"Талууд" гэсэн нэр томъёо нь эдгээр гол элементүүд нь гол уураг болох "гол үйл явдал" хэсэгт бараг санаанууд мэт санагддаг. Нөгөөтэйгүүр, талхны аяга нь мах, загас, эсвэл бусад "од" -ыг бүтэн хоолонд хийдэг бөгөөд тэд үүнийг хийж, эвдэж болно. Энэ нь бага карбоны хоолны дэглэмийг дагасан хүмүүст илүү тохиромжтой байж болох юм. Учир нь хүмүүс хоол идэхээсээ өмнө идэж байсан хүнсний ногоо хоёроос гурав дахин ихийг иддэг.
Эдгээр амттай, бага карбоны талхны аяга нь ихэвчлэн хийхэд хялбар, хоол хийх боломжтой.
Сонгодог талх аяга
Эдгээр жорууд нь хамгийн их хайртай талуудын зарим нь бага карбын хувилбарууд юм. Дутагдалтай гэж үзэх шаардлагагүй.
Cauli-Rice
Энэ цэцэгт байцааны ваараар хийсэн "цагаан будаа" нь үүнийг хийхэд гайхалтай хялбар байдаг бөгөөд хүмүүс үүнийг эртнээс туршиж үзэх хүсэлтэй байдаг. Каули будаа нь өөрөө эсвэл "цагаан будаа", зарим нь будаагаар шингэсэн хоол (гэхдээ шингэн шингэхгүй байх) дээр үндэслэгдэж болно. Jambalaya буюу карьер дор тавих нь сайхан байдаг.
BBQ Beans
Шар буурцагтай шар буурцагтай шар буурцагтай каучуктай холилдож, бага зэрэг цардуултай, хар шош шиг амттай.
Cauliflower Potato Salad
Хэрэв та улирлын төмсний салаттай бол өөрийн жороор өөрчилж болно. Гэхдээ анхааралтай байгаарай: Та үүнийг бүх савруу авчрахыг хүсч болно.
Бага-Carb 4-Bean Salad
Бодисын нөлөөлөл бага байхын тулд хуурай шошгуудыг ашиглаарай.
Бага-Carb Grits буюу Полента
Эдгээр "бутнууд" буюу "полент" нь бүйлсний хоолноос гаралтай бөгөөд гайхалтай уян хатан байдаг.
Нухсан коликуль
Хэрэв та цэцэгт байцаа дургүй гэж бодож байгаа бол үүнийг туршиж үзэх хэрэгтэй. Амт нь хөнгөн, маш олон хүмүүс төмсээс ч илүү амттай байдаг.
Төмсний бус шарсан төмс
Эдгээр зууханд шарсан "шарсан" нь рутбайна-уудаар хийгдсэн боловч таны сонголтонд үндэслэсэн ногоог ашиглах боломжтой.
Refried Шош
Фажитийн болон бусад Мексикийн аяга таваг уу? Та бага зэрэг машины карбонат шош хийж болно. Хар шар буурцаг хэрэглэхийг оролдож үзнэ үү.
Sugar-Free Cole Slaw
Deli тоолуураас хол байх нь хамгийн сайн арга юм (элсэн чихэр их байдаг). Савласан колеслож (хэрчиж байцаа) ашиглах нь элсэн чихэргүй сонголтыг хамтдаа хаяхад хялбар байдаг.
Colorful хүнсний ногооны талх аяга
Зөвхөн өнгөт ногоо нь таны хоолны таваг хоолны дуршилыг бий болгодог төдийгүй тэжээлийг шахдаг.
Баксоны Broccoli Salad
Уламжлал ёсоор бол энэ салат нь чихэр, элсэн чихэр, үзэм ихтэй байдаг. Энэ жор нь элсэн чихэртэй ижил амттай байдаг.
Газрын дундад тэнгисийн зуны хүнсний ногоо
"Наймдугаар сар" гэж фермийн шинэ хаш, улаан лооль, амтат чинжvv, болон Сквошийг хольж хутгана. Энэ нь Францын ratatouille-тай төстэй.
