1 - Та ямар төрлийн алхагч вэ?
Та ямар төрлийн алхаж байна вэ? Бүх алхагч адилхан биш. Тэд хаашаа явах дуртай газар, хэр удаан алхах дуртай, хэр хурдан, хэнтэй хамт алхдаг, өөр олон зүйлтэй байдаг.
Дараах асуултуудыг шалгана уу. Хүн бүрийн хувьд захиа бич. Эцэст нь аль үсэг танд хамгийн их байгааг хараарай. Дараа нь бид таны явган алхах хэв маягийн талаар бага зэрэг ярих болно.
1. Та хэр удаан явахыг хүсч байна вэ?
- A. 2 цаг гаруй
- B. 15 минут хүртэл 1 цаг
- C. Хоёр цаг
- Нэг цаг орчим
2. Та хэр хурдан алхах дуртай вэ?
- A. хялбар
- Б. Хурдан хялбар байх
- С.
- Г.
3. Та алхаж байгаа үедээ хэр их хийдэг вэ?
- А. Би зугтаж чаддаг
- B. Долоо хоногийн ихэнх өдөр
- В. Өдрийн ам
- D. Тодорхой сургалтын хуваарь
4. Та зохион байгуулалттай зам, уралдааныг хэр олон удаа хийдэг вэ?
- А. нь маш ховор
- Б юм зугаатай байлгахын тулд хэсэг хугацааны дараа
- В. Би хамгийн их алхаж яваа нь зохион байгуулалттай алхаж явдаг
- D. Ихэнхдээ - ялах!
5. Та алхах замаа хадгалахыг хүсч байна уу?
- Үгүй, би зүгээр л алхаж байна.
- Б. Энэ нь таныг зам дээр хадгалахад тусалдаг.
- Тийм. Миний явган хүний замыг тэмдэглэх нь маш их урамшуулал юм.
- D. Тийм - хурд, зай, цаг, гутлын миль. Та үүнийг нэрлэе, би үүнийг хянах дуртай.
6. Та алхмаар шагнал эсвэл шагнал авахыг хүсч байна уу?
- А. Үгүй ээ, надад үнэхээр санаа зовохгүй байна, би үүнийг туршиж үзсэн.
- B. Би буяны алхмаас футболк эсвэл тууз авах дуртай.
- C. Би явган явах бүрдээ дуусгахыг хүсч байна.
- Д. Миний медаль, цомыг бусад ангиллаас илүү түргэн шуурхай авахыг хүсч байна.
7. Та ямар төрлийн явган замаар явахыг хүсч байна вэ?
- A. Далянь, байгальд хүрэх.
- B. Миний ердийн хөршийн маршрут дээр нэмэх нь заримдаа мөртлөө, буяны үйл ажиллагаа явган алхах эсвэл алхах / гүйх.
- C. Би алхаж болох газруудад бусад алхмуудыг сонгох дуртай.
- D. Би замыг илүүд үздэг.
8. Бусад алхагчтай уулзахыг хүсч байна уу?
- A. Үгүй ээ, би хүмүүсийг бус, байгаль орчинд орохыг илүүд үздэг.
- B. Би алхаж буй түншдээ баяртай байна уу эсвэл соло явна.
- В. Би алхах үеэр эсвэл алхах клубтээ бусад алхагчтай уулздаг.
- Д. Би бусад алхагчтай уулзах дуртай, дараа нь тэднийг уралдаанд буулгадаг.
9. Та өөрийгөө ямар амьтан гэж үздэг вэ?
- A. Уулын ямаа
- B. цагаан зээр
- В. Морин
- Г.
10. Уул толгодын талаар ямар сэтгэгдэлтэй байна вэ?
- А. Би дээд талаас нь харах дуртай.
- Б. Миний дасгал сургуулилтанд сайн гэж би мэднэ.
- C. Би замыг хэрхэн үнэлэхийг мэдэхийг хүсч байна. Би өөрөө өөрийгөө бэлдэж чадна.
- D. Ямар ч толгод байхгүй.
11. Ямар алхах гадаргууг та хүсч байна вэ?
- A. Байгалийн зам, шороон зам.
- B. Хажуугийн гудамж, дугуйн эгнээ, ногоон зам
- В. Би төрөл бүрийн зам, байгалийн зам, хучилттай замыг бодохгүй байна.
- D. Би гөлгөр, мэдрэмжтэй замыг хүсч байна.
12. Та бороо, хүйтэн эсвэл дулаанаар алхаж байна уу?
- Зөвхөн гэнэтийн шуургад автагдсан тохиолдолд л.
- B. Би үүнийг үзэн яддаг, хэрвээ боломжтой бол оронд нь гүйлтийн зам, цогцолборыг цохих хэрэгтэй.
