Эрүүл сайхан төмс Casserole

Хоол тэжээлийн онцлох үйл явдал (үйлчлэх бүр)

Калори - 196

Өөх - 12г

Carbs - 21g

Уураг - 3г

Нийт цаг 110 мин
Тогоо 20 мин , Күүк 90 мин
Сахалууд 12

Амтат төмс нь амтат төмсний Casserole зэрэг намар жор дуртай амтат жор юм. Амттай хоол хүнс нь олонтой адил боловч чихэрлэг төмс нь шим тэжээлээр дүүрдэг. Гэхдээ бусад баярын жортой төстэй амтат төмсний Casserole нь калориор агуулсан байдаг. Сонгодог талархлын талбайн энэ шинэчлэгдсэн хувилбар нь эрүүл, глютенгүй байдаг тул гурилыг ашигладаггүй.

Амтат төмс нь байгалийн ая тухтай байдлыг бий болгодог тул элсэн чихэр нэмэгдэх шаардлагагүй, гэхдээ та амтат үнэртэй, хэд хэдэн нэмэлт carbs-т санаа зовохгүй байгаа бол холимог руу агч сироп нэмж болно. Мөн амтат төмсний хяруу гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ амтат виски нь амтат төмсний амттай төмстэй шөлтэй самартай хослуулдаг.

Найрлага

• 3 фунт чихэрлэг төмс (ижил хэмжээний талаархи хүмүүсийг хайж үзээрэй, тэгэхээр тэд жигд хооллодог)
• 1 1/2 аяга түүхий pecan ширхэг, хуваасан
• 1/4 аяга агч сироп (заавал биш)
• 2 teaspoons шанцай газрын хуваагдсан байна
• 1 халбага Гималайн давс, хувааж болно
• 2 халбага
• Кокосын тос , хуваагдана
• 2/3 аяга Кокосын сүү
• 1/2 халбагатай газрын самар
• 1/4 халбага хар чинжүү
• 1 том өндөг

Бэлтгэл

1. 400 F хүртэл зуухыг урьдчилан халаагаад
2. Төмс хэмжээнээсээ хамаарч 45 минутаас 1 цаг хүртэл зөөлөн хурц хутга эсвэл сэрээ, зууханд шарсан амтат төмстэй хэд хэдэн удаа норгоно.
3. Амтат төмс 10-15 минутын турш хөргөнө. Тэднийг хувааж, махыг махыг аяга болгож хутга. Арьсыг хаях. Зууханд доод тал нь 375 F.
4. Самнасан байцаа хийх: Хоол хийх газар хүртэл хоол хүнс процессор буюу хутгагч дахь Peculi 1 аяга. Maple сироп (хэрэв хэрэглэж байгаа бол), 1 халбага шанцай, давс, давс, кокосын тос 1 халбага, холих хүртэл холино. Гараараа Pek-ийн үлдсэн 1/2 аяга холино.

1. Амтат төмсний махыг хүнсний процессор буюу холигчдод (та дээд зэргийн амтлагч, амтат төмсөөр хийсэн хүнсний процессорыг угаах шаардлагагүй), Кокосын сүү болон үлдсэн халбагаараа кокосын тосоор боловсруулна. Үүний зэрэгцээ, та төмсний masher-тай хамт Mash болох болно, гэхдээ та хүнсний процессор хэрэглэдэг бол илүү нарийн бүтэцтэй болно.
2. Үлдсэн 1 халбага шанцай, самар, 1 халбага давс, хар чинжүү, илүү агч сироп зэргийг нэмнэ.
3. Улирлын амтыг амтлах үед өндөг болон хольц нэмнэ.
4. Хөнгөн тосоор жигнэх таваг дээр амтат төмсний холимог тархаж, дээд тал дээр pecan самар цацаж цацна. Бор нь 10-20 минут хүрэн хүрэн бордооно.

Орцны орлуулалт болон хоол хийх зөвлөмжүүд

Энэхүү амтат төмсний бохирын найрлага нь цэвэршүүлсэн сахараас гарган, агч сиропыг хэрэглэж оронд нь аяганд амтлаг сайхан амтыг өгдөг. Гэрийн самар харшилтай эсвэл самар идэж амжаагүй хүүхдүүдэд зориулсан жорыг хялбаршуулахын тулд самар шар айрагны тусламжтайгаар бойжиж, хүрч чаддаг хүмүүст зориулсан сам хорхойг түрхэнэ.