэгдүүлж, дамжин өнгөрөх хугацааг багасгаж, арилгаж чаддаг. Хоол боловсруулах тогтолцооноос усыг хадгалахад бие нь өтгөн хаталтаас үүсэх өвчин үүсгэдэг. Усаар ус уух нь хатуурахаас сэргийлж, эрүүл хоол боловсруулах, хорт бодис алдагдах, бөөр, элэгний ачааллыг хөнгөвчилдөг.
5 - Ус нь бидний арьсыг эрүүл байлгадаг
Та хуурай болон үхээгүй арьстай юу? Үүний шалтгаан нь өдөр тутмын хоол тэжээлийн нэг хэсэг болгон ус дутагдаж байна. Арьсыг арилгаж эхэлснээс хойш маш их хэмжээний ус уухад үр өгөөжөө өгдөг.
Бид хөлсөөр биеэрээ ус алдаж , дасгал сургуулилтын үеэр, байгаль орчны халуун нөхцөлд ч ус алддаг . Ундны ус нь шингэнийг нөхөн сэргээх, байгалийн тосолгоог нөхөн сэргээхэд тусалдаг. Манай арьсны чийгийг хайрлаж, олон тооны ус ууж байдаг.
Ундны ус уух нь үргэлж асуулт юм, сайн үзүүлэлт нь таны өнгийг шалгах болно. Эрүүл шээс нь тунгалаг бөгөөд арьсны чийглэг, тослох чадвараа хадгалахын тулд их хэмжээний ус ууж байна. Нойтон жин нь нарийн боловч ундны ус сайн шингэнээр арьсыг зөөлрүүлэх үндсэн арга юм.
6 - Би уух ус их уу?
Ундны усны хэрэгцээг бид хэр их ууж, хоол хүнсээр дамжуулан бага хувийг эзэлдэг. Хүн бүр нас, хүрээлэн буй орчин, үйл ажиллагааны түвшинд тулгуурлан усны хэрэгцээгээ ялгаатай болгоно.
Бид хөлрөх, амьсгалах, бие засах өрөө рүү өдөр бүр ус алддаг. Хэрвээ бид бие махбодийн хувьд идэвхтэй, халуун уур амьсгалтай, халуурах, эсвэл суулгах, бөөлжих зэрэг шинж тэмдгүүд илэрвэл ус илүү ихээр алдах болно.
Усны бүх алдагдлыг бидний эрүүл мэндэд сайн байлгахын тулд солих хэрэгтэй. Хүнс, хоол тэжээлийн асуудал хариуцсан зөвлөл усны шинэ лавлагаа хэрэглээг гаргасан . "Өдөрт 2.7 литр (91 унци) эмэгтэйчүүд хэрэглэдэг бөгөөд эрэгтэйчүүдэд янз бүрийн ундаа (80%) буюу хоол хүнсээр (20%) хэрэглэдэг 3.7 литр (125 унц) хэрэглэдэг." шээсийг цэвэрлэж, тэмдэг нь хүрэх хүртэл илүү их уух хэрэгтэй.
Эх сурвалж:
> acefitness.org, тохиромжтой баримтууд, Эрүүл шингэний хэмжээ, 2008
cdc.gov, ус, хоол тэжээлийн үндсүүд, 6/3/14
> АНУ-ын Үндэсний номын сан, Эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэн, "Биеийн жингийн индексжүүлэлт", биеийн жингийн массын индекс, биеийн жингийн индексийн биетийн бүтэц, сэтгүүл клиник. Оношлогооны Р., 9/10/13, А.Виж, Анжали С.Жоши нар