Карнитин нь бие махбодын эсэд, ихэвчлэн араг ясны булчин болон зүрхний булчинд агуулагддаг бодис юм. Энэ нь эрчим хүчийг шатаахын тулд урт гинжит тосны хүчлийг митохондрид (эсийн хүчдэл) руу тээвэрлэх замаар эрчим хүчний үйлдвэрлэлд шаардлагатай. Дараа нь карнитин нь хортой хог хаягдлыг зайлуулахад тусалдаг тул митохондрид барихгүй.
Карнитины хоол тэжээлийн эх үүсвэр
Карнитин нь таны иддэг хоолнуудад байдаг.
Мал амьтны хоол нь хамгийн их карнитин, ялангуяа үхрийн мах, хурга агуулдаг. Сүү, загас, тахиа бүгд сайн эх сурвалж болдог. Ургамлын эх үүсвэр нь улаан буудай, апарагус, tempe ( шар буурцаг бүтээгдэхүүн ), авокадо, самрын тос юм. Өдөр бүр 60-180 миллиграмм карнитинийг хэрэглэдэг бол веганчууд ойролцоогоор 10-12 миль байдаг. Хэрэв та үүнийг хэрэгтэй бол карнитиныг хэрэглэж болно, гэвч ихэнхдээ карнитиныг бөөрөөр зайлуулдаг.
Карнитиныг хоолны дэглэмээс авахад санаа зовох хэрэггүй. Хэдийгээр та ховор мах иддэг ч гэсэн бие махбод таны элэг, бөөрөнд карнитиныг байнга хийдэг. Гэдэсний эмгэг нь карнитиныг үйлдвэрлэх буюу тээвэрлэх чадварыг бууруулдаг, зарим эмийн гаж нөлөө эсвэл зүрхний зарим нөхцөл байдлаас үүдэлтэй юм.
Карнитины нэмэгдэл
Карнитин нь хоол тэжээлийн нэмэгдэл байдлаар худалдаанд байдаг. Нийтлэг хэлбэрүүд нь L-carnitine, ацетил-л-карнитин, пропиил-л-карнитин.
Тэдгээрийн байгалийн карнитины дэлгүүрүүдтэй харилцан үйлчилж болох тул D-хэлбэрийг бүү ашигла.
Карнитин нь эрчим хүчний үйлдвэрлэлд чухал ач холбогдолтой тул тамирчид биеийн физикийн гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэхийн тулд карнитины нэмэлтийг хэрэглэдэг. Карнитины бэлдмэлийг мөн зарим турах тусламжид хамруулдаг. Тэд бас хөгшрөлтийн эсрэг нэмэлт тэжээл гэж үзэж, санах ойг сайжруулах арга зам юм.
Энэ бүх дуу үнэхээр сайхан байна, тийм үү? Гэвч үнэн зүйл шиг байх нь сайн зүйл мэт санагдаж байх шиг, магадгүй тийм биш юм шиг. Шинжлэх ухааны нотолгоо нь эдгээр нөхцөл байдлуудын аль нэгэнд карнитины бэлдмэлийн ямар нэг ашиг тусгаагүй байна.
Карнитины нэмэлт нь үнэ цэнэгүй биш юм. Эдгээр нь зарим тохиолдолд ашигтай байдаг. Судалгаагаар карнитиныг цочмогийг эмчлэхэд ашиглах боломжтой бөгөөд энэ нь хөлний булчингууд цусны урсгалын дутагдалаас хангалттай хүчилтөрөгч авч чадахгүй нөхцөлд байдаг. Мөн энэ нь зүрхний шигдээс бүхий хүмүүст зүрхний дутагдлын эрсдэлийг бууруулахад тустай байж болно. Нэмэгдэл нь карнитины түвшин багатай эрэгтэйчүүдэд эр бэлгийн эсийн тоог нэмэгдүүлж болох бөгөөд гипердоидын (идэвхтэй бамбай булчирхай) өвчиний зарим шинж тэмдгүүдийг багасгаж болно.
Жижиг судалгаагаар карнитин нь мэдрэлийн асуудлууд болох ЧШ чихний невропати юм. Эдгээр газруудад илүү их судалгаа хийх шаардлагатай бөгөөд эдгээр нөхцөлд карнитины нэмэлтийг хэрэглэх нь эмнэлгийн хяналт шаарддаг тул эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчидтэйгээ ярихаасаа өмнө ярилцаж болно.
Карнитин нэмэлт нь гаж нөлөөгүй байж болно. Тэд ихэвчлэн дотор нь дотор муухайрах, идэх дуртай, загасны төрлийн үнэр, их хэмжээний тунгаар хэрэглэдэг (өдөрт 5-аас дээш грамм).
Тэд мөн зарим эмүүдтэй харилцаж болно.
Карнитины бэлдмэлийг хэрэглэхээс өмнө эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчидтэйгээ ярилцаарай.
Эх сурвалж:
Эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэн, хоол тэжээлийн нэмэлт эмчилгээ үйлчилгээ. "Хоол тэжээлийн нэмэлт мэдээллийн хуудас: Карнитин" http://ods.od.nih.gov/factsheets/Carnitine-HealthProfessional/.
Мэрилэндийн Мэрилэндийн их сургууль. "Карнитин (L-Карнитин)." http://www.umm.edu/altmed/articles/carnitine-l-000291.htm.