Бага насны таргалалтын талаархи баримтуудыг авах
Хүүхэдтэйгээ хамт явахад санаа зовох зүйл их байдаг, хурдан дөхөж очихдоо тэшүүр гулууз дээр эгц налууг доош харсан хүүхдээ харж сурсан зүйлээ түргэн сурч авдаг. Таны амьдрал (тэдний нүд) таны нүдний өмнө урагшлахын хэрээр таны хүүхэд идэвхтэй байдаг (хэрэв болоогүй бол) талархалтай байж чадахгүй байж болно. Гэсэн хэдий ч, таргалалт нь хүүхдүүддээ хамгийн аюултай зүйл болж байна.
Хамгийн сүүлийн статистик нь үнэхээр аймшигтай. Өвчний хяналтын төв бидний илүүдэл жинтэй хүүхдүүдийн талаар аймшигтай статистик тоо баримт байдаг.
- Хїїхдийн таргалалт нь хїїхдїїдийнхээс хоёр дахин єсч, сїїлийн 30 жилд єсвєр насныханд 4 дахин єсчээ.
- 6-11 насны хүүхдүүдийн таргалалт 1980-аад оноос хойш 7-8 хувиар өссөн байна
- 2012 онд хүүхдүүд болон өсвөр үеийнхний гуравны нэг нь илүүдэл жинтэй буюу таргалалттай байв.
Бид бүгд илүүдэл жинтэй
Тиймээс бид тарган, хүүхдүүд маань их тарган байдаг бөгөөд тарган тарган хүүхдүүд ихэвчлэн тарган насанд хүрэгчид болдог тул бид гартаа том асуудал тулгардаг.
Эдгээр тоо аймшигтай сонсогдож магадгүй, гэхдээ та илүүдэл жинтэй буюу таргалалттай хүүхэдтэй бол үүнийг хийж чадах зүйл бий. Нэгдүгээрт, та хүүхдийнхээ таргалалтын аюулын талаар бага зэрэг сургах хэрэгтэй. Эдгээр аюулын заримыг дурдвал:
- Өөрийгөө үнэлэхгүй байх
- Сэтгэлийн хямрал
- Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин зэрэг нь насанд хүрэгчдийн чихрийн шижин гэж нэрлэдэг
- Цусны даралт ихсэх эрсдэл нэмэгддэг
- Яс болон үе мөчний асуудал
- Унтах эмгэг
Тархитай хүүхдүүд зөвхөн эрүүл мэндийн асуудлуудтай тулгараад зогсохгүй сэтгэл зүйн үр дагавартай тулгардаг. Бусад хүүхдүүдийг жингээс нь шалтгаалдаг тул энэ нь зөвхөн хүндрэл учруулж болзошгүй юм. Бага насны таргалалтын зарим шалтгааныг ойлгох нь хаашаа явж байгаагаа мэдэхэд тусална. Ингэснээр та болон танай гэр бүлд илүү сайн шийдвэр гаргах боломжтой болно.
Хүүхдийн таргалалтын шалтгаанууд
Таргалалтын шалтгааныг насанд хүрэгчид, хүүхдүүдийн хувьд зөв зүйтэй зөвшилцөл гэж байхгүй. Магадгүй нэгээс илүү шалтгаан бий. Эдгээр гэмт хэрэгтнүүдээс хэтэрхий их гайхаж болохгүй байх.
- Генетик . Тарган / илүүдэл жинтэй хүүхдүүдийн эцэг эхчүүд таргалалт ихтэй эрсдэлтэй байдаг.
- Diet . Бидний олонх нь гэртээ хоол хийж, урьд өмнө нь хоол хийж байсан юм. Бид илчлэг ихтэй, илүү хурдан хоол хүнс, хоол хүнс идэж, маш бага тэжээл өгдөг. Өөр нэг гол хүчин зүйл бол олон хүүхэд содас болон бусад амтат ундаагаараа илчлэг ихтэй илчлэгийг ууж байгаа явдал юм.
- Биеийн идэвхгүй байдал . Олон шинжээчид телевиз, компьютер, видео тоглоом, хүүхдүүдийнхээ зугаа цэнгэлийн талаар ярихдаа цагт хэдэн цаг сууж байхыг ярьдаг. CDC-ийн сайтууд нь идэвхитэй үйл ажиллагаа нь хүүхдийн таргалалтын гол шалтгаан болж байна.
- Байгаль орчин . Манай сургуулиуд олон сургуульдаа явган хүний зам дээр явж байгаад буруутгаж байгаа. Зарим шинжээчдийн үзэж байгаагаар хүүхдүүд хурдан хоол хүнс, чихэр, сода зэрэг арилжааны сурталчилгаанд хэт их өртдөг гэдэгт итгэдэг.