- Хэрвээ би алхаж яваад явчихвал яах вэ.
- D. Миний сургалт, уралдааны хуваарь
Таны бичсэн захидлуудаас хичнээн тооны хэдэн үсгийг бич. Одоо явж байгаа хувийн зан чанараа харуулах үр дүнгийн хуудсанд орлоо.
2 - А төрлийн - Таны алхах зан чанар нь жолооч юм
Та явган явах дуртай байх болно: замаас гарах, замыг туулж, байгалийн болон байгалийн замыг таалах.
- Хэрхэн явах вэ : Хажуугаараа гадаа зугаалах боломжтой. Юу өмсөх ёстойг олж мэдэх, толгод, голын гарц зэрэг тулгамдсан асуудлуудыг хэрхэн шийдэх талаар олж мэдээрэй.
- Trail Shoes : Зам дээрээс та хөлийг хадан дээрээс хамгаалах шагай гутал, гутлын гутал хэрэгтэй ба шагайгаа дэмжих хэрэгтэй.
- Явган ба явган хүний зам: Гүзээлзгэнэ явган явган аялал эсвэл хос туйлын хос тогтвортой байдлыг бий болгодог. Тулгуур эсвэл зөөгчийг ашиглах талаар илүү ихийг олж мэдэх.
- Дээд өндөрт өндөрлөгөөр хэрхэн алхах вэ?
Та мөн Испаний Камино де Santiago хотод алхах зэрэг урт замыг сургах боломжтой.
3 - B төрөл - Таны Walking Personality бол Fitness Walker
Та фитнессийн дасгал хийдэг. Та эрүүл мэнд, биеийн тамирын дасгал, биеийн жингээ хэвийн байлгахын тулд тогтмол явж байхыг хүсч байна.
- Зогсоох дасгалууд: Өөртөө тохирсон дасгал хийхэд чиглэсэн дасгалуудаа зохион байгуул .
- Жин унтраах талаар хэрхэн ярилцах вэ?
- Үнэмлэхүй эхлэгчдэд очих
Энэрэнгүй алхах, тэсвэрлэх арга замыг сургах замаар таны алхаж буй дасгалууд дээр зарим нэг зорилгыг нэмээрэй.
- 5K Walk for Train : Энэ бол буяны алхах алдартай зай юм.
- 10к алхыг сур
- Хагас марафон явахад хэрхэн бэлтгэх вэ?
- Марафоныг хэрхэн сургах вэ?
- Камино де-Сантьягыг хэрхэн сургах вэ?
4 - С төрөл - Таны алхаж буй хүн бол Volkswalker
Та хөгжилтэй, чийрэгжүүлэл, нөхөрлөлийг хөгжүүлэх зорилгоор алхах клубт оролцох боломжтой. Та олон янзын алхмуудыг эдлэхийг хүсч, хөгжилтэй үйл явдлуудаар бусад алхмуудтай хамт явахыг хүсч байна.
Жолоодлогын клуб хэрхэн олж, хамтдаа явах талаар
Volkssport явган явах ба алхах клубууд
Эдгээр явган клубууд олон нийтэд нээлттэй, 10км (6.2 миль) амралтын өдрүүдээ зохион байгуулдаг бөгөөд та өөрөө дуртай цагтаа дуртай цагтаа олон мянган бие даасан алхах маршрут бий. Энэ бол дэлхийн хөтөлбөр юм.
- Volksmarch Walk дээр алхах : Алхам алхмаар, энэ нь алхах, клубуудыг хэрхэн олох, хэрхэн анхны алхахаа хэрхэн яаж олох вэ.
- Олон улсын Volkssport Federation-тэй хамт явна
5 - D төрөл - Таны алхаж байгаа хүн бол Racewalker
Та хурдны замыг туулах, өрсөлдөх, медаль, уралдаанд түрүүлэх болно.
Хэрхэн эмээх вэ : Erofit дасгалжуулагч Жуди Хеллерээс эмчилгээний талаархи бүрэн заавар.
Хэрхэн хурдан алхах вэ : Хууль эрх зүйн арга техникийг нэвтрүүлэхгүйгээр алхаж буйгаа түргэн шуурхай болгох. Энэ нь таныг буяны алхалт, зугаа цэнгэлийн гүйлтийг хурдан гүйцээж түргэн шуурхай хүрэхэд туслах болно.
Walker-Friendly Races хэрхэн олох вэ : Та хурдан алхаж чадвал алхаж ээлтэй 10K, хагас марафон, марафоныг хайж олох, шинэ хувийн бүртгэл хөтлөхийг хүсч болно.