Хоол тэжээлийн онцлох үйл явдал (үйлчлэх бүр)
Calories - 98
Өөх - 4г
Carbs - 14g
Protein - 2г
Нийт цаг 20 мин
Бэлэн 5 мин , Күүк 15 мин
Сав 4 (1 аяга тус бүр)
Хэрэв та хэзээ ч рублабагаыг туршиж үзээгүй бол та алга болно. Хэдийгээр энэ тойрог ч гэсэн ногооны үндэс ногоог төмстэй адил болгосон байж болно. Рутабага багахан "хазаж" байдаг бөгөөд жаахан халуун ногоотой байдаг. Энэ нь төмсээс илүү эрүүл бөгөөд төмс багатай тос шаарддаг.
Рутабата нь хоол боловсруулах эрхтэнийг дэмжихийн тулд цусны даралтыг бууруулж, цусан дахь холестерины түвшинг бууруулахын тулд дархлааны тогтолцоог бий болгохын тулд өргөн хүрээтэй эрүүл мэндийн ач тусыг санал болгож байна. Тэд мөн зарим төрлийн хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхийг үзүүлсэн. Хоол тэжээлийн хэтийн төлөвөөс харахад тэдгээр нь нүүрс уснаас гуравны нэгээс бага, төмсний илчлэгийн хагасаас бага, витамин, эрдэс бодисыг их хэмжээгээр агуулдаг.
Рутабага нь манжин ба байцаа хоёрын хоорондох хөндлөн зөгнөл бөгөөд заримдаа манжин гэж нэрлэдэг. Энэ хоол хийх технологийг ямар ч үндэстэнд хэрэглэж болно.
Найрлага
- 1 1/2 фунт стерлинг
- 1 халбага чидун тос
- Давс, сармисны нунтаг, амтат чинжүү
Бэлтгэл
- Дараа нь зууханд 425 Ф-ийг халаана.
- 1/4-инчийн тойрог дээр зүсэх хутга, зүсмэлүүдээр хальс рутбайна. Хэрэв та таалагдсан бол тэдгээрийг тууз болгон багасгаж болно. Тэд бага зэрэг хурдан хоол хийх болно. Тиймээс тэдгээрийг болгоомжтой ажиглах эсвэл шатаах болно.
- Нь жигд бус жигд хуудас, шиврээ бороо асгарсан тос, бага зэрэг давстай, сайтар хусдаг.
- Алтан хүрэн, тендерийг хүртэл 12 минутын турш байлгана. Дараа нь сармис нунтаг болон улаан чинжүүтэй шүрших. Та бас эцэст нь калийн давс цацаж болно.
Орцны орлуулалт
Rutabaga-ийн оронд та өөр төрлийн хүнсний ногоог ижил аргаар хоол хийж болно. Амтат төмс нь "шарсан" гэж амттай шарж, зууханд гарч ирсний дараа cayenne чинжүү болон / эсвэл cumin-ыг тоосоор угаана. Лууван, парнел нь дугуй болон мод руу зүсэж, газрын тос, давсанд шарж иддэг. Жимс ногооны амтлагчид зориулж эцэст нь saltam masala-аар цацаж үзээрэй.