Wine болон Ургамлуудтай Peppers, Mushrooms
Зөвлөгөө: Хүнсний дэлгүүрүүд таны хүнсний ногоо аль хэдийнээ жижигхэн байна.
Шаржигдсан Брюссель
Энэ талхны таваг нь зууханд хялбархан хийгддэг бөгөөд энэ нь нахиалдаг амтлагчийг гаргаж ирдэг.
Шарж эсвэл Шарсан аспараг
Энэ бол засах хамгийн амархан хүнсний нэг юм. Тэднийг зуух эсвэл зууханд хийнэ.
Зүгээр л Scrumptious Бууцай
Хүнсний процессор дахь хөлдөөсөн бууцай, самар, мөөг, бусад хэд хэдэн орц найрлагыг тавиад, хүн бүрийг ямар сайн сайхан болохыг гайхдаг.
Pasta-ийн оронд хүнсний ногоо
Бага карбоны идэш тэжээлийн үндсэн чулуулаг нь хоол хийх тавагны нэг хэсэг нь ихэвчлэн цардуулын оронд цардуулгүй хүнсний ногоо орлуулах явдал юм. Эдгээр жор нь гоймонгийн хувьд том орлуулагч юм. Энд өөр төрлийн карбоны гоймон санаанууд байгаа.
Хаш Involtini
Involtini нь manicotti-тай төстэй. Энэ нь рикотатад суурилсан дүүргэлттэй байдаг боловч гоймонгийн оронд хаш нь ашиглагддаг.
Спагетти Скасс
Энэхүү бага карбоны хоолны дуртай хоол нь шим тэжээл сайтай бөгөөд карбон багатай бөгөөд энэ нь spaghetti гэж таамаглахад хэцүү байдаг.
Үүнийг бодохоос илүү хоол хийх нь илүү хялбар байдаг.
Zucchini lasagna болон Zucchini гоймон
Та мөөгөнцөр рүү эргэлтгүйгээр петрийн аягыг пигментээс гаргаж болно.
Хүнсний ногоо тариалан
Хажуугийн таваг casseroles нь тэдний хувьд маш их зүйл юм. Тэд бол үлдсэн хогийн савуудтай (зарим нь өглөөний цайнд сайхан байдаг), сайн хөлддөг.
Ногоон Bean Casserole
Хэрвээ ногоон буурцагтай шөл нь та нарын баярын ширээнд зориулж "аль нэгийг нь идэх" ёстой бол энэ нь бага карбоны хувилбарыг үзээрэй.
Италийн Squash Casserole
Энэ амттай талханд дуртай ямар ч төрлийн сквошийг ашиглаарай.
Нухсан каулифлит Gratin
Хэрэв та цэвэрлэсэн цэцэгт байцаанаас илүү их сонирхолтой зүйлийг хүсч байвал бяслаг, өндөгнөөсөө салах хэрэгтэй.
Баруун мн д Зуны Скваш С Casserole
Бага карбоны хоолны дэглэм дэх эрдэнэ шишийн Casserole? Энэ нууц эрдэнэ шишийн оронд зуны скрасыг хэрэглэдэг. Энэ нь баруун урд зүгийн хувьд ногоон зүлгэн дээр жижиглэсэн цагаан тугалга агуулдаг.
Бууцай Casserole
Тиймээс маш хялбархан .... Энэ бол жороор жигнэмэгийн найрлагатай хамт хийж болох жоруудын нэг юм.
Sweet Potato Crunch
Амтат төмс нь бага хэмжээний шорвог биш, харин тэжээллэг чанар сайтай байдаг. Энэ нь чихрийн үнэ төлбөргүй хувилбар, pecan өнгөлгөөгөөр хийсэн нь баярын баярын сонголт эсвэл дунд зэргийн карбоны хоолны дэглэмийн сонголт юм.