Бага жинтэй хоол хүнс нь илүү их хэмжээний хоол хүнс идэж байх ёстой бөгөөд тэд дундаж америкаас илүү иддэг. Хэрвээ та бэлтгэсэн ногооны хоол идэхээ больсон бол энэ зөвлөмжүүдийг хурдан, хялбараар сурч мэдээрэй.
1. Тэднийг хэрхэн зөв ашиглах талаар мэдлэгтэй байх
Сайн тогоочийн хутга авах, үүнийг хэрхэн ашиглах талаар суралцаж, хурцаарай. Та хэдхэн минутын дотор том овоолсон ногоог таслан зогсоож чадна гэдгээ мэдэж байгаа бол үүнийг хийх магадлал өндөр байна.
Та олон төрлийн хүнсний ногоо, ногоогоо хадгалж үлдэх болно. Сайн хутга авахын тулд маш их мөнгө зарцуулах шаардлагагүй бөгөөд энэ нь таны амьдралын үлдсэн хугацааг үргэлжлүүлэх болно гэдгийг санаарай. Техникийн удирдамж өгөх видео бичлэгийг үзэж, галлерейн тоног төхөөрөмжийн дэлгүүрт хичээлүүдийг авч, хутгаа хэрхэн ашиглах талаар сурах. Эхлээд хэт хурдан бууруулахыг бүү оролд. Аажмаар хурдаар барь. Удалгүй та нарыг дэмжигч мэт хагалах болно.
Зарим ажлын хувьд хүнсний процессор бас их тустай байдаг. Энэ нь хэдхэн секундын дотор " куули-будаа " болгон цэцэгт байцаатай болгодог .
2. Таны ажлын зайг тохируулна уу
Гал тогооны бүхээгийг ажиллуулах нь цаг угаагч юм. Боломжтой бол гал зуухаа тохируулахын тулд зуухны хажууд байрлах ажлын байртай болно. Ингэснээр та зүгээр л "цавчих, унагаах" боломжтой. Талбай дээр хогийн сав болон хог хаягдлын саванд (эсвэл хог хаягдлыг хаях) хаягдлын саванд байрлуулах. Хоол хийхэд бэлэн биш хүнсний ногоо таваг эсвэл аягатай байх нь тустай.
3. Бэлтгэх амархан хүнсний ногоо сонгох
Хоол хийх дургүй үедээ оройн цагаар таны хамгийн сайн бооцоо нь бохир байх хандлагатай биш, ногоогүй ногоо нь цавчихгүй, хэтэрхий их юм шаарддаггүй. Аспарагусыг зайлж, тэдгээрийг нь секундын дотор таслах болно. Байцааны бэлтгэх нь хялбар байдаг; Хэрвээ та хутган дундуур хутга хийвэл маш олон хэсэгтэй болно.
Зукчиин цавчих маш хялбар байдаг.
4. Нэг удаа дараад идэж ав
Энэ нь хоёр удаа хүнсний ногоог хоёр удаа хутгаж авахгүй. Үүнийг нэг удаа хийж, хэдэн удаа хооллодог. Та хийж байгаа хоолоо хоёр дахин нэмэгдүүлж, хөргөгчинд эсвэл хөлдөөгчийг цаашид ашиглах боломжтой болгож болно. Хэсэг хугацааны дараа хүнсний ногооны шургуулга дээр үлдсэн хэсгийг нь хутгаад, бүхэлд нь тосыг том саванд хийж байгаарай. Та хэдий чинээ үүнийг хүсч болно. Сармис, зарим сармис, жижиглэсэн самар асгана. Та аяга таваг шиг, омлет эсвэл бусад өндөгний аягаар , эсвэл салат шиг хувцаслаарай.
5. Бүү хас
Жигнэх, давс, чинжүү, бага зэрэг чидуны тосыг шарж, эсвэл шарж идээрэй. Энэ нь амтыг баяжуулах гайхалтай арга юм. Энэ нь ихэнхдээ хүнсний ногоо, эсвэл том хэсгүүдэд хамгийн сайн ажилладаг.
6. Цоорхойд орж буй дарааллаар нь дар
Хоолны саванд олон ногоо тариалахдаа хоол хийх хамгийн урт хугацааны турш хэрэглэдэг хүнсний ногоог эхлээд эхэлбэл хоолоо идэж, хоол хийж буй хүмүүстээ гэрэл гэгээтэй хоол хийж өгнө. Ерөнхийдөө энэ нь сонгино, селөдерей, лууван гэх мэт ароматикуудаас эхэлдэг гэсэн үг. Брокколи, цэцэгт байцаа зэрэг нярайн ногоотой хүмүүсийг дага. Та эдгээр хоёр зүйлийг бичил долгионы зууханд хийж өгч болно.
Дараа нь чинжүү, дараа нь бага зэрэг өтгөн ногоо, мөөг гэх мэт. Бууцай, chard гэх мэт ногоонуудтай төгсгөл болно.
7. Just Cook Quick
Энэ нь оливийн тос багахан сармисыг сарниулж, аль хэдийн бэлтгэгдсэн савласан бууцайтай ногооноор шидэх бараг л цагийг шаарддаг. Нимбэг нимбэгний шүүс нэмээд баярлана. Хэрэв та адал явдалтай бол, оливын тос руу хэдэн жижиглэсэн анионыг нэмээрэй. Боломжтой бол хэн ч үүнийг таних чадваргүй болно, гэхдээ тэд хоолоо үнэхээр сайжруулах болно.
8. Тоглолт бэлдэхийг хэн нэгэн хүсье
Хэн хэн нэг нь угааж цэвэрлэсний дараа ногоон уут худалдаж авч болно гэж боддоггүй юм бэ? Дэлгэрэнгүйгээр дэлгүүрт аль хэдийн бэлтгэсэн ногоо худалдан авч болно.
Хэрэв таны мөөг аль хэдийн хэрчихсэн бол гэртээ хоол хийхэд цаг хугацаа шаардагдахгүй.
9. Шинэ хандлага
Хүнсний ногоог хагалах хандлагаа өөрчлөх. Үүнийг саармагжуулах үйл ажиллагаа гэж үзье. Чи стрессийг дуустал тайвшруулж, өдөр болгон тайвшруулж болно. Энэ нь цаашид саад тотгор учруулахгүй бөгөөд энэ нь бараг бясалгал хийх боломжтой.
10. Лаазалсан буюу хөлдөөсөн хүнсний ногоо чамд сайн байна
Зарим хүнсний ногоо нь хөлдөөсөн (эсвэл лаазалсан) үед хэдэн мянган миль газраас шинэчлэгдсэн машинаас илүү их тэжээллэг хоол байдаг. Оройн хоолонд зориулсан хөлдөөсөн broccoli-ыг шоолоход ичиж байдаггүй.