Сайн мэдээ гэвэл таргалалтын шалтгаануудын ихэнх нь (хүүхдийн ДНХ-ийг өөрчлөхийг хориглох) өөрчлөгдөж болно. Хэрэв таны хүүхэд илүүдэл жинтэй буюу таргалалтын зам дээр байвал түүнийг жингээ хасах, эрүүл амьдралын хэв маягийг бий болгохын тулд юу хийж чадах вэ?
Таны хүүхдэд туслахын тулд юу хийж чадах вэ?
Хүүхдүүдийнхээ хоол идэх, дасгалаа өөрчлөх нь өөртөө өөрчилсөн гэсэн үг юм. Эцсийн эцэст та хүүхдээ гэртээ хооллодог, сургуульдаа буцаж очиход хичнээн дасгал хийдэгийг хариуцна. Дээрээс нь, та бол үлгэр жишээ загвар юм. Хэрэв та эрүүл чийрэг хооллож, идэх юм бол таны хүүхэд үүнийг харж, дагаж мөрдөх болно.
Таны анхны бизнес захиалга таны хүүхэд илүүдэл жинтэй буюу таргалалттай эсэхийг олж мэдэх явдал юм. Энэ эмгэгийг оношлохын тулд эмч байх ёстой бөгөөд ингэснээр хүүхэд таныг мэргэжлийн хүнээр шалгаж үзэхийг хүсч болзошгүй. Таны эмч үүнийг хэрхэн тодорхойлох талаар мэдээлэл авахын тулд Kid's Health-д зочилно уу.
Ихэнх мэргэжилтнүүд жингээ хасахад тусалдаг гэдэг нь гэр бүлийн харилцаа юм. Хүн бүр хоолоо төлөвлөх, хоол хүнс худалдан авах, хамтдаа идэвхтэй байх арга барилтай байх ёстой. NIH-ийн санал болгодог зарим зөвлөмжүүд нь:
- Гэрт хог хаяхгүй байж болохгүй. Хэрэв тэнд байхгүй бол тэд үүнийг идэж болохгүй, чи ч чадахгүй.
- Сод болон бусад амтат ундаа салж аваарай .
- Эрүүл хоолоо төлөвлөж , гэр бүлээрээ хамт хоолло.
- Хэрвээ та түргэн хоол идэж байгаа бол эрүүл сонголтуудаас өөрийгөө мэдэж аваарай. Олон ресторанууд өөрсдийн вэбсайт эсвэл ресторанд хоол тэжээлийн мэдээллийг авах боломжтой.
- Эхлээд эрүүл хоол хүнс идэхгүй бол санаа зовох хэрэггүй . Бид хэрхэн идэхээ өөрчлөх цагийг шаарддаг тул тэвчээртэй байгаарай.
- Сайн зан үйлийн төлөө хоолыг бүү хэрэглэ .
- Хүүхэд идсэн хоол хүнсний хэмжээг бүү хянах . Хэрэв та эрүүл хооллолт хийснийхээ дараа түүнд хичнээн идэхийг шийдэж өгнө үү.
Энэ дасгалыг хийхэд таны хийдэг зүйл таны хүүхдийн наснаас хамаарна. Хэрвээ тэр залуу бол түүнийг зохион байгуулалттай дэглэм дээр тавих шаардлагагүй болно. Тоглоомын нэр Хөгжилтэй байна. Парк, амьтны хүрээлэнд очих, нохой алхах, арын хашаанд бөмбөг тоглох. Хоол идэхээсээ өмнө алхах эсвэл телевиз үзэхийг тойрон суугаагүй өөр нэг үйл ажиллагааг явуул. Хүүхэд тань сонирхож буй аливаа спортын талаар олж мэдэн оролцохыг урь.
Хэрвээ та хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байгаа бол танд маш олон нөөц боломжууд бий. ACE (Exercise of American Council) нь тэдний залуучуудын биеийн тамирын вебсайт дээр мэдээлэл ихтэй, эрүүл чийрэг хүүхдүүдийг дэмжиж, дасгал, биеийн тамир, эрүүл мэндэд их хэмжээний нөөцөөр хангадаг. Мөн та манай Family Fitness Expert, Catherine Holecko-ийн олон санаануудыг олж болно.
Та мөн хүүхдийнхээ эрүүл мэндийн талаар юу хийж чадах талаар ярилцаж, эрүүл хооллолт, дасгалын талаар өөрийгөө мэдэж байх хэрэгтэй (номын сан бол эхлэх хамгийн сайхан газар). Боломжтой нөөцүүдийг ашиглах. Таны олон нийтийн газар, цэцэрлэгт хүрээлэн, зам, зэрлэг ан амьтад, тоглоомын талбай, усан сантай бөгөөд хүүхдүүдтэйгээ хамт идэвхтэй байх арга замыг санал болгож болно.
Эх сурвалж:
> Ван нар. 1988-2004 онд АНУ-ын Хїїхэд, єсвєр їеийнхний дунд чихэрлэг амттай ундаа, 100% Жимсний шїїсийг нэмэгдїїлэх. Хүүхэд. 2008 оны 6-р сар, 121 (6): e1604-